怎样克服考试时的紧张心理？ 怎样克服考试紧张心理
一．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。
二．正确评估自己，树立必胜信心
考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
三．树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
四．做好考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
五．运用技巧消除不良心态
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
来源：语文中考资源网
丰富的知识可以让自己自信，只有充满自信，在考试时才不会多么紧张。
如果考试时很紧张，可以深呼吸几次，如果时间充足，可以闭上眼休息2分钟
祝你好运。。。。。
在高中的时候，我也会这样，我想了一个办法。
以语文为例，基础题、阅读题、作文，我会规定基础题30分钟内完成，阅读题40分钟内完成，留下30分钟作文题，最后20分钟的流动时间备用，在家用手表计时来不断优化。
考试的时候带手表，每隔一段时间看一下手表，觉得时间很充裕，所以就不用担心时间来不及。
但是千万不要时刻看手表，而是心中有时间。
高中的时光已过，还是很想念那段日期，希望你考试顺利。
怎么克服考试时的紧张情绪~
如何在考试之前克服紧张心理?
答：1.畅所欲言当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。
怎样克服考试时的紧张心理
答：一．创设轻松的环境 尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。二．正确评估自己，...
考试前如何克服紧张情绪
答：考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。全面复习作好准备!全面复习所有内容。睡个好觉在考试前的那个晚上睡个好觉。️...
如何克服考前紧张情绪?
答：1、 接受紧张虽然你可能已经表现的很正常，但在心理的角度看，紧张还是会存在的，只是程度不一样。当然，与其担心紧张会导致自己出错，不如应用自己的潜能让紧张情绪往正面发展。有时候豁出去，无视紧张专心做要做的事，等结束后你会发现，那些忘记或是出错似乎并没有像想象中出现。临考前总是有紧张感...
如何在考试时缓解紧张情绪
答：第31计：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。第32计：尽量多做，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符，一小段文字，都可...
怎样克服考试紧张的心理?
答：克服考试紧张心理 1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌 大家要认识到，考试可以不可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使我更加努力地去学习;没考好，会迫使我认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要总是把我的注意指向考试的结果，...
克服考试紧张的几种方法
答：我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。凝视法确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。易联想法紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。 抢首赞 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 复制链接...
怎么克服考试时的紧张情绪
答：如“我已经准备充分,考试并不可怕”、“考试成绩并不重要,只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等 .注意考场紧张心理的调节 在考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理...
如何克服考试前的紧张情绪呢?
答：专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。6、多听轻音乐、古典音乐 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
如何克服考试紧张心理?
答：第三，使用放松技术，如深呼吸或冥想，来在考试前平静你的神经。这些技术可以帮助你保持专注和中心，减少焦虑感。最后，记住保持正确的心态。考试很重要，但它并不定义你作为一个人的价值。专注于做到最好，为自己的努力和付出感到自豪，无论结果如何。总之，克服考前焦虑需要准备、自我关怀、放松技巧和...
