经常锻炼身体对大脑有帮助吗？ 锻炼身体对脑子有好处吗
体育锻炼也是一种心理锻炼。让我们从基本知识开始，当你思考它的时候，它并不是太基本。
简单的一部分是体育锻炼，这是一个问题，只是站起来，做它，无论是散步，跑步，伸展，游泳或任何涉及运动。
复杂的部分是当涉及到锻炼的好处和你的身体如何协调一致的工作，而你的工作，特别是在精神上的利益。
最常见的好处是大多数人与健身相联系的是，你看起来很好，甚至有那个夏天的身体。
有些人“全年工作”，而另一些人全年工作。我碰巧是那些年复一年工作的人之一，不仅为了好看，而且为了其他利益。
锻炼不仅有助于让你看起来很好，而且给你信心，随着你开始看起来和感觉更好，它会继续增长。
大多数人认为他们提高信心仅仅是因为他们外表的改善，但这是非常有限的。事实上，这是事情变得更加复杂的地方。
锻炼后人们感到更自信的原因之一是由于与跑步者相关的抗抑郁作用，释放了5-羟色胺，使你感到欣喜若狂。这是简单的版本。
更深入的解释是，锻炼会导致压力荷尔蒙下降，从能量的消耗中，我们得到更多的能量和清晰度。
抑郁和焦虑的人会发现锻炼可以使头脑清醒，因为它能使身体内的化学物质和大脑一起工作。
跑步的抗抑郁作用也与海马细胞生长的增加有关。
海马是大脑的一部分，它也帮助人们学习和记忆技能。锻炼使人们感到轻松自在，这也是为什么帮助人清醒头脑的原因。
在某种程度上，这就像让坏的情绪出来，让你的身体创造出好的东西来接管。人们可以从一个坏的心态和心情中恢复过来，精神振奋，更快乐，更刺激，头脑更清醒。
锻炼和大脑是相关的：你真的不能在不刺激大脑的情况下进行锻炼。身体和大脑被置于一种健康的过度驱动状态，运动会像一块蛋糕一样讽刺地影响大脑的多个层面。
运动增加心率，这反过来又向大脑输送更多的氧气，这不仅刺激它，而且有助于释放大量的荷尔蒙。
这些激素有助于为脑细胞的生长提供营养。持续的运动鼓励刺激新的连接和生长在大脑的最重要的领域。
锻炼的另一个层面是增加肌肉细胞的强度，这也有助于你的大脑反应时间。
与不锻炼的人相比，运动量越大的人患阿尔茨海默病的风险越低，因为肌肉强化和大脑营养的增加。
许多人担心心脏病、高血压和其他一些疾病和健康问题，但活跃起来会提高高密度脂蛋白，通常被称为好胆固醇。
会降低不健康的甘油三酯，这意味着你的血液流动顺畅和健康，这导致了多种疾病的风险降低。
相反，不运动的人由于动脉中甘油三酯的增多，血液流动较慢，力量也较弱。
锻炼是一种在白天做的事情，有助于减轻压力，增加清晰度，帮助你度过一天。
也有助于在晚上平静你的头脑，这样你可以睡得更好。
早上或白天做的运动会给你带来更多的能量。
能，可以预防脑梗死或者栓塞b
适当锻炼对身体有好处
经常锻炼身体是不是对大脑有影响?~
由美国哥伦比亚大学等研究机构的科学家组成的一个科研小组，在最新一期美国《国家科学院学报》上发表报告指出，他们首先对老鼠进行了研究，并利用核磁共振技术对老鼠的大脑进行分析。结果发现，身体经常运动的老鼠不但大脑供血量比不经常运动的老鼠大，而且还新生长出一些负责记忆的脑细胞。 研究人员发现，这些新生长出的脑细胞位于大脑的海马体齿状脑回部位，这一部位与记忆有关，比如人们的记忆力随着年老而衰退就与它的功能衰退有联系。 后来，科学家又对志愿者进行了对比研究。他们让一组志愿者接受3个月的有氧锻炼，并利用核磁共振技术对他们的大脑进行分析。结果发现，锻炼身体的志愿者比没有锻炼身体的大脑供血量大，并且锻炼得越好，大脑供血情况就越好。由于无法像研究老鼠一样研究志愿者的大脑，因此科学家无法验证他们是否增加了新的负责记忆的脑细胞，不过研究人员推测锻炼身体对人类大脑的影响与对老鼠的相似。
1. 促进大脑发育
随着年纪的增长，我们脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势。一项针对年龄在60至79岁，身体健康但惯于久坐不动的的人群的脑扫描研究表明，在进行了为期六个月的有氧运动健身训练后，他们的脑量得到显著提升。然而这种积极变化并没有出现在那些只做伸展运动和肌肉强化运动的对照组身上。研究者得出的结论是，有氧运动对老年人心血管的改善，可以减弱衰老对其的影响。有氧运动促进通向大脑的血流，为大脑带来更多所需氧气（大脑需要吸收全身氧气的20%）。
2. 提升构建大脑荷尔蒙水平
就像肥料可以使得植物长得更快更好，一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。对于负责记忆的大脑区域——海马体而言尤甚，而记忆是最易受到年龄增长影响而退化的。你锻炼得越多，这种有益因子就产出得越多。
3. 击退抑郁和焦虑
抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们更难全神贯注以及作出决定，并且导致记忆问题。如果是重度抑郁症，你的医生可能会给你开抗抑郁药。而如果抑郁不太严重的话，运动可以改善你的情绪状况。因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。运动更可提高脑内啡——一种令你愉悦的化学物质的含量。
4.减少压力的影响
虽然有像BDNF那样的荷尔蒙可以让大脑减龄，亦有其他荷尔蒙会使大脑衰老。这其中就包括所谓的“压力荷尔蒙”——皮质醇。我们也许不知道，我们的思考减缓分散以及健忘正是由压力所导致。而运动可以降低皮质醇含量，有助于我们重拾清晰思维。运动也被认为可以帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞。这个齿状回区是海马体的一部分，与新记忆的生成有联系。这个区域的脑细胞会因压力而被耗尽。
5.使大脑的执行能力变得更好
大脑的执行能力从根本上说就是认知能力，例如集中精力解决复杂任务、组织整理、抽象思维、筹划未来的能力。这其中也包括完成工作的记忆，例如记住一个正在拨打的电话号码。当研究者开始去分析运动对大脑执行力的影响时，他们就研究了18项精心设计的项目，发现年龄为55至80岁、有进行规律锻炼的成年人，在认知测试上的表现比不锻炼的对照组好了四倍。效果最明显的是每次锻炼30至45分钟，坚持超过6个月的人们。不过只需四周的锻炼，就能收获运动带给你的实质得益。
6.提高对胰岛素的敏感度
当你吃东西时，你的身体会将大部分的食物转化为葡萄糖或血糖。这就是身体（包括大脑）所需能量的主要来源。为了使其能够进入细胞，这些葡萄糖需要有胰岛素这种荷尔蒙的伴随。不幸的是，有的人的细胞对胰岛素有抵抗力。这时候身体就不得不泵出越来越多的胰岛素，尽管如此血糖含量还是升高了，这经常就导致了2型糖尿病。而且即使你没有患上2型糖尿病，这种对胰岛素的抵抗力也不利于大脑。当脑细胞被葡萄糖淹没时，会对记忆与思考造成消极影响。然而规律性的锻炼可以逆转这种对胰岛素的抵抗力。实际上，在一个运动时间后的至少16小时，你的胰岛素敏感度得到提升，并且餐后血糖水平得到稳定。血糖控制得越好，你就可以更好地对抗与年龄有关的认知功能衰退。
运动能对大脑有哪些好处?
答：运动对大脑绝对有好处。人们常说的运动往往都是狭义上的，如跑步等。我说的是广义上的运动。除了体育上竞技运动，还包括人们日常生活中的各种活动。首先人们通过一夜休息睡眠，通过新陈代谢，起床后进行户内或户外活动，使人体的各种机能运动起来，使血液循环加速，改善人体各种组织的供氧状态，包括我们的...
每天体育锻炼,能够提高记忆力吗?
答：志愿者们先进行测试，回答了一系列关于自己情绪和健康的问题，例如当时和平时的焦虑程度，还被抽血用于基因检测。从前有研究表明，运动能促进一种被称为脑源性神经生长因子(BDNF)的蛋白质的分泌，在运动对大脑的影响过程中，这种蛋白质发挥了正面作用，它的生成跟基因有关，例如一些人运动后的BDNF少于其他...
体育锻炼能促进脑锻炼吗
答：有的人认为：活动身体对大脑也会有好处。只要活动身体，心灵和肉体是相连的，大脑就不会痴呆。但是，遗憾的是，目前测定大脑的仪器是有限的，比如说，像步行这样的活动，在被测者活动的时候，无法测定大脑的活动。因此，研究人员拿不到只要活动身体就能活跃大脑这一说法的证据，但是同时也没有运动对大脑无...
大脑也喜欢“锻炼”吗?
答：大脑也喜欢“锻炼”吗睡眠不仅可使人的身体恢复活力，而且还能触发大脑中的“复原按钮”，以此帮助大脑保持灵活，为学习做好准备。研究还表明，睡眠可以减少由于大脑中连接点（突触）过多所造成的有害积累。大脑喜爱体育锻炼 睡眠在为获取新信息而清除旧记忆方面的作用是显而易见的。对于那些痛恨学习的人们...
运动锻炼有哪些好处?可以让人变聪明吗?
答：而更重要的帮助在于运动可以让海马体的体积变大，同时抵抗海马体基因老化。这其实跟运动能增加肌肉、让身体更有活力是一个道理。我们人类的大脑大约在25岁时，体积达到最大状态，之后每年都会自然萎缩一点，这也包括海马体，每年大概会减少1%的体积。但这种萎缩并非是完全不可逆转的，在一项研究中，科学家...
为何适度的体育运动可以加强脑力呢?
答：5毫秒，复杂的反应速度为372.5毫秒，这两者的差别由此可见运动对神经系统的改变。总之，体育运动和智力发展有一定的相关性。人们在认识体育内在规律过程中必然要提高自己的智力。所以经常进行运动，不仅发展身心，锻炼身体，增强体质、还能使人体拥有充沛的体力和精力，健康的智力发展及高效率的工作。
每天体育锻炼,能够提高记忆力吗?
答：二、适量的锻炼平时除了注意锻炼的时候，也要注意饮食上的均衡保持足够的睡眠，适当的锻炼，这样才能够提高记忆力。不管是进行什么样的体育训练，我们一定要适量，不可以去过度的训练，这样会让身体适得其反。如果想要提高自己的记忆力，在平时也可以选择吃一些对大脑有帮助的食物，比如桂圆，枸杞，核桃，...
运动能改造大脑?
答：所以我们在运动身体的同时，也在锻炼大脑。科学证明:运动可以产生越来越多的脑细胞，同时能使越来越多的脑细胞能被更好的用起来。使我们的大脑保持良好的状态，提高学习力、专注力，合作度，甚至减少暴力等等。原始社会的人之所以都更强健，没有太多的疾病困扰，甚至能在那么恶劣的环境下生存，很大一部分...
通过锻炼体魄可以增长我们的肌肉强度,那我们的大脑可以像肌肉一样训练...
答：长长的轴突上面有一层一节一节的被称为髓鞘的组织。它是由施旺细胞卷曲而成包裹在神经元轴突上形成的。其主要成分是绝缘的脂肪，可以帮助动作电位在轴突的郎飞氏节间快速传导。所以说有轴突的地方就有髓鞘，白质的主要结构就是轴突，也就充满了髓鞘，也就充满了脂肪。而大脑大部分都是白质，所以大脑...
改善记忆力有哪些方法
答：1.让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。3.减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理...
