体育锻炼应遵循哪些原则？你觉得怎样？
体育锻炼应遵循哪些原则？你觉得怎样？
第一个原则，就是指频率，是指每周锻炼的次数，我们在锻炼的时候，每周应该进行五到七次的体育锻炼为宜。
第二个原则呢，就是强度，通常是以最大心率的百分数来表示，公式呢，是用220减去年龄，在有氧运动时，心率控制应该在最大心率的65%-80%，唯一在这儿呢，给大家举个例子，如果你是一名14岁的儿童青少年，那么，首先你要算出自己的最大心率，用220减去14等于206，然后呢，再用206乘以65%约等于133.133就是你应该在有氧运动控制的心率.如果心率过低，就起不到锻炼心肺功能的效果，如果心率过高呢，反而会造成强度过大，也会影响训练的效果，严重的可能出现危险，所以这一点一定要重视.
第三个原则，就是时间，每次锻炼的时间，为了提高心肺能力，我们每天应该至少锻炼40分钟，其中包括运动刚开始时的热身运动，至少5分钟。和运动结束时的放松运动5分钟，其中可以有10分钟的强度锻炼，有利于提高锻炼效果。
第四个原则，就是类型。运动的类型不同，运动产生不同锻炼效果。每周呢，应该对身体的每个部位进行两至三次的力量、速度、柔韧性、平衡性、灵敏性和协调性的锻炼
第五个原则，适宜性。就是你要找到一个适合自己的运动进行体育锻炼。千万不要逞强，去挑战一些对自己有难度，甚至危险的体育项目，切记安全第一。
你觉得怎样？ 这个最终还是要因人而宜，切记盲目锻炼，一定要找的合适自己的方法。相信同学们能够遵循以上科学原则去运动的话，一定会让你的效果事半功倍。
注意安全，注意自己的身体状况，安全第一，并且锻炼身体之前要进行热身运动，如果身体出现了问题，是不可以再继续的，很容易导致危险的。
我觉得一定要根据实际情况来决定，然后也应该注意体育锻炼的时间和强度，千万不要过量的锻炼，然后也应该做好热身运动。
一定要做好肌肉拉伸工作，一定要做好热身运动，在锻炼过程中一定要注意强度和方式方法，应该穿比较舒适的鞋子和裤子，时间已经超过了20分钟左右，我觉得非常不错。
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体育锻炼的原则与方法有哪些?
答：体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则 1、从实际出发的原则 从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。（1）要明确锻...
经常进行体育锻炼可以增强体质,体育锻炼应遵循哪些原则?
答：体育锻炼能促进身体发育，愉悦身心，增强体质。但锻炼时必须遵循以下原则：1、经常性原则 “用进废退”是生物进化的规律，人的各器官系统的机能，人的基本活动能力和身体素质的提高，都是通过肌肉活动反复多次强化来实现的。任何一项运动技术的掌握都需要反复练习，经常强化，以达到能力的提高。再从人的一...
体育运动锻炼应遵循哪些原则?
答：三、关节、肌肉疼痛还会导致肌肉出现保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，产生恶性循环。2、全面性原则 不同类别的运动将带来不同的健身效果。运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动能让心肺功能更好，还直接影响着全身器官的活动能力；力量练习有助于提升肌肉力量，避免因力量...
体育锻炼应遵循哪些原则
答：体育锻炼时，我们应当遵循以下原则：1. 安全性原则：锻炼前应进行健康检查，并咨询专业医生，确保在锻炼过程中采取正确的姿势和技巧，避免运动伤害。2. 适度性原则：锻炼的强度和频率应根据个人体质和目标进行调整，避免过度或不足，确保锻炼效果。3. 全面性原则：锻炼应包含不同类型的运动和肌肉群，以...
科学锻炼的基本原则是什么? 急。。。
答：(1)进行体育锻炼应遵循的原则。 (2)了解渐进性原则。 (3)了解反复性原则。 (4)了解全面性原则。 (5)了解意识性原则。 (6)了解个别性原则。 科学锻炼身体的原则,就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。 锻炼身体是为了增进健康,全面发展身体,以求增强体质。科学锻炼身体的原则,其本质在于有效地去发展身体,增强...
小学生体育锻炼应遵循哪些原则
答：4、趣味性原则：小学生好奇心强，对新鲜事物感兴趣，因此在进行体育锻炼时，应该注重趣味性，引入一些有趣的游戏和活动，吸引小学生的学习兴趣和积极性。5、循序渐进原则：小学生的身体适应能力较弱，因此在进行体育锻炼时，应该遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量和强度，避免一开始就进行过于剧烈的运动。
体育运动锻炼应遵循哪些原则?
答：体育锻炼应遵循的原则有：1、安全性原则：运动前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键，但后者被很多人忽视。运动后拉伸有助于放松肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。2、全面锻炼的原则：不同类别的运动将带来不同的健身...
如何科学的制定一份体育锻炼的计划?
答：问题一:如何进行科学的体育锻炼方法 体育锻炼应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,就必须注意这些本原则。 (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。 (二)全面发展原则:...
体育锻炼应遵循都有什么呢?
答：据我们所了解，体育锻炼原则是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则和要求，是人们在长期的体育锻炼实践基础上所积累的各种经验与概括，也是体育锻炼活动基本规律的反映。自觉主动原则，体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机...
简述体育锻炼的原则!!(200字)
答：体育锻炼应遵循的原则锻炼身体不能只凭兴趣和热情,如果只是盲目地锻炼,不但不能促进身体的生长发育,反而会妨碍健康,甚至会发生伤害事故,影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果,锻炼时要按以下几条要求进行:一是注意身体的全面锻炼。要根据自己的健康状况和身体素质,选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼,...
