经常进行体育锻炼可以增强体质，体育锻炼应遵循哪些原则？

体育锻炼能促进身体发育，愉悦身心，增强体质。但锻炼时必须遵循以下原则：

1、经常性原则

“用进废退”是生物进化的规律，人的各器官系统的机能，人的基本活动能力和身体素质的提高，都是通过肌肉活动反复多次强化来实现的。任何一项运动技术的掌握都需要反复练习，经常强化，以达到能力的提高。再从人的一生来看，人体发育成熟后还需要在几十年的时间内，使身体健康状况和各器官系统的工作能力保持在一个比较理想的水平上，除了在中学阶段加强锻炼，打下良好的基础外，还要坚持经常锻炼，以保持旺盛的精力，延缓衰老。所以，参加体育锻炼要坚持经常性的原则。

2、全面性原则

人体是一个有机的统一整体。青少年正是长身体的时期，身体机能和身体素质都要全面发展，锻炼的内容也要全面，在学校学好体育课，掌握多种运动技能，为将来在不同的环境条件下选择锻炼项目，打下基础。

3、渐进性原则

体育锻炼时，肌肉活动对机体提出的要求，各器官系统的结构与机能是逐步与它适应，逐步取得平衡的，锻炼须循序渐进，不能急于求成。同时，人的体质有强有弱，存在个体差异，锻炼要因人而异，从实际出发安排运动负荷，选择相应的锻炼内容和方法，由简到繁，由易到难，运动负荷由小到大，大、中、小负荷有机结合，在总的趋势上逐渐加大。

4、针对性原则

在体育锻炼过程中，只有适宜的运动量才能增强体质，提高运动能力。什么样的运动量适合于自己？这就要求针对自己的具体情况，从个人实际出发，综合考虑，决定其行之有效的项目、内容、方法和运动量。这就是体育锻炼过程中，必须遵循的针对性原则。

遵循循序渐进，坚持按照自己的耐受程度，选择合适科学的锻炼方法为原则，锻炼是一个长期坚持的过程，需要有食之以恒的精神。

1.
自觉、主动的原则,主要是指要自觉、主动的参加体育锻炼。

2.
循序渐进的原则,是指体育锻炼不能操之过急,要循序渐进的进行,包括热身运动以及放松运动。

3.
持之以恒的原则,主要是要坚持、持之以恒,才会达到锻炼的目的。

4.全面锻炼的原则,体育锻炼是通过全面的锻炼身体,从而提高身体的素质。

体育锻炼的话还是要遵循循序渐进的原则，毕竟我们的身体情况不允许我们高强度的锻炼。

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体育运动和增强体质的关系
答：体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强,抑制加强,从而改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析综合能力。 2、促进血液循环,提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环,以适应肌肉活动的需要,这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动,能使心脏产生工作性肥大,心肌增厚,收缩有力,心搏...

体育锻炼在日常生活中给我们带来哪些好处?
答：那么我们进行体育锻炼，在我们的日常生活中，能够给我们带来哪一些好的影响呢？接下来我就给大家分享一下我的一些了解。一.增强体质首先，最重要的一点就是，我们进行体育锻炼的话，是能够增强我们的体质的。比如说跑步，他就会让我们的心跳加快，那么全身血液的流通也是会更快一些，跑步能够很好的防止血栓...

为什么运动能增强体质?
答：运动能够增强人们的体质，不同的运动对人身体的锻炼部分也是不尽相同的。我们要学会适当的运动，这样对我们的身体才能更有帮助。你身体所需要的增强体质那就是跑步了。跑步，看起来是一件很简单的事情。只要你有腿，那么你就可以跑。不需要其他的运动器材，也不需要很大的运动空间，你可以转着圈跑。你...

经常参加体育锻炼对身体有什么好处?
答：C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。 中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、...

每天坚持锻炼有什么好处?
答：3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4.可以减少过早进入衰老期的危险。5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。6.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态...

体育锻炼对人体的健康有什么益处?
答：3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4.可以减少你过早进入衰老期的危险。 5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上: 1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作...

参加体育活动不仅可以提高身体健康,还可以提高什么
答：2、体育运动能促进肌肉的生长。??体育运动可促进血液循环，提高心脏功能。1、通过动物实验证明，运动能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加，从而提高血液的运输和排出能力。2、经常进行体育锻炼，会使心肌增厚，心腔扩大，使心脏得到的营养物质，收缩力增强，脉搏输出量增多，可使心脏承受力...

增强体育锻炼,对我们的身体有什么好处?
答：而且现在很多人都是有这样的一个问题的，就是久坐不动，都不要说运动锻炼了，大部分人基本上一天连站着的时间都是很短的，再加上平时生活不规律，身体真的是很容易出问题的。接下来我就说说增强体育锻炼对我们的身体会有哪些好处。一、可以增强我们的体质。要知道增强体育锻炼对我们的身体真的是会有...

休育锻炼为什么能增强体质?
答：各个器官功能的高低，反映着一个人体质的强弱。“流水不胸，户枢不数”，人体的机能正是在运动中发展的。经常进行体育锻炼可以促进身体各器官、各系统的新陈代谢，使身体的结构和功能发生相应的变化，从而达到增强体质、提高健康水平的目的。体育锻炼能够利用自然因素（空气、阳光、水）来增强体质。在我们...

运动对于强身健体有哪些好处?
答：体育锻炼也可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习产生的压力。因为体育锻炼可以改善神经系统功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率；同时体育锻炼可以使青少年形成乐观的情绪与开朗的性格，减少和避免产生抑郁和焦虑的现象。情感和社交能力培养在青少年时期非常重要。青少年在运动中可以培养勇敢、拼搏和...