中国居民平衡膳食宝塔的4个要点

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

第一层：谷类食物，每人每天应该吃300-500克。

第二层：蔬菜和水果，每天应吃400--500克和100-200克。

第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)。

第四层：奶类和豆类食物合占,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。

第五层：塔尖是油脂类，每天不超过25克。

膳食宝塔建议的各类食物摄入量都是指食物可食部分的生重。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量，而是一类食物的总量。膳食宝塔建议的各类食物每日摄入量是一个平均量，不是每天必须严格遵守的膳食配方。每日膳食中应尽量包含膳食宝塔中的各类食物。

但无须每日都严格照着膳食宝塔建议的各类食物的量吃，重要的是一定要经常遵循膳食宝塔各层中各类食物的大体比例。在一段时间内，比如一周，各类食物摄入量的平均值应当符合膳食宝塔的建议量。

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试述2007版《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》的内容。
答：⑨如饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物。中国居民平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应当吃的各类主要食物。谷类食物在底层，每人每天应该吃250～400g；蔬菜和水果在第二层，每天应分别吃300～500g和200～400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物在第三层，每天应该吃125～225g(畜禽肉50～75g，鱼虾类50～100...

中国居民平衡膳食宝塔的内容是什么?
答：中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南设计，结合中国居民的膳食结构特点，以宝塔形式呈现的直观模型。它将平衡膳食的原则转化为各类食物的重量，便于大众理解和在日常生活中应用。宝塔分为五层，每层代表不同类型的食物，位置和面积的差异体现了这些食物在膳食中的重要性和比例。1. 谷类食物位于底层，...

中国居民膳食宝塔图详解
答：中国居民膳食宝塔图：中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。1、谷类 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是...

我国合理膳食的原则是什么?
答：《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8...

这样吃又瘦又美又健康!《中国居民平衡膳食宝塔》
答：2023年平衡膳食宝塔，您的饮食健康守护者 新一年的饮食指南，以《中国居民平衡膳食宝塔》为基石，引导我们实现又瘦又美又健康的饮食生活。这不仅仅是一份清单，而是一份全方位的生活指南，让我们一起看看如何在日常饮食中贯彻这些准则。1️⃣谷薯类：营养基石对于所有2岁以上的健康伙伴，确保...

中国饮食结构
答：中国居民膳食宝塔 一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于...

中国居民膳食宝塔共分几层,每层具体内容是什么,饮水量运动量是多少_百...
答：5、烹调油和食盐 每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。参考资料来源：百度百科-中国居民平衡膳食宝塔 ...

中国居民平衡膳食宝塔主要内容包括哪些
答：中国居民平衡膳食宝塔由中国营养协会推出，根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的能量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困...

中国居民平衡膳食宝塔主要内容包括哪些
答：膳食宝塔共分五层，包含每天应摄入的主要食物种类。膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层：每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果居第二层：每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层：每天应摄入125g~225g（...

中国居民平衡膳食宝塔主要内容包括哪些?提出目的是什么?
答：“共分五层，每层包括每人每天应吃的主要食物种类和数量。谷类食物：每天300～500g。蔬菜和水果：每天400～500g或100～200g。鱼禽肉蛋类：每天125～200g（鱼虾50g，禽畜肉50～100g，蛋25～50g）。奶类和豆类：每天奶及奶制品100g，豆及豆制品50g。油脂：每天不超过25g。