社会交际恐惧症怎么办？
2.兜头一问法。当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
如果自己真的很不适应，可以尽量避免和人交往，把自己该做的事情做好，正常的去和周围的人相处，因为有些人是必须要相处的，自己顺其自然慢慢的就改善自己，如果改善不了就顺着自己的心意生活，尽量减少社交，自己心里舒服就好，不要强迫自己，这样会让自己更加的恐惧，尽量少思考一些人际交往关系，把更多的注意力放在自己的生活中。
当下，人们把焦点放在网络社交上，可是在面对面社交时，社交障碍就原形毕露了。
不仅仅是普通人，甚至那些在大众视线中自信满满的明星，他们也会有严重的社交恐惧症。
相声演员郭德纲在《金星秀》的节目里，说自己很内向，有社交恐惧症。结果，引得全场哄堂大笑。
很多人都以为他在做“秀”，但当他接着说：“私底下的我，实际上却连五个朋友都没有，感觉我这一辈子活得太无味了。”让很多人大为震惊。
不仅如此，演过很多优秀影视作品的江疏影，也曾在《说出我的世界》中说出自己社交恐惧的心理路程。
不论我们是普通人还是公众人物，都会遇到社交恐惧的问题。社交恐惧并非是某个人特有的隐疾，它是一种广泛存在的心理疾病。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症，又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。
《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。
但不一定对社交感到焦虑就会被判定为社交恐惧症，根据焦虑的严重程度可以把它分为社交焦虑和社交恐惧症。
Ⅰ社交焦虑
约好友一起出去吃饭时，与不熟悉的人出去玩时，经常会脸红、拘谨、手足无措；
平时见到不熟悉的人打招呼，尬聊几句「你吃饭了没呀」「你今天的衣服真好看」之类的，都会让她感觉尴尬、不自在，反正就是各种不适。
但其实这是很正常的。这只是轻微的社交焦虑。
Ⅱ社交恐惧症
跟朋友出去玩时，总是很焦虑，觉得自己的一举一动都在被别人审视，紧张到出现颤抖、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛等严重的身体反应；
非常惧怕和别人交谈，担心自己说出什么话会造成不可挽回的后果，因此刻意回避这种普通的社交场合，这是社交恐惧症。
轻度的社交焦虑有助于我们释放压力、调节心理状态，更好地进行社会交往。
但是如果发展为社交恐惧症，严重影响到自己的正常生活、工作等，就需要及时找专业医生就医了。
社交恐惧症的原因
那到底什么原因会导致我们形成社交恐惧症呢？
在此之前，有很多学者对此进行了深入的研究，主要原因有遗传、性格、生活经历和家庭教育等。
1、遗传因素
心理学家研究发现，社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。
也就是说如果你有社交恐惧，也可以看看自己的父母是不是也有类似的情况，当然这也是一次你们正视这个问题的机会。
2、生活经历
对于孤独感、缺陷感强，有被虐待经历的个体，社交恐惧症发病率更高。
例如童年期受到身体虐待、情感忽视等，这些经历对社交恐惧症有诱发作用。
3、家庭因素
个人的原生家庭对我们的成长和性格的影响真的很大。
就社交恐惧症来说，与父母的相处模式、关系亲密度、家庭情感表达等可能会影响我们对社交关系的态度。
4、性格因素
社交恐惧症与人的性格之间存在密切的关系。内向敏感、爱自我批评和否定、易紧张、完美主义的个体可能更容易患有社交恐惧症。
非常在意外界的评价和别人的态度，特别是在公众场所，自己心里的焦虑和恐惧感更为明显。
对于社交恐惧症，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。
缓解焦虑，预防社交恐惧症
1、参与社交
主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
2、转移注意力
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。
比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。
3、对自己有信心
无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。
试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
4、情景模拟
独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。
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怎样克服社交恐惧症?
答：1、保持有节奏的呼吸 大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。2、手里握一件东西 有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病...
马上就要上大学了,但自己有社交恐惧症,该怎么办呢?
答：大学是我们人生中最快乐的一段时光了，和高中不同，没有繁重的学业压力，也没有每天满满当当的课表，我们有了更加自由的生活，可以宅在宿舍里面，也可以和舍友出去玩玩逛逛。但是有的朋友有社交恐惧症，在高中的时候还好，可以一个人学习，但是上个大学之后就是个小型的社会，只顾自己肯定是不行的，我们...
我性格内向,有严重的社交恐惧症,不敢和人说话,自卑、每次说话都要很大的...
答：社交恐惧症可以对人的日常生活和交际产生很大的影响，但是可以采取一些步骤来逐渐克服这种困难。以下是一些建议：寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。他们可以提供你个性化的治疗方案和技巧来应对社交恐惧症。逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的...
如何克服社交恐惧症 4种方法来克服社交恐惧症
答：有些人难与别人交流,这种交流障碍症与焦虑担心有关。如果你也面临这种情况,或许就患有社交恐惧症,此症也叫社交焦虑症。有多种办法可帮你更好应对日常生活的交际。方法1:正视社交焦虑症1、正视自己的负面情绪。社交焦虑症会让你在社交时对自己产生负面想法。你或许会想“我看起来像个傻瓜”或“我会自讨没趣的...
患有严重的人际社交关系恐惧症,已经好几年,怎么办?
答：勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自专己会出丑而不属去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去...
我有社交恐惧症!没办法工作?怎么办?
答：三，适当学习一些人际交往、交流的知识、常识、技巧。把语文学好，包括学习一些礼貌用语、祝福用语等（这比背一篇课文要容易得多，却又实用得多，不妨准备一下）。可以先和自己熟悉的亲友们，交往、交流，然后慢慢扩展交际范围。四，记得“失败是成功之母”这个道理。遇到困难、挫折，包括交际方面的困难、...
怎样克服社交恐惧症
答：在夜深人静时思考，和心灵最深处的自己对话，问问它是因为哪一件事情而害怕去社交，弄清楚产生恐惧时有什么的反应和表现。平常浅显的思考往往不会获得真实的答案，只有当直面自己心灵深处时，才能够看清自己，了解自己社恐的真正原因及社恐后自己的行为。第二步：不破不立，控制产生社恐的反应 心理暗示，...
社会交际恐惧症
答：面对社交恐惧症（倾向）首先要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。其次，建议你...
如何克服社交恐惧症?
答：社交恐惧症往往喜欢一个人独处，如果我们知道共生效应去挖掘自己价值时，你会发现其实你也是非常受欢迎的，你也是共生效应系统中重要一员，强调自己的价值，会让你逐步脱离这种内在恐惧。光环效应 3、通过光环效应，打造自我独一无二标签 第三个是光环效应，心理学曾发现，一旦我们喜欢某个人，我们往往会以...
调查显示八成大学生认为自己轻微社恐,我们该如何克服社恐?
答：首先要弄清楚为什么会社交恐惧，表面上自己怕出错，怕被小看，背后其实是不自信。而不自信的根源可能是成长过程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太严，导致自身的焦虑、追求完美。所以要梳理内心，严重时可以找医生或心理咨询师协助治疗。如果想要克服社交恐惧，平常可以慢慢去一些人流量多的地方，与人们...
