健身一日多餐分别几点，都吃些什么食物 健身的人一日三餐应该吃什么？
我和楼主一样一直想长壮点，后来我就办了张健身房的卡，一个星期去五次；
早餐是吃包子喝豆浆；
中餐和晚餐都是吃饭，菜是一荤两素一汤，荤菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手之类的，素材就是青菜和豆子之类的啦，一般中餐吃完之后会吃个水果（苹果、梨、哈密瓜）；
晚餐吃完后等两个小时就去健身房健身两个小时，健身中不断补充水分，健身完了后，吃蛋糕喝牛奶。
这就是我的一天，基本上每天都是吃四顿，这样吃了一个月，我体重立马长到130斤，坚持了半年，现在是140斤了，身上没半点肥肉，呵呵，希望楼主能像我这样安排好营养和健身计划，这样才会有个好身材！
少吃多餐：少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变
越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。
每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
运动员如果经常不吃饱，体内的脂肪就会囤积起来。
事实是人体具有很强的自我调节能力，如经常不吃饱，身体就会做出这样的反应：囤积脂肪以备饥饿时供给能量。就像是你不给他吃饱，他就要藏起来害怕以后会饿
视自己的运动量和身体需要每天5至6餐，每天晚上睡眠时间不少于8小时，睡前一餐相对吃得多点。其余的几餐基本上都是间隔3小时左右。水煮的鸡肉、牛肉、鱼等一般都放在正餐之间吃，正餐的话正常吃，多吃点蔬菜。平时再补充点增肌粉，配合肌酸及奶类。
三餐较为适宜，早上吃点面食，喝杯奶，吃碗拉面啊什么的，要吃饱；
中午可以吃米饭，多吃点喜欢吃的菜；
晚餐少吃一点，九点以前吃东西，多吃点蔬菜，多喝点白水，比较有好处
最好 还是一日三餐
早晨燕麦 鸡蛋 面食品
午餐 有点肉 菜 米
晚餐 蜂蜜 蛋白 水果 ......
健身期间一日三餐最好吃什么~
健康道：健康的一日三餐，每天都应该吃什么？快来听听专家怎么说
一日三餐时间
答：饮食健康是治疗胃病的主要措施,按时按量进餐,可以养成规律的作息时间,使吃进胃里的食物有规律地消化和吸收,注意少食多餐,促进食欲;如果长期不规律吃饭可以引起胃肠疾病,对身体健康非常不利。在日常的饮并瞎食过程中,尽量少吃辛辣刺激性食物,避免烟酒生冷食物等对胃的损害。一日三餐正确的吃饭时间是几点呢?米饭一顿...
一日三餐应该是什么时间段吃最好?
答：三、晚餐时间晚餐最好在18点到19点之间。如果吃得太晚了，一会儿就要休息了。食物消化不好就睡觉，不仅睡眠质量不好，胃肠负担也会增加，容易诱发肥胖或者引发一些慢性病。晚餐要吃清淡，要适当吃肌纤维短、易消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。晚餐还可以保证食物的多样性，多吃蔬菜和粗粮有助于摄入更多的...
一日三餐最佳吃饭时间是什么时候?
答：3、晚餐最佳时间段18：30~20：00 晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。4、最佳上午加餐时间段：10:30以后 早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话...
一日三餐怎么吃健康?什么食物好?
答：字串1一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。那么,一日三餐应怎样安排呢?人们常说“早吃好,午吃饱,...
健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物
答：最好 还是一日三餐 早晨燕麦 鸡蛋 面食品 午餐 有点肉 菜 米 晚餐 蜂蜜 蛋白 水果 ...
一日两餐分别在几点钟吃
答：早餐在6:00至10:00之间，午餐在12:00至16:00之间。布拉格的研究人员将参加试验的患有2型糖尿病的志愿者分为两组，他们的年龄在30岁到70岁之间，受试者有的每天吃六顿，有的两顿。早餐在6:00至10:00之间，午餐在12:00至16:00之间。无论是每天六顿还是两顿，其热量摄入都是相等的。
能告诉我每日三餐如何营养进餐
答：一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？人们常说“早吃好，...
健身 新手求助一日五餐该吃些什么
答：健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
我是办公室上班族,请问我的一日三餐都吃什么?谢谢!
答：多吃多动 胖人与瘦子在夜间消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。少吃多餐 将同样多的食物分成5次以上吃，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要比一日三餐少得多。因为，每餐进食量减少，可降低血液中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。摄足...
中老年人一日三餐最好吃什么有营养
答：饮食要杂，才能补充体内各种元素 所谓“杂”，就是粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。根据营养研究所调查资料显示，百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。除主食之外，还搭配蔬菜、冰果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，营养相当丰富和多 元。关于饮食的选择 早餐...
