晚上睡不着觉，白天想睡却睡不着，不玩手机什么的，怎么办？ 每天晚上都睡不着觉，而且是一整夜都不睡，每天晚上玩一整夜手机...
其次试试牛奶催眠，牛奶有抑制大脑兴奋的作用会使人产生疲倦。可以加点蜂蜜。
或者试试睡前半小时洗热水澡、泡脚。
再或者用一醋匙对温开水服用，再吃颗香蕉。香蕉含有镁元素，是助眠，排毒的，还不易长胖。
那就一天一夜不睡
你失眠了
有什么心事吧 找个知心朋友说出来
晚上老睡不着觉，白天想睡却睡不着，不想睡却睡了，该怎么办？什么原因？~
一、失眠的原因
压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面：
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
（2）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
（3）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
二、失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
白天多做运动，晚上就睡个好觉
为什么白天总想睡觉?到晚上就睡不着
答：白天想睡晚上睡不着是怎么回事白天想睡晚上睡不着，可能是因为睡眠不规律、精神压力大或是精神障碍类疾病。首先是睡眠不规律的原因，白天想睡就睡，经常性的卧床休息，到了晚上反倒精神状态比较兴奋，没有困意，这样就会造成恶性循环。另外，长时间的处在精神压力比较大的情况，或者是生活压力比较大，会...
白天很困晚上却睡不着怎么办?
答：如果白天很困，晚上却睡不着，那么就说明你的时差颠倒了，如果想转过来的话就需要你保证晚上充足的睡眠，晚上早一点上床睡觉，睡觉前不要玩手机，因为玩手机的话会很容易导致大脑兴奋，睡不着觉，当你晚上睡眠充足了的时候，白天就不会困了。
白天很想睡 晚上睡不着
答：1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度...
为什么有时候明明很困,躺在床上却怎么也睡不着?
答：吃宵夜、收拾东西洗漱。等到真正坐下来可以好好休息的时候，大脑却还是非常活跃……今天发生了什么事情，我明天还要跟进确认什么事情，哪个销售经理的客户需要提前通知他们，货期可能要延迟提前做好沟通……想太多，根本睡不着……而实际上，人是已经累到极致了。睡眠又睡不好，已经有了厚厚的黑眼圈了。因...
为什么白天想睡觉,晚上睡不着啊?
答：比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使...
明明很想睡觉,却怎么也睡不着?
答：睡不着有这4个方面，主要有情绪方面、更年期导致、压力过大、能量消耗不够。1、情绪方面 情绪方面的抑郁对睡眠质量也会造成一些负面的影响。现代人的压力非常大，尤其是50岁左右的中年人，上有老、下有小，需要照顾好整个大家庭，而工作的竞争力也越来越大，如果不懂得释放压力的话，抑郁也是早晚的事...
明明很困却又睡不着是怎么回事?
答：\x0d\x0a戒色三宝就是，\x0d\x0a一、远离黄信息，\x0d\x0a二、早上起来慢跑一小时。晚上9点前入睡，早上6点前慢跑一小时，这时时间是阳气最足的时侯，对肾气恢复很有帮助，有时间做固肾功，这个可以在网上学到。\x0d\x0a三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出让父母伤心的事。善...
白天困晚上却又睡不着,失眠怎么办?
答：大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒!每个人每天晚上都在做梦实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。睡眠障碍仅仅是心理问题我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的...
为什么我白天想睡觉,晚上睡不着?
答：可能你把生物钟打乱了，作息逆转不好，尽量克制自己白天别睡觉，尽量在白天里多做点什么事情,找朋友玩玩，做些有意义的事，（写作业，工作，游玩，作客...）在晚上好好泡个澡，喝杯热奶茶（纯牛奶也行）再睡.晚上别做剧烈运动，睡觉前用热水泡个脚，可以的话洗个温水澡。要持之以恒，坚持一周左...
