周记22--情绪日记，让自我觉察更敏锐
一、端午节，深度陪伴的日子
端午节假期伴随着连日的暴雨天气还有缓和的疫情现状让假期的安排很矛盾。节日计划也只能安排在城市周边的一些展馆和公园。
难得的小长假又伴随着疫情的好转，一家人也可以得空外出走走。奈何天气不给力，整日阴霾的天空和压得人透不过气的高气压让人身体很不适，但这并不能阻挡一家人外出的计划。
大家争分夺秒的抢在暴雨来临前去规定的展馆游玩，和亲人小聚，去附近的公园一起晨跑。虽然假期不长，但是我们安排的计划却很丰富，一家人难得如此轻松的相聚在一起。
晚上在写日记的时候发现这几日的陪伴很轻松，大家一起也很开心，孩子和父母的假期愿望也都满足了。这些日子里灰蒙蒙的心情也都被假期里的暴雨洗刷掉了，一下子的大家都轻松了很多。
这个端午假期里家人的相伴很开心，也很幸福。
二、情绪日记，让觉察纠偏更轻松
上一周复盘完后开始写情绪觉察日记，记录前觉得有一些多余但是还是希望通过记录的方式来更好地觉察情绪问题，以便更好的管理情绪。
开启以日为单位记录后，这种刻意觉察的方式让自己遇事时的情绪会有意无意的去多三分思考，也让做出的选择和内心的波动不会影响到自己。事后也在思考是因为记录的原因还是因为自身在觉察上的进步，让自己在面对负面问题时，与人相处时都能主动的去觉察情绪，管理情绪尤其是克制一些不好情绪的矛头。
无论是哪一种原因，再去翻看这一周的情绪日记发现自己的心态变化还是很明显的。不论是面对坏情绪时的自我控制，还是面对心流时刻的沉浸体验都比之前在情绪感知上更敏感一些，对自我情绪控制也会更主动一些。
期望通过记录的方式让自己在情绪管理上更精进一些。
✅1、小红书成长号内容输出3篇，做好周度复盘和优化
✅2、端午假期家庭聚会
收获与成长
1、想不通的时候就先动起来。当内心想做一件事但是阻力太大，最好的解决办法就是边做变解决。在私域话题上整理上已经想了不下三个多月但是迟迟收到各种因素的影响没能开始。这周一气之下先做起来发出去，再通过数据的积累后去复盘，突然发现困扰自己许久的事居然这样轻松解决了。
2、记录不仅仅有效帮助我们梳理清楚事情，还能以第三者的视角俯视自己更容易发现问题。过去记录总是把它视为一分流水账，没太在意它的其他属性。这周在周末去翻看过往的记录时发现原来过去某个阶段的自己居然如此幼稚，在处理很多问题上缺乏系统的思考。想在想来记录还有很多潜在的价值未被自己发掘，期待更深一步的探索。
改变与行动
保持记录和每日觉察的习惯，不要将其当做每日任务，而是一种发现自我的体验之旅。转变思维后的行动也变成一种体验，更有吸引力。
身体
连日的暴雨天气让人压的喘不过气，连着一周了也没下一场痛痛快快的暴雨，总是是不是的整一波。好在晨跑时都未下雨，只是天气闷热让心率的波动起伏较大。
原本计划这周轻断食，奈何假期里麻麻的各种美食测试，未能达成既定目标，下周复工后努力去完成。
下周计划：每日运动，轻断食，觉察情绪
智力
这周假期唯一补充智力的行动就是阅读，但是整体的阅读量不足，总是零零散散的，好在每天都有在读书。
陪孩子参加各种展览和参观各种展馆，我们兵分两路，各自玩各自的，很多有趣的东西着实让人着迷，也很有趣。
下周计划：比这一周进步一点点
情感
假期的最后一天约了几个好友聚餐，从家庭日里抽离出来享受自己的私人聚会，还是蛮开心的。
陪伴家人的3天，放下手头的各项事物，只沉浸在与他们的相处之中，收益蛮大。
下周计划：用心生活，认真对待每一天
财富
定投中
下周计划：继续定投，理财知识保持持续输入。
精神
从思考日定下的几个个人小习惯坚定执行后很多目前遇到的问题都逐渐被解决，内心也更加充实有力量感了。
这周陪果冻的过程中，发现通过他律的方式能有效的帮助自己从工作中抽离出来，很好的沉浸在阅读中去，认真的吃饭和睡觉。大多是因为陪他，但是陪伴的过程中也是自我的一次成长。
下周计划：坚持做自己热爱的事
1、轻断食，朝着月度减重目标努力
2、每日输出内容的优化，尤其是各渠道内容的调整
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老公不疼婆婆不爱,懂得自保的女人如何做到情绪稳定?
答：写情绪日记 管理情绪不等于控制情绪，说到控制，大家往往会想到打压和压抑，会让人感到紧张。与其控制情绪，不如学会看见情绪。写情绪日记的目的是为了让我们能够根据自身的情况，觉察到情绪产生的机制和线索。如果同样一类事情经常触发我们的负面情绪，那我们就要学会避开这些事情，或者以更好的方式处理。又...
如何才能改掉坏脾气?
答：改掉坏脾气涉及到认识自己的情绪触发点、学习控制情绪的技巧以及培养正面的应对机制。以下是从不同方面改善脾气的一些建议：自我觉察：了解触发点：识别哪些情境、言语或行为容易引发你的坏脾气。情绪日记：记录导致情绪爆发的事件，以及你的反应，这有助于你了解自己的情绪模式。情绪管理技巧：深呼吸：当你...
容易产生坏情绪该怎么办?
答：除此之外，我们还需要增强自己的心理素质和抗压能力。这需要我们不断地锻炼和挑战自己，从简单的日常琐事开始，比如保持积极的心态，面对困难时不轻易放弃。慢慢地，我们就能够提高自己的心理素质，更好地应对生活中的各种挑战。然而，我们不可能独自应对所有的坏情绪，这时候，寻求帮助和支持就显得尤为重要。
22课的读书笔记
答：就如父母的爱,恩里科有本与父母共同读写的日记,而现在很多学生的日记上还挂着一把小锁.最简单的...之爱,很多人都无法感受到.爱之所以伟大,是因为它不仅仅对个人而言,更是以整个民族为荣的尊严与情绪....先记下这本书有多少篇,内容主要讲什么的。再记下其中的要点是什么,还要写出自己对这些要点的看法,...
如何提高情绪管理能力?
答：情绪的自我觉察能力，情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有...
如何提高对自己情绪的控制力
答：提高对自己情绪的控制力是一项重要的心理技能，以下是一些建议来帮助你提高情绪控制力：自我觉察：了解自己的情绪反应和触发点是提高情绪控制力的第一步。学会观察自己的情绪，意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松练习可以帮助你在情绪激动时平复情绪。练习深呼吸、冥想...
案例分析
答：2、通过记情绪日记的方式把自己这么多年来所压抑，隐藏的情绪感受以文字的方式记录下来，让自己的情绪能更好地被看见，被表达，被回应，这不仅有助于你更好的了解和觉察自己的情绪情感，做出准确恰当的回应，而且也培养了你自我觉察，自我关怀的能力。3、通过写感恩日记来记录今天的自己与昨天的自己相比...
日记大全
答：现在才发现,什么都是要付出才会得到的,现在来看,不要靠任何人,让自己坚强起来,不管是内心还是实力,都很重要。十五.心中似有千百结总是会有些莫名其妙的...日记大全 2012-4-5 19:11 提问者: 553698648 | 浏览次数:154次 2012-4-17 19:22 满意回答 一.晚霞夕阳西下,美丽的晚霞渐渐从天边漫了过来.夕阳也...
如何克服心理创伤?
答：3. 管理情绪 情绪管理是克服心理创伤的另一个重要方面。要学会识别和表达自己的情绪，如恐惧、愤怒、悲伤等。在面对突发事件时，要学会冷静应对，控制自己的情绪。同时，要保持积极的心态，鼓励自己面对困难和挑战，不断寻找希望和力量。4. 改变思维模式 改变思维模式也是克服心理创伤的关键。要识别自己的...
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答：2012-3-30 小学生春天在哪里、找春天作文日记大全(50字100字150字200字300字... 45 2012-3-27 日记大全 3 2012-3-8 精选400字美文摘抄 400字日记大全 400字读书笔记 4 2012-2-25 初中寒假日记大全 1 2012-2-22 观察日记大全 7 更多关于夏天来了日记的问题>> 其他回答 共1条 2012-4-17 17:51 ...
