我总是沉浸于不良情绪中走不出来
周六上午，参加了一个工作面试，自认为准备的还算充分，至少是准备了，可是临场发挥的让自己失望透顶，好像“关键时刻掉链子”这件事是意料之中的必然。不再像以往那样给自己找更多的借口和理由，只是默默的在心底，置疑起自己的能力，我不知道，这是自己在变得客观真实，还是破罐破摔的认命和气馁。
最终，花了整整一个下午，打游戏，追剧，转移注意力，才从面试的阴影中解脱出自己，抱着听天由命爱谁谁的态度，把已经发生过的事情，变小，变淡，变到忘记。
周日，说好的朋友聚会。一早起来，洗澡、化妆、准备衣服，怀着美美的心情创造约会的“仪式感”。可是到了10点半，聚会群中依然毫无动静。我开始忍不住在群中发问是不是当天聚会吃饭，得到的并不是积极快速的肯定回答。对于我这个距离约会地点有两个小时车程的人，兴致瞬间消散，于是就情绪化的和朋友说不想去了，说好的约会就那么没了。
吃过午饭，姐姐来电话，说之前叔叔求我们帮忙托关系办的事情，不需要我们帮忙了，已经找别人了。我于是火冒三丈，冲着老公一通质问和发脾气。叔叔的事情，已经托付给我们两个多月了，想要老公找他家亲戚帮忙处理。可是老公一直拿事不当事，拖延，不积极，始终未给叔叔任何回复。我想，这一次，叔叔可能是真的生气了，以后我们还怎么面对自己的亲叔叔呢？别人会怎么看待我们的人品呢？
带着一整天的不美好，我决定出门去败家转换心情，破财解愁。于是，到了商场，买鞋、买衣服，一通买买买后，心情微微好转。7点钟，老公电话我说带着儿子找我去吃饭，可是却发现被锁在屋子里没有钥匙。于是我带着怨气又从商场走到家，给他们开门。
终于，一家三口开着车出去，准备以一顿美好的晚餐结束这个噩梦一样的周末。老公说，某披萨店200减100活动，附近有3家。于是我们选择了距离最远的那家，因为吃完饭还可以逛逛，还有儿童娱乐场所。到了某匹萨店，落座、看菜单、准备点餐，服务却说她家店不参加优惠活动。一气之下，我们换了另一家店，吃饱喝足。玩耍一通后，归家。
夜寐，从下就习惯性睡觉做梦的我，毫不悬念的梦到了那些日有所思的桥段。本想用睡眠疗伤，却雪上加霜。
直到今天（周二），我依旧没能从周末的各种灰暗中走出来。或许在你看来，这些事根本都不叫个事啊，你会嘲笑我的心也太小了，没事自寻烦恼。
可是，如果我说我是处女座，你会不会开始理解呢？星座或许有不科学，但在我这里是完全科学的。我洁癖、追求完美、做事认真、在乎别人的看法，所以我总是觉得自己做的不够好，自己生活的不够完美。
一件不美好的小事，就会影响到我的心情，紧接着另一件不美好的小事，不断累积，叠加，自然地进入到莫名的恶性循环中，这就是传说中的意念磁场作用吗？
一次不良情绪的恶性循环时长不定，走出一次不良情绪的恶性循环时长也不定。所以，我也在不断总结怎么才能在最短的时间内转换自己情绪。
第一有效方法：买买买。 爱美之心人皆有之，用物质的收获欲带来新鲜的氧气。小到一只口红，一瓶香水，大到一件奢侈品包包，有效的奖励是为了做更好的自己。尤其女人，更要对自己好一点。
第二有效方法：聊聊聊（写写写）。 找最好的闺蜜下午茶，将一切不快一吐而清，闺蜜的劝慰是最好的良药。没有闺蜜的怎么办，就把日记本或者这种地方当闺蜜，写出一切情愁，化为浮云飘走，或许还可以收获很多的喜欢和打赏。
第三有效方法：动动动。 任何运动都可以，跑步、瑜伽等等，在大汗淋淋和气喘吁吁中放空思绪。但切记过于剧烈的运动，因为剧烈运动会加强血液循环，促进大脑神经运动加速，不仅不能缓解心情，反而会加剧情绪的波动。
第四有效方法：玩玩玩。 可以约朋友去游乐场玩，也可以和几岁的小宝宝一切玩。孩子的世界最天真，你会发现，原来快乐是那么简单。
第五有效方法：读读读。 对我来说，大多数的不开心，根源都是自己的不充实，都是因为想得太多，做的太少，才华撑不起理想。所以，静下心来，读一本书，在虚拟的现实中洗礼自己，何尝不是一件一举两得的事情。
生活在高压的社会中，大大小小的负面情绪如定时炸弹般随时出现爆发，那么怎么认知自己的情绪、定位情绪、反问情绪、接纳和面对情绪，也是对一个人的能力考验。而这种能力，又是适应社会和愉悦自己的必备基本能力。
写完这篇文章，心情顿时就美好了很多，开启良性情绪循环中。。。。。。
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为什么有些人总是沉浸在负面情绪中呢?
答：之所以把它们定义为“负面”,是因为这一类情绪体验是不积极的,它们让人不适,严重时还会干扰日常生活和工作。1. 比起正面情绪,我们拥有的负面情绪种类更多心理学家 ShaverPhillip 和他的同伴参考了早前的情绪理论和自己的研究结果,将人的六种原始情绪及由它们衍生出的多种次级情绪绘制成了树状图表,从中可以发现,我们...
我总是沉浸于不良情绪中走不出来
答：第五有效方法：读读读。 对我来说，大多数的不开心，根源都是自己的不充实，都是因为想得太多，做的太少，才华撑不起理想。所以，静下心来，读一本书，在虚拟的现实中洗礼自己，何尝不是一件一举两得的事情。生活在高压的社会中，大大小小的负面情绪如定时炸弹般随时出现爆发，那么怎么认知自己的...
为什么你总是不自觉的沉浸在负面情绪中,你可以说说吗?
答：以下几个是你沉浸在负面情绪当中的原因。第一，总是回忆不好的感觉。感觉到和自己在一起，当我们曾经在负面情绪当中的时候，一遍又一遍的重复回忆和体验着那些不好的感受，而此时此刻呢，你能够更深层次的感受到自己和自己的链接，你能够感受到我与自己同在。第二，让自己有了逃避一切的借口。当我们曾...
当一个人心中有千万种情绪,却发泄不出来的时候,该怎么办?
答：(2)宣泄法: 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练...
陷入一种情绪总反反复复走不出来?
答：我们如果想要走出来，最初我们就要选择接受自己的状态。只有从本心接受了自己的这个状态，我们才会很好的控制自己的情绪，我们才会最终走出来。不要觉得自己情绪沮丧是一种什么不治之症，而是要勇于面对，只有内心勇敢面对，我们才会有勇气摒弃自己的不良情绪，从而走出来重新开始。
如何从不好的情绪中走出来
答：心情不好,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏---意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步...出大汗就好,运动...
总是在消极的情绪中走不出来怎么办?
答：这个时候你就应该多想一些积极正能量的事情，明白一个道理，在这种情绪中走不出来，最终只能让那些看你笑话的人更加笑话你，所以你就能够走出来。
如何才能从情绪中走出来?
答：第一阶段：刚意识到自己的情绪，或看到他人有情绪时会感到恐惧，因为对情绪不够了解也无法掌控它。这个时候可能我们是即好奇又恐惧的 第二个阶段：随着不断的成长和探索你已经开始对情绪有了一定认知，并且在一定的情况下你找到了这些情绪背后的需求。无论是委屈还是愤怒，这个背后都有一个未完结的伤痛在...
怎样能让自己快速从不开心的情绪里出来?
答：3,出身汗,高效有效直接,遇到不开心的事,去做自己喜欢的运动,篮球,足球,羽毛球等等,出一身汗,运动完了,不好的情绪就会烟消云散,自己内心的想法肯定也想通了大部分,强烈推荐。 心情是自己的,高兴是一天,不高兴也是一天,时间也是自己的,就看你的选择了。 个人观点,不喜勿喷。是什么让你这么想从不开心中走出来...
为什么老生气,一件事总是走不出来,总在自责后悔中渡过,肚子都气痛了...
答：1. 倾诉和沟通：与亲近的人分享你的感受，倾诉内心的情绪。他们的理解和支持可能有助于减轻你的负担。2. 找到解决问题的途径：分析引起愤怒和后悔的具体原因，找到解决问题的途径，积极面对问题并尝试做出积极的改变。3. 接纳情绪：不要压抑自己的情绪，允许自己感受并接纳这些情绪。情绪是人类自然的反应...
