每节体育课或每次运动前,为什么要进行热身运动？ 每次上体育课之前老师都会让我们做一些拉伸运动，这样有什么好处...
因为防止韧带拉伤
上体育课前做热身运动有什么必要性呢?~
你好!
准备活动是人们在运动或比赛前所做的各种热身活动，其练习目的主要使人体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并通大脑皮层传至躯体各部神经和植物性神经，再由躯体神经和植物神经支配身体各部位，各器官参加运动。因此，在进行准备活动时就必须注意，能引起动动中枢神经的兴奋灶兴奋。
准备活动有：一般性活动和专门性准备活动。比赛或上课训练，应当先进行一般性的准备活动。如走、跑、跳、徒手操及游戏等活动。教师根据本次课所授基本教材内容，安排一些一般性的准备活动，学生练习时，教师不可只讲不做，或随随便便地做，而应有意识地认真地带领学生去做。教师完美的动作示范，能使学生直观地领会各动作的规范和效果，克服对准备活动不够重视的缺点，防止不必要的运动损伤产生。此外，准备活动还要根据即将进行的教材的特点和需要，选择相似的模仿练习进行专门性的准备活动．如篮球在训练和比赛前做运球、传－球、投篮或某些简单的战术配合的准备练习；在推铅球前，做一些最后用力的原地和滑步的模仿练习。在进行某些技术性张，身体局部负荷量大的技术动作教学时，单靠一搬准备活动，就显得不够，必须增加一些专门性的身体练，借以提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性。
在体育教学或课余训练时，导致运动损伤，其原因大致有如下几点。
一、不做准备活动或准备活动做得不充分，神经系统和器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有升高，力量和伸展性不够，因而容易受伤。
二、准备活动的内容和教学的基本内容相结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的机能没有得到改善，也容易受份。准备活动的量过大，会使身体疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，这样也容易致份。
三、准备活动结束到正式进行基本内容教学的间隙时间太长，肌肉产生了怠倦性，也容易造成受伤，这种情况在教学测验或考核时常会碰到。准备活动的好坏，直接影响体育课和训练课的效 果。因此，进行教学与训练时，必须科学的安排准备活动内容，同时还要注意以下几点。从静到动的身体适应过程
1、准备活动要有时效性。准备活动是为基本教材内容服务的。因此，要从学生实际情况出发，应根据学生的年龄、训练水平、季节而有所不同，运动量要适当，不宜过大。如果诮耗体力过大，就会影响基本内容的进行；量小了也会失去准备活动的意义。从开始到准备活动结束，一般玖5一10分钟左右，其强度是脉搏跳动显示为每分钟110一130次。不同的教学内容，不同的气候，准备活动也要随之而变化。气温低时活动量大些，时间长些；气温高时或刚做完课间操接上体育课的班，量侧小些，时间短些。
2、准备活动要有针对性。一要为基本教材务，如教学内容是跑的项目，准备活动就应该多做些下肢活动，如下蹲、弓步压腿、摆腿、高抬腿跑、支撑后蹬跑等动作；如教铅球时，可做原地推铅球的模仿练习，从握球的手型和正确用力顺序。
3、准备活动要适当安排素质性结习，如速度方面，单位时间内完成动作次数。如立卧撑、俯卧撑、蹲立、高抬腿跑等；单位时间内完成的距离，25米和50米等。
4、一套好的准备活动，应包括上肢、下肢、跳跃和专项练习，动作的顺序应是从上肢到下肢或下肢到上肢，总之要充分热身，把躯体各个关节都活动开使身体尽快进入最佳状态，适应剧烈的运动结习。
祝你身体健康!
拉伸运动有很多好处
1、拉伸运动可以通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。2、在锻炼前进行拉伸运动，能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力。3、经常做拉伸运动，能够缓解肌肉紧张，让身体更加放松，而且还可以通过各种拉伸动作保持身体柔韧度，使得身体不至于因年龄变大而越来越僵硬。
通过做到让全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果：1 升高体温体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。2 让心血管系统做好运动的准备一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。3增大流向肌肉的血液量这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心脏的血液量供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。5 提高肌肉的伸缩性让肌肉更有弹性，动作更加灵活。6 增强神经传递能力由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。7 提高氧气的吸收与利用由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。
经常做拉伸运动，能够缓解肌肉紧张，让身体更加放松，而且还可以通过各种拉伸动作保持身体柔韧度，使得身体不至于因年龄变大而越来越僵硬。
每节体育课或每次运动前,为什么要进行热身运动?
答：为的是提高身体温度及促进血液循环，并且使体内的心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，减少受伤概率。
为什么要在体育运动前做准备活动?
答：这样能够预防运动损伤。准备活动有两种：一种是一般性活动，像跑步、踢腿、弯腰等，中小学体育老师在体育课上一般会教授一套准备活动操，同学们一定要认真学会，运动前仔细做好；另一种是专项活动，像打篮球前先练投篮、运球，赛跑前先慢跑一段，游泳前要在陆地上练习划臂蹬腿等。冬天天冷，场地硬，人体...
我们在进行体育锻炼之前,为什么要做准备活动呢?
答：同时，在进行激烈比赛或锻炼前先把身体各部分活动开，还可以使身体各部分更灵活，预防和减少运动损伤事故的发生。
为什么在进行体育运动前要做准备运动?
答：准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。编辑本段生理作用 调整赛前状态 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动...
运用运动解剖学解答上体育课之前为什么要热身运动?
答：有氧运动能让人心情舒畅，保证无氧的动力，而且还能帮助内啡肽分泌，让人心情愉悦。其次热身还能够很好的提高活动度，活动度这个词大家肯定不陌生，是指活动时可达到的动作的最大程度。热身时的动态拉伸对于活动度的提高有很好的帮助，尤其是在推拉蹲这些动作幅度比较大的动作时。
在运动之前一定要进行充足的热身运动,这是为什么?
答：一、唤醒身体以前在上体育课的时候，我们都是会先进行热身运动的，这一步也是为了让唤醒我们的身体。因为有很多人在运动之前，其实都是属于一个非常慵懒的状态。那么突然开始运动的话，其实是会让我们的身体感受到一种负担的，但如果能够在运动之前进行充足的热身运动，也是能够让我们的身体从一种沉睡的...
为什么要做热身运动?
答：问题一：上体育课之前为什么要做热身运动呢？ 通过做到让全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果：1 升高体温 体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。2 让心血管系统做好运动的准备 一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。
运动前为什么要热身?
答：1有利于更灵活的运动。因为如果你做好了运动前的热身你就会发现你全身已经开始发热了。这样是可以达到活动你的韧带，从而增加全身肌肉运动速度和力量呢。2 预防并减少损伤。由于经过运动前的热身，你的全身肌肉以及韧带是处于柔软状态，所以，就可以避免突然的带动胫骨而带来的肌肉以及韧带的损伤了。3 促进...
为什么运动前要热身?热身的正确顺序是什么样的
答：运动前的热身会让身体从静止状态逐渐的过渡到运动状态，而热身的顺序一般是由慢跑运动到伸展运动，即行进运动和原地运动。在剧烈运动之前，往往都要先进行热身运动。上学时期体育课之前往往先要围着操场慢跑两圈拉伸一下胳膊和腿，再进行高强度的体育活动。这是因为运动之前要先进行热身。而热身运动在整个...
