经常低头颈椎痛，有哪些按摩方法可以缓解颈椎的疼痛？ 低头族怎么缓解颈椎疼痛？

经常低头工作就容易引起颈椎肌肉疲劳，颈椎肌肉疲劳，很明显的表现为自己的脖子和后脑勺中间的连接处出现酸痛的感觉，平常发力的情况下，这里就会产生针扎般的疼痛，这就是颈椎的肌肉承受的压力太大了，血液流通不畅，可以通过适当的按摩方式来缓解。

选用一个按摩枕是很简单有效的方式，不需要我们主动的去做什么，把它放在自己的椅子上面，然后自己的脖子枕在这个枕头上面，颈椎就受到了按摩枕的帮助，他就已经逐渐的复位了，血液循环的速度就会逐渐加快，只不过按摩枕它毕竟是一种物质，它不能像我们的手一样起到非常精准的按摩作用，它只能在一定程度上缓解颈椎肌肉的疲劳，缓解这种疼痛，所以说有效的方式还是应该指望自己主动的按摩。

自己按摩的过程可以把手放在自己后脑勺突出的那块骨头下面三厘米到5厘米，因为这个地方是颈椎肌肉最疲劳的地方，也是最容易疼痛的地方，这个地方大概左右按摩3~5分钟，然后再站起来转动一下自己的脑袋，左三圈右三圈基本上就能够起到一定的缓解作用，但是说这毕竟是一种缓解的效果，肌肉的疲劳仍然没有从根源上消除，又应该注意工作的强度和工作的姿势，每隔一段时间适当站起来活动一下身体减少自己颈椎的压力。

颈椎肌肉的疲劳往往都是颈椎病的前兆，在办公室的工作人群中很常见，因为办公室的工作人群基本上每天都是盯着电脑或者伏案写作，颈椎的压力就非常大，每隔半小时到一小时站起来活动一下身体，给自己2~3分钟的放松时间，不会耽误什么工作的效率，而且能够让自己有更好的身体状态，能够更长远的工作下去。

可以经常站起来活动活动脖子或者用手抓住后脖颈揉一揉，这样都是有一定用处的，可以很好的缓解颈椎的疼痛。

经常低头颈椎痛可以来回转动脖子，画米字，也可以按摩按摩肩颈。

可以用大拇指和二拇指轻轻的按摩颈椎的部位，上下按动，这样可以缓解颈椎的疼痛感，也可以用一些精油来推拿，用手掌心来轻轻的按摩都可以缓解疼痛。

有什么按摩手法可以缓解颈椎痛？~

参考一下
1、按摩肩井穴。肩井穴位于肩部和颈部的交汇处，经常按摩肩井穴可以有效的刺激颈部血液循环，对于缓解颈部疼痛具有良好的效果，但是单一按摩肩井穴是无法根治颈椎疼，建议大家在使用肩井穴进行治疗的同时结合其他穴位。
2、主动放松颈部。颈椎疼的出现和颈部肌肉过于紧张有关系，所以大家在生活中一定要主动放松颈部，而这也是一种被动的按摩方法。操作方式十分简单，患者只要脖子下缩、后仰，左耳贴向左肩、右耳贴向右肩，脖子转向右后方、左后方，脖子顺时针逆时针各转两圈。
3、揉风池穴。风池穴位于颈后的位置，按摩方法为取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。按摩风池穴的优势在于可以有效的缓解颈部肌肉紧张的同时还可以刺激头部血液循环，缓解由于颈部不适带来的头晕，头痛问题。
4、按揉天宗穴。患者用食指、中指、无名指对肩部的天宗穴进行按揉可以有效的舒缓颈部肌肉紧张的问题，如果坚持按摩还可以刺激头部血液循环。
5、按摩曲池穴。曲池穴位于肘部，对于刺激血液循环具有良好的作用，可以结合以上穴位一起使用。

低头族导致颈椎疼的主要原因在于弯着脖子并且保持不动，时间一久就容易导致颈椎疼。那么该怎么有效缓解颈椎疼痛呢？

第一点，拿捏颈肌法。
当人感觉自己的颈椎疼痛时，第一反应就是拿捏颈部的肌肉，当然每个人都有自己的按压方式。但是正确并有效的做法是，抬起自己的双手，合并四字，张开大大拇指，用双手把自己的颈部环住，大拇指在前，其余四指在后，并移动四指将其放在稍靠肩的位置，然后大拇指和其余四指像同一方向重复用力。当然也可以叫他人帮你进行拿捏。

第二点，旋转头部法。
该方法对缓解颈部疼痛有着很明显的效果，旋转头部有很多方法，最简单的就是使用头部向上，下，左，右分别进行运动，也可用头部进行画圆或许写字，动作缓慢并加大幅度，但不可用力过度，闭上眼睛效果更佳哟，还同时让眼睛休息休息，主要的目的就是让颈部运动，缓解疼痛。
第三点，间接休息法。
看电子产品半小时左右之后，让自己的身体运动一会儿，不仅缓解眼睛的疲劳，还能缓解颈椎疼痛。
第四点，户外锻炼法。
当然，缓解颈椎疼痛的根本方法是少玩一些手机，电脑，平板等电子用品，多去户外走走，做一些户外运动，让自己身处大自然，向上抬头并转动头部，欣赏美景，呼吸新鲜空气，这有助于加速头颈部血液循环，从而缓解低头族的颈椎疼痛。

颈椎如何按摩?颈部拔伸法有哪些?
答：1、推拿颈部拔伸法⑴坐位颈部拔伸法操作要领患者正坐，术者站在其后，以双手拇指顶住枕骨后方（亦可置于风池穴上），用两前臂分别压在患者两肩。双手拇指的向上顶推力及双前臂的下压两肩的力，使颈椎处于持续的慢慢向上拔伸的力量中（形成拔伸）。作用与应用舒筋通络，解痉止疼，滑利关节，可用于治疗...

有什么按摩手法可以缓解颈椎痛?
答：1、按摩肩井穴。肩井穴位于肩部和颈部的交汇处，经常按摩肩井穴可以有效的刺激颈部血液循环，对于缓解颈部疼痛具有良好的效果，但是单一按摩肩井穴是无法根治颈椎疼，建议大家在使用肩井穴进行治疗的同时结合其他穴位。2、主动放松颈部。颈椎疼的出现和颈部肌肉过于紧张有关系，所以大家在生活中一定要主动放松颈...

...估计是轻度颈椎病了。 谁能告诉我可以按摩哪些穴位和吃哪些药可以...
答：轻微颈椎病可有颈部不适感，头晕等症状，可用简单方法缓解：患者坐位头稍后仰，干毛巾叠成条状放在颈后，另一人在对面两手左右牵拉毛巾，强度适中，每次牵拉300下，自己牵拉也可。{按摩复位原理}

低头看手机的时间过长,导致颈椎疼痛怎么办?
答：可以伸展一下腰部及肩膀，做做耸肩扩胸运动；另外，平时要加强锻炼身体，可以打打网球，乒乓球，羽毛球等活动手臂的运动，通过锻炼体质增强了，气血通畅了，肩膀颈椎疼痛也会随之缓解或消失。进行自我按摩颈肩部，如果持续一周以上都无法缓解，就应该考虑到医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。

缓解颈椎疼痛有哪些简单的小妙招
答：近年来颈椎病的发病率比较高，作为颈椎病患者来说，除了进行正规治疗以外，平时良好的调养也有助于治疗的效果，平时可以做一些瑜伽，这是非常好的缓解颈椎病疼痛的方法，另外可以采用中医按摩的方法，具有促进血液循环，缓解颈背部肌肉疼痛的效果。另外选择合适的枕头也很有必要。 一.瑜珈 瑜伽是深受ol喜爱...

经常低头颈椎痛,有哪些按摩方法可以缓解颈椎的疼痛?
答：它只能在一定程度上缓解颈椎肌肉的疲劳，缓解这种疼痛，所以说有效的方式还是应该指望自己主动的按摩。自己按摩的过程可以把手放在自己后脑勺突出的那块骨头下面三厘米到5厘米，因为这个地方是颈椎肌肉最疲劳的地方，也是最容易疼痛的地方，这个地方大概左右按摩3~5分钟，然后再站起来转动一下自己的脑袋，左三...

想要预防颈椎病,该学会哪些颈部的保健方法?
答：- 面部按摩法：双手手指放在鼻梁两侧轻轻按摩，做擦脸动作延伸至额头，沿耳垂按摩至下颌角以下，同时轻轻按压耳垂周围。- 双手揉脖子的按摩法：打开手掌从后颈夹住脖子，然后以发际线为起点揉至第7颈椎的刺突位置，上下揉12次，双手交替揉12次。- 肩胛拉伸放松法：放松身体，左手放在右肩，右手手掌放在头...

颈椎不好按摩哪些穴位
答：颈椎不好可以按摩以下几个穴位：1. 大椎穴 大椎穴位于第七颈椎棘突下的凹陷处，是颈椎按摩的重要穴位之一。按摩此穴位可以缓解颈部肌肉紧张，舒缓颈椎压力。可以通过按摩或轻揉的方式刺激穴位，以感到舒适不疼痛为宜。2. 肩井穴 肩井穴位于肩部上方凹陷处，与颈椎和肩部肌肉紧密相关。按摩肩井穴有助于...

颈椎病不花钱的治疗方法,每天按一按这3个穴位,摆脱颈椎烦恼!
答：位置：手腕横纹向上，大约有三个手指宽的位置就是外关穴。按摩方法:按压这个位置大约5分钟，有酸胀感即可。对头痛、偏头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、肘部酸痛、手臂疼痛等都有缓解作用，常按摩这个位置可以缓解颈椎病，对肩周炎也有效。1．只要患上颈椎病，就说明身体内的血少、血寒，就要忌掉一切...