中老年人每天走多少步才合适？

人到中年，会非常在乎自己的身体，生怕自己一夜之间垮下去，所以人们都会经常研究一些养生的方法 。今天我们一起来了解一下，中老年人每天至少步行多少才算合格，才能使自己的身体达到一个合格的运动标准 ！

至少5000步

当然还是比较羡慕小孩的，他们身体灵活，干什么都轻松自如，然后年纪稍微大一点，各种疾病就浮现出来，有些人老了之后容易有什么风湿病，关节骨痛等等，这些都会使他们怀疑自己的生命质量 。但其实这些疾病在一定程度上是可以有所控制的，因为只要我们多多少少出去运动一下，都会让我们的关节得到一定程度上的锻炼，肌肉也会延缓变老，这可以增强我们的身体素质，同时使我们对疾病的抗压能力更强 。那么，根据相关的医学研究，中老年人每天至少步行5000步以上还算是比较有效的运动健身 ，所以如果你现在每天都步行，不超过5000步，那您得加紧运动强度了。

可增加额外运动量 

运动需要一定程度的量才能够达到想要的效果，但是如果说到了中老年人的世界 ，不行，超过500步人觉得自己还可以继续运动，并且精力充沛的话，建议继续追一些合理的运动 。据相关医学研究我们中国成年人每天至少要走6000步 ，运动强度每周至少要打一百五十分钟的中高强度运动 ，才能让我们的身体达到所需要的运动目标 。中老年人其实也是一样的，每天步行超过5000步，仍然觉得自己精力充沛，那么就加强一定程度上的锻炼 ，能够增强我们的食欲，增强我们身体的提供力，同时能够让我们看起来精神焕发 。

人的生命在于运动，懒散的时候不如出门散散步，打打拳，这样都会让你感觉每一天更有意义了 。

因为中老年人身体素质开始下降，不适合太劳累，所以我觉得每天走8000步才合适。

无病，老年人一天可以走，一公里左右。如果是平时没有心脏病的话，身体比较健康的话，也没有高血糖，高血脂高血压等基础病的话，每天走上一公里，应该是没有问题的。

我认为走6000步到9000步最好，因为按老年人的步幅算的话大概也就是走2km~3km左右。

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,七十岁以上的老人每天能步行多
答：七十岁的老年人来说，运动要根据自身的情况，如果身体状况好，走到6000-10000步都可以，但是如果身体状况不好的人，走3000-6000步其实运动量也很大来了，尤其是对于之前没有运动习惯的老年人来说，对我们来说一点点的运动量，于他们而言都需要耗费很大的力气。

老年人锻练身体每天走多少步为最佳?
答：而且时间也不要太长，最好使用慢走的方法，大约走30分钟左右就可以。如果非要精确到步数的话，那么6000步左右为最佳。只不过每个老年人的身体情况不太一样，所以步数的多少也没有严格的要求，只是感觉到身体没有异样或者不劳累就可以了。同时提醒老年人在走路运动的过程中，还要注意以下几个方面。1， 别...

中老年人每天健步走多少米合适?
答：每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行;通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步,每周至少4~5次，持之以恒。

老年人走路健身每天走多少步最为适宜?
答：我认为作为老年人来说，每天走路最好不要超过五公里，正常情况下，老年人身体素质并不是很好，走的太远会很累，会导致身体素质直线下降，正常，在五公里之内还是可以的

60岁后,每天走多少步是有助于身体健康的?
答：那么过了60岁之后应该步入老年人的行列了，这时身体的机能当然不如一些年轻人要好，所以如果平均的来看的话，我认为60岁以后的老年人每天如果能坚持走6000步以上，那么对身体来说可能就会比较不错了，当然这是一个平均数值，如果老年人的身体比较健康的话，那么还可以再加一些，但是如果本身就不太健康，...

五十岁一天走多少步合适
答：50岁，每天在户外走路在五千至一万步合适，具体情况要结合心脏的功能情况。有规律的合适运动。根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进和长期坚持。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3～5次，每次20～60分钟。走路快的人可能更...

60岁后的老年人,每天要走多少步才更健康?
答：老年人的身体部件已经退化，特别是膝关节。长时间磨损容易导致滑膜炎、关节炎等疾病。因此，凡事都要适度，对于走路的步数，当然也要根据个人情况灵活掌握。目前还没有确切的定论。从步数来看，建议每天5000到15000步；从时间来看，建议每次活动30到60分钟；从里程来看，建议每次走5到10公里。

63岁老年人每天走多少步好?
答：这个没有固定的，腿脚好的话，走六千步也可以，走五，四，三千也不错。每天锻炼，别太过度了。

65岁每天走多少合适 中老年人步行锻炼
答：1、根据研究表明，中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体，而且也不会引起关节的损伤 2、不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走 3、而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说...