游泳能练出好身材吗? 游泳能锻炼身材吗？
为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？
我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。
本人游泳教练,在这里请相信我所说的一切
1.游泳是一项综合肌肉群锻炼的运动,不会像举亚林那样的空气阻力训练而显的肌肉很大,硬.如果你长期有计划的进行规律的训练锻炼出的肌肉是柔软而看上去长线条的肌肉
2.你所说的梨型身材是不是比较窄肩的那种?由于成人的骨骼已经发育完整所以光靠游泳可能难以使你的肩膀骨骼再长宽,你可以适当的进行一些阻力训练然后再游泳放松,可以使你的肌肉得到锻炼而又能放松
3.重复上面的回答,游泳是一项综合肌肉的训练,而不是局部的,如果你需要局部特别明显的改善,建议做空气阻力训练(比如:仰卧起坐,瑞士球等等)可以达到你的要求
4.如果你能按照我给你这个比较简单的计划去训练的话应该可以得到些提高,(首先200m准备活动随便什么都可以，8X50m 自由踢腿每个休息时间掌握在30s左右，2x8x25自由式 前一组单手分解动作，后一组配合动作，这时你如果按照30s的休息时间的话应该比较累了，然后200蛙泳放松，4x50自由泳快速机械游，所谓机械游是当你的肌肉已经非常疲劳的状态下所做出潜意识那种机械的动作，使为了提高你的肌肉耐力和爆发力）这个计划看上去都是短距离的，为了是让你提高肌肉爆发力，切忌别2小时一直是放松游，长期会使你的肌肉无力，做出的动作慢且推水效果差
谢到这里，希望能对你有帮助
如果是专业系统的训练,那么通常都会很壮,特别是一停下来,体重会涨.
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
游泳的塑身效果很好，尤其是在从小坚持游泳的人身上体现的很明显，但是游泳时全身性的训练，对于局部瘦体帮助不明显，如果需要强化腰部的形态，应该多在健身房进行。
如果是为了减肥和塑身，在平时游泳时应主要进行长距离的耐力性训练，且应减少蛙泳的姿势。
大运动量的游泳后节食是很困难并且不健康的，应采取多吃蔬菜水果和肉类（牛肉最好），而减少米面等主食的方法，长期坚持才会保有健康的身体和完美的体型。
1.两个月就想练成朴太恒的体型是不可能地！
朴太恒练了多少年了？
2.你要长年（包括冬季办卡游）练习就会就会有很好的塑身效果。
也没有必要每天都游（太累，并很难做到），但要坚持长年游泳，
并控制饮食，1年下来，你先看看效果吧。
3.认识一个老人，坚持游泳n年了，目前有70了吧，身材修长都是瘦肉，
冬天都见他坚持游泳，身体也很好，精神很好。
这就是一个很好的例子。
4.你看游泳运动员有一个胖子吗？
你说这是为什么呢~~~~~~~~~~~
游泳一定能练出好身材吗，那我该怎么练~
如果你能按照我给你这个比较简单的计划去训练的话应该可以得到些提高,(首先200m准备活动随便什么都可以，8X50m 自由踢腿每个休息时间掌握在30s左右，2x8x25自由式 前一组单手分解动作，后一组配合动作，这时你如果按照30s的休息时间的话应该比较累了，然后200蛙泳放松，4x50自由泳快速机械游，所谓机械游是当你的肌肉已经非常疲劳的状态下所做出潜意识那种机械的动作，使为了提高你的肌肉耐力和爆发力）这个计划看上去都是短距离的，为了是让你提高肌肉爆发力，切忌别2小时一直是放松游，长期会使你的肌肉无力，做出的动作慢且推水效果差
1. 游泳能锻炼身体。
2．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50—— 55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
3．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
4．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达 100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
5．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
6．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
7．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
长期游泳身材会有变化么?
答：有助于减少心血管疾病，可以让身体更健美。1、有助于减少心血管疾病。游泳，它最明显的效果就是刺激，心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织；使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管...
游蛙泳对身材的好处
答：如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。四、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，约为50米50秒完成，以一名50公斤女性为例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半约60千卡，蝶式及背泳则为中间水平。同时，因为蛙泳也是初学者首选泳姿...
游泳4个月身材的变化图,每天蛙泳半小时有用吗
答：游泳4个月身材变化是比较大的，身材会变得比较好，游泳本身有塑形的效果，是全身肌肉运动，腰部和腹部肌肉会比较紧实，手臂线条会变得明显。总的来说，坚持游泳能让身材看上去更加匀称，身体线条也会变得流畅。每天蛙泳半小时有用的，有这些好处：1、能增强心脏功能。游泳时因为水的作用会让肢体血液容易...
长期游泳后身材会变成什么样子?
答：相信很多人都非常喜欢游泳这个项目，游泳的好处非常多，如果是在夏天的时候建议游泳，可以清热解暑，使身体得到更好的放松，所以人们都非常青睐游泳，如果坚持长期游泳的话，身体会发生一些好处和变化。如果是锻炼，作为有氧运动来说，就是一种比较健康的体型，不会胖，胸肌和腹肌微有轮廓。如果是专业性训练...
男生坚持游泳多长时间身材会明显变好
答：长期游泳是会让瘦的人长壮，胖的人变瘦，总之就是身材会变的很匀称。长期游泳在水中因为阻力很大，全身都会运动到，会形成肌肉，结识的肌肉就会让男生看起来很壮了，但是不胖。一周游泳3-5次，每次至少1个小时，2个月左右效果应该就会比较明显了。不过游泳要控制饮食，不能让肌肉变成肥肉 ...
游泳会游出虎背熊腰吗?
答：问题描述:都说游泳是很好的健身运动,对减肥有效,但是看游泳运动员的上半身都挺健硕的,特别是女的,本来想瘦身的,结果反变壮了.怎么样才能游出好身材呢?解析:如果是专业系统的训练,那么女生通常都会很壮,特别是一停下来,体重会涨.要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3...
听说游泳也能锻炼肌肉,真的假的?
答：将让我们可以更有针对性的锻炼出我们想要拥有的肌肉。但是需要的注意的是，游泳虽然可以达到瘦身、健身的效果，但是想达到用动员似的身材要通过长期的，专业的训练才可以。所以，如果一时我们没有练出完美的肌肉，不要着急，通过长期专业的训练，我们一定可以达到预期的效果的。
游泳运动员身材是怎么来的?
答：游泳运动员身材怎么练的？除游泳外，和靠器械是很难练出游泳运动员的身材的，楼主锻炼时要是主要针对特定肌肉群（主要是大肌肉群），会忽略部分小肌肉群的锻炼，或者说是锻炼会不到位。游泳运动员主要是背部肌肉群发达，如果你要想游泳来锻炼的话，可以考虑在练的时候，主要针对背部来做，关键是动作不...
女人长期游泳的好处,长期游泳的女生能丰胸吗
答：女人长期游泳的好处，长期游泳的女生能丰胸吗这个问题的答案是可以的，女人长期游泳的好处是可以让自己身材变得更好，游泳也是一项很好地锻炼全身的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能，女人长期游泳可以让自己的体能变得更好，强壮身体增强免疫力，游泳也可以帮助大家塑形让身材紧致、线条好看。长期游泳的女生...
