有什么方法可以减轻孕吐反应？

在孕早期，很多准妈妈都会出现早孕反应，其中“孕吐”是比较典型的。据统计，每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。那么孕期“孕吐”怎么办呢？有什么方法可以缓解孕吐？

首先我们来了解一下：孕吐的原因

导致准妈妈孕吐的原因大体有以下3点：

1、体内荷尔蒙的变化

女性怀孕后，体内的荷尔蒙会发生急剧变化，但身体无法承受这种剧变，所以就会发生孕吐。

2、孕妈妈的免疫反应

据说怀孕后，孕妈妈体内会产生一种把胎儿当成“异物”，排斥胎儿的免疫力，而“孕吐”就是由此而产生的过敏反应。

3、为了保护胎儿

孕早期是比较关键的时期，这个时候为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生“孕吐”这种反应来保护胎儿。原因众说纷纭，每个孕妈妈的情况都不一样，也不是所有的孕妈妈都会发生，有的在怀孕期间很安稳，不会出现这种孕吐不适。

孕期如何缓解孕吐？

要缓解孕吐，可以尝试下面这6种方法：

1、充分休息

疲劳和压力可能会加重孕吐，怀孕后要注意充分休息，不要让自己过于劳累，要保证充足的睡眠。休息好了，身体的不适感也会得到缓解。

2、少食多餐

怀孕后应该遵循少食多餐的原则，不要一次性吃过饱，吃的太饱会增加胃的压力，就容易反胃呕吐，相反，吃的少，胃的负担就轻，这样能减少恶心呕吐的情况。

3、多吃原味食物

如多吃苏打饼干、香蕉等富含碳水化合物的食物，还有白米饭、原味酸奶等食物，也能减少孕吐。

4、吃点小零食

怀孕后身边多放点营养开胃的零食，饿了就吃一点多，垫垫胃，这也可以减少孕吐的情况发生。

5、调整食物的温度

热的食物散发的味道比较强烈，容易引起孕吐。如果吃热食想吐的话，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物，这样的食物气味没那么强烈，不容易引起孕吐。

6、闻一闻柠檬

柠檬有“宜母子”之称，它清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。如果觉得反胃想吐的话，可以切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。也可以在随身的手帕上滴几滴柠檬汁，当闻到难闻气味时可以拿出来应应急。

对于怀孕的人来说，孕吐是很常见的一种反应，轻微的孕吐不需要过于在意，但如果孕吐严重，就要及时采取有效的方法来缓解，以免给身体带来不好的影响。

给自己创造一个舒适的环境、转移注意力等，舒适的环境会让人心情愉快，当你内心感觉比较愉快的时候就不会想吐。关注其他的事情就不会感到恶心想吐了。

可以适当吃一点维生素b，饮食注意清淡，我自己就用的这个方法，效果不错。

我个人是觉得可以吃一些酸的东西，这样能够一定程度地减轻孕吐反应，不过每个人的情况都是不一样的。

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