任何调整要对待考试的心情
1、 对待考试要有一种积极的态度：考试的意义在于复习，考试是检查复习效果、掌握知识的程度。
考得好：说明复习效果好，掌握知识牢，会促进自己进一步努力学习。
考得不好：促使自己认真分析原因，找出存在问题，以便改进。
所以对待考试要有一个平常心态，就像人需要吃饭、睡觉一样自然。
2、 不要给自己施加太大压力：
①不要想考试成败的后果，更不要夸大考试成败的影响。（不要自己吓唬自己）
②临考前，要想好万一考不好的“对策”。
期中考万一考不好——后半期再努力。
期末考万一考不好——假期抓紧补习，下学期赶上。
③临考前，对自己的期望要实事求是。
期望值太高，无形中等于给自己加压，压力太大，精神负担太重，结果适得其反，考试往往无法正常发挥。所以对自己的期望一定要实事求是，切合实际。
④正确对待外来的压力。
有的家长好给孩子施加压力，说什么“考不好就不要进家门”，“考不及格假期哪儿也不许去玩”等，有的家长好给孩子规定名次，说什么“进不了前十名别来见我”之类的话，我们要体谅父母望子成龙的心情，另一方面要告诉父母，无限压力的坏处，心平气和和父母沟通，达成共识，取得谅解。切不可和父母顶嘴、吵闹，影响自己情绪。
3、 考前要休息好。
①考前要减轻学习负担。
考前只“热身”，不做难题。考前主要看看自己整理出的复习笔记，熟悉一下学过的知识，即作考前“热身”活动，决不要去开辟“新战场”，啃什么难题。难题做不出来，心慌意乱，势必影响考试。
②要保证充足睡眠。
不要开夜车，早车，以免影响生活规律，打乱生物钟。开夜车、早车的人，脑子疲倦，处于半休眠状态，明明会的公式、定义、怎么也想不起来，看着题目发呆，脑子发木，头脑不清醒，兴奋不起来。
失眠怎么办？要给自己“减压”，以平常心对待考试。说起来容易，做起来难，平时考试就要这样锻炼自己，渐渐养成习惯。
怕醒不来，耽误考试怎么办？准备闹钟或请人叫醒是好办法。
另外，起床时间离考试时间不要太近，起床后活动活动，让头脑有个从抑制到兴奋的转化过程。刚睡醒就赶到考场，大脑兴奋度低，对考试往往也不利。
③要适当进行文体活动。
适当文体活动，可使大脑得到积极休息。当然，文体活动也不可过度，剧烈的运动也要避免，太剧烈太累，也会影响考试。
④要带齐考试用品。
考试时由于紧张，常会出现丢三落四的情况。进了考场，才想起忘带钢笔、三角板、圆规；重大考试，定带准考证。这样势必加剧考生紧张心理，影响考试效果。可以把每天考试要带的用品写在一张卡片上，考前逐一检查一下，以保万无一失。
⑤要保证身体健康。
考试期间要吃饱吃好，不可凑合；也不要暴饮暴食，以免消化不良。尽量少参加应酬等活动，冷暖变化注意增减衣服，以防感冒。进考场前也不可饮用过多的饮料。还要注意交通安全，防止事故发生。
（二） 怎样答卷：
1、 答卷的方法何种最佳：
答卷有多种方法，如“全面看题，先易后难答卷法”，“按顺序答卷法”等。但对多数同学来说，最好的方法是“按照顺序，先易后难”的答卷方法。
2、 答卷应注意的问题：
①审题要稳，书写要快。
看题目速度宁可慢点，要看仔细，不可马虎。漏看题目或看错题目造成失分是最可惜的。所以审题要认真，宁可慢些。
但书写一定要快，以便挤出更多的时间用于思考问题。因为考试时间十分紧张，如果书写太慢，可能造成做不完题目。当然不能图快而书写潦草，这需要平时就注意“书写又快又好”的训练。
②碰到难题，先放一放。
做题中如果碰到难题不会做，或碰到一些概念、定理、公式一时想不起来，不要冥思苦想，要把这一题放一放，先做别的题目，这叫“跨过拦路虎”。否则，一题受阻，心慌意乱，势必影响后面的做题。阵脚一乱，原先会做的题目，恐慌也做不出来了。
③仔细检查，更正错误。
试卷答完，切不可匆忙交卷，要抓紧时间检查，检查的方法有二：一是从头至尾认真查一遍；二是先检查容易的，省时间的，错误率高的，自己没有把握的题目，后检查难的，费时间的，错误率低的，把握大的题目。
④要预防怯场。
因考试临场情绪激动而造成记忆、思考发生障碍的心理现象称为怯场。表现为情绪紧张、面红耳赤、心慌、出汗、记忆、思考出现不同程度的困难。这势必大大影响考试。
怯场原因有：学习基础差，信心不足；考场出现意外（如看错题、少做题、检查时发现差错多、身体忽然不适、迟到等）；对考试成败的后果过分夸大（如家长压力，有的家长给孩子规定要考几名之内；考不好别人会耻笑；中考、高考考不好会落榜等）
要恐怖行动得调整心态、预防怯场。遇到难题不要急躁，要想“我做不出来，别人大概也做不出来”。“这道做不出来，努力把别的题做好。”“这门没考好，争取把下几门考好。”“这次考试，就作为一次练兵吧！”这样一想，就会冷静多了，题目反倒做出来了。考试后，一定不要对答案，考一科，放下一科，专心准备下一科考试，老师、家长、同学主动来问，婉言回避，“无可奉告”，千万不要让过去的失败纠缠自己。
⑤不可作弊。
考试作弊是一种投机取巧，弄虚作假，自欺欺人的不良作为，与“盗窃”行为性质相同。
考试的目的是检查学生的学习效果，了解知识缺漏。因此，考试结果必须真实、客观。如果作弊，成绩虚假，对老师的教和学生的学都十分不利。况且，作弊是一种不诚实的行为，是要受到纪律处分的。近年，不少高校为严肃考风考纪，对作弊学生进行留校察看，甚至开除的处分。
“帮助”别人作弊，跟作弊一样是不道德的行为。
3、 考后分析：
考题一般都是经过精选的，具有一定的典型性，可以用来考查学生的学习水平。所以考后分析十分重要。
①把错题改正过来。把正确答案写在题旁，把出错的地方标出来，以便复习时查看。
②分析丢分原因。分析丢分是因为审题、运算、表达、概念、原理、思路、粗心等哪些原因，分析后，找出自己学习上的主要问题，然后补缺补漏，把缺漏知识补起来，下次考试就不会重犯错误。
③找出更好的解题方法。对于做对的题目，要分析有没有其他解题方法，哪种方法最好，最简捷。
别让自己太紧张，找点想做的事情，把心情调好点。心情好了，就会更好的发挥。
想象自己考得不错，考完后就不管结果了，学着放下。。
不要想太多就行了。只要开始是努力了的，结果其实无所谓。
就是不把考试当回事，平时多下功夫，考试的时候就不会紧张了
做个最坏的 打算，，，呵呵 。一切随意吧
在面对各种考试时，怎样调整好情绪？~
初三的确很苦，一方面要学习新知识，一方面要有规律的复习旧知识。这就需要楼主注意合理的分配时间。提高效率。把知识记牢固。虽然开始很苦。不懂的题一定要抓紧时间问清楚。理科一定要多做题。做题的目的是为了拓宽思路。文科要多读材料。理解文章，抓住关键词来答题。加油！奋战中考！相信自己！
高考前如何调整考试心理 一, 考生考前心理状态分析 考生在考前主要有以下三种状态出现: 1, 过分激动状态 常表现为情绪体验强烈而紧张,心跳加快,坐立不安,大脑出现空白,情绪状态不稳定,考生如果在这种状态下,会出现注意力失调, 心不在焉,不能控制自己的现象. 这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱, 兴奋过程过度升高,是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果产生的原 因与考生的能力水平程度,复习准备情况,临场经验,个性特点和意志平直有关. 2, 情绪低落状态 这种状态与过分激动状态相反,其表现就是情绪低落,所有心理活动过程都表现得非常缓慢,软弱无力,萎靡不振,意志消沉,缺乏 信心,心境不佳,甚至不想参加考试.这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降,抑制过程的加强有关,其产生的原因是考生高度的紧张 或考前复习过度引起的.从心理上的原因来看,往往与考生对考生产生的压力过大,对万一考不好想得太多,可又没有很好的解决办法, 没有顽强的意志有关. 3, 最佳答题状态 这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识,对自己的能力水平有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望,处于这 种状态的考生,他的注意力集中,头脑清醒,在即将来临的考试上,思路范围增大,直觉的敏锐性大大得到了提高,精力充沛,具有稳定, 饱满的情绪.这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程,这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应的抑制过程来加 以平衡,从而表现出思维活跃,记忆力增强,注意力集中等心理状态.这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用. 二, 平时心理调适 纵观三种常见的考前心理状态,相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态,那么要保持良好的心理状态,达 到最佳答题状态,平时应当怎样调整自己的考试心理呢? 1, 正确地进行自我评价 准确地了解自己,建立符合实际的合理奋斗目标.在高考中,大部分人都定了自己的高考目标,但,这个目标很难实现,在心理上自 然地就产生了恐惧感.另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹出现,保佑侥幸心理.在平时,考生要对自己有一个准确 的定位,应对自己的平时成绩,在班级名次,各科的成绩作客观的分析,根据这个分析来应试,心态就会好很多. 2, 以积极的心态应考 乐观向上,信心十足,不怕失败,建立不服输的心态.把硬汉的形象作为自己的激励者.学习他们遇险不惊,沉着机智的优点,这正 是在高考临场中所需要的精神. 3, 克制不良的心理活动 有些考生的心理状态是波浪式的,时好时坏,这是不良心理与良好心理进行斗争的结果,有时良性的占据主导地位,有时反之.考生 的心理的不稳定会加速思想转变,要克服不良心理活动的出现,就要当心冒出恐惧,烦躁等不良情绪,要通过转移注意力淡化不良情绪, 使良好的心理活动成为一种习惯.这样做刚开始带有强制性,困难较大,可是,以后就会逐渐适应. 4, 增加愉快考试的情绪 要在学习生活中寻找乐趣.失败是成功之母,失败的次数多未必是坏事.高考复习,虽然充满酸甜苦辣,考生不要太看重分数,不以 成败论英雄,应当爱好广泛,让自己有更多的愉快情绪体验,"枯燥"的复习也就会有许多乐趣的体会.要放松紧绷的神经,这样,参加高 考考试就会得心应手. 5, 以平常心应对考试 考生的不良心理状况,多半是由于平时的付出没有好的结果,而陷入激动状态,长时间心里不能平静形成的.到高考复习时,不合意 的事情一个接一个,逐渐导致高考时的神经衰弱.因此,考生面对平时的失望的考试结果时,一方面要能客观分析面前的事实,同时又不 让自己产生激动的情绪,以此使本来就紧张的情绪变得轻松,笑对困难,易成大事. 6, 学会总结教训 总结教训重要方法就是纠其失败的原因.首先考虑它是怎样引起的?基础不牢,反应迟钝,急躁心理,身体不适,外界干扰,信息不 足……考生对过去失败要做正确的总结,要能够客观,正确地认识过去的失败,去掉不必要的担忧,摆脱失败干扰,把考生的心理活动与 客观实际并列起来,总结经验教训,势必走上成功之路. 7, 多参加课外活动,保持乐观的心态 英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体",只有保持健康的身体才会保证心理健康.科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例 如长跑,打羽毛球,篮球,游泳等,都通过运动释放出一身透汗,从而会精神倍增,它可以使人增强信心,使之精力充沛.因为这些活动 让人机体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的情绪,就会保持乐观的心态. 三, 考前心理调适 1, 充分了解自己,充分认识考试的重要性 明确考试的具体要求,正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平,透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素,明确自己所选 择的奋斗目标. 2, 蓄成饱满的考试情绪,振奋考试的斗志 考场的气氛,试题的难易程度,考生考试的成功与失败,都会使其情绪发生激烈的变化,这些变化对考生有积极或消极影响,这些情 绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥,考试中的心绪不安,会导致考试的失败,因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振 奋感. 3, 树立必胜的信心,是发挥考生应试能力的一项重要的因素 没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱,影响了自己实力的发挥,导致考试的失败.首先,就应该从思想上提高认识,其次要 强化考前的复习准备,再者,可通过一些模拟考试,使考生适应考试的环境,以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象. 4, 自我心理的调整 考前考生要做到心态平和,学会自我放松.如在考前进行自我放松练习:一,想象自己就是老师,是在给自己的学生考试,而不是考 自己.这样就减轻了考试的紧张情境.想平时与同学在探讨某一道习题,这样反复进行,慢慢地便会缓解紧张情境,使整个考试过程都不 再体会到紧张焦虑;二,学会积极暗示.心理暗示是一种启示,提醒和指令,它会告诉你注意什么,追求什么,致力于什么和怎样行动, 因而它能支配影响你的行为,积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为.通过积极暗示,可 以调节自己的心态,情绪,意志及能力,考生考前面临紧张的考场环境,可以对自己进行积极暗示,告诉自己"这次考试我一定能行,一 定能够沉着应对",在这种自我调整的作用下,会消除心理压力,从而消除焦虑,使之心态平和. 5, 不断进行自我激励 激励即激发,鼓励,使人产生一种内在的动力,向所确立的目标前进.美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现,一个没有受到 激励的人,仅能发挥其能力的 20%-30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至 80%-90%.这就是说,同样是一个人,在经过充 分激励的过程后,所发挥的作用相当于激励前的 3 至 4 倍.所以,要不断地进行自我激励. 6, 我最强,胜利是属于我的 心理学家证明:让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击,经过一段时间后,这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性. 很多成功者都运用过此法来锤炼自己,从而获得成功.因此,要想取得考试的成功,就必须在内心确立成功的自信.美国的著名心理学家 爱默生认为:"生动地把自己想象成失败者,这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功."考试前,尽量放 松神经,在心理想着你必胜的目标,然后让你的创造性和自己有意识的努力,钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑. 7, 科学安排作息时间 古人云:"人之心不可一日不用,尤不可一日不养",在日常的高考复习中一定要主意科学安排作息时间,劳逸结合,不可暴学暴嬉. 制订科学的作息时间表,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战.这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑.
如何调整考试心态方法
答：如何调整考试心态方法 情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。好心态是卫生资格考试成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前与考中怎么调节好心态呢？以下是我为大家整理如何调整考试心态方法相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！1、平常心对待考试 把平时的统考、模拟考试当成最终考试，因此...
如何纠正不良考试心态
答：考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态，正确做法是：来点“阿Q精神”，认定自己没有做出来的题目别人也可能做不出。六、冲动心态 在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态。正确的做法是：告诫自己必须冷静，不要被胜利...
怎样调节自己的考试状态?让自己兴奋?
答：这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何考生来说都是必要的。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩。所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常...
面对考试,如何调节情绪?
答：面对考试要保持一颗平常心，从容应对考试，不要让自己慌了神。2. 保持客观心态 要客观看待题目，不要把太多时间耗在同一道题上，先跳过难的题目，先做简单有把握的，养成良好的心态，客观冷静，不急躁。三、考试后 考试目的和意义是为了检查同学们的学习情况，所以不要因为分数过分高兴或者难过，应该借...
考试后调整心态的六个办法
答：三、分析、总结平时的学习态度，学习方法 在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和...
怎样调整考试后的心态
答：第三、分析、总结平时的学习态度，学习方法。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习...
如何在考试时调理好心态
答：面对考试除了积极复习之外，同学们可以想一想万一考不好了怎么办，即要有最坏的打算和解决问题的办法，给自己多留出几条退路。这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。五、调节情绪，保持良好心境 考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己...
怎么克服考试时的紧张情绪
答：1.端 正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌 大家要认识到,考试可以检验知识掌握的程度,考好了,是对前段学习的一个肯定,会增强信心,促使自己更加努力地去学习;没考好,会迫使自己认真去分析原因,找出学习上存在问题,进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果,这样会给自己背上沉重的思想包袱 .进行积...
如何调整好考试的心态
答：考试,是一种严格的知识水平鉴定方法。下面是我为你带来的如何调整好考试的心态 ,欢迎阅读。 如何调整好考试的心态 心态就是一个人的心情。心情的好坏,会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到,在体育比赛中,由于心理状态的起伏,参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理,心理状态的正常与否对参加考试...
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