经常便秘怎么办？ 经常便秘怎么办？

引起便秘的原因有哪些？

首先就是久坐不动。现在很多人工作的时候，都是长期的坐在电脑前工作，没有自己活动身体的时间和空间。晚上下班之后，已经很累了，很多人都会选择直接躺在床上，更加不想动了。长期的久坐不动，会削弱肠道的蠕动力，容易出现消化不良的现象。食物不能够被及时的消化吸收，就会堆积在肠胃里，加重肠胃工作的负担，引发便秘。

其次，就是多肉食，缺少纤维的摄入。现在已经不需要等到逢年过节才可以吃到各种肉食了，日常生活中，每天多可以吃到这些肉食。这对于无肉不欢的人来说，实在是一个很棒的感觉。但是如果长期的吃一些肉类食物，也是会加重肠胃的负担的。肉食里都含有很高的蛋白质，人体摄入适量的蛋白质是对身体很有好处的。但是蛋白质是很难被彻底消化的一种营养成分，如果蛋白质摄入量过高的话，就会给肠胃带来负担，再加上缺少膳食纤维的摄入，就特别容易引起便秘。

最后，就是不喜欢喝水。很多人都没有每天喝水的习惯，在感觉到渴的时候，通常也会选择碳酸饮料等各种饮料，很少有人会主动选择喝水。各种饮品里虽然也含有水分，但是也含有很多其他的物质，会消耗水分。长期不喜欢喝水，容易造成肠道干涩，导致肠道蠕动力变慢。食物进入肠道之后，又不能够被及时的消化排出，容易形成宿便。长期下去，就会引发便秘。

经常便秘怎么办？以下几种水，或是天然泻药，常喝便秘不再来

排在第一的就是简单的温开水。记住，这里说的是温开水，而不是各种饮料。人体每天都需要摄入适当的水分，而喝温开水，就是补充水分的最好的选择。充足的水分，可以改善身体内的新陈代谢机制，改善肠胃的蠕动力，促进消化。但是最好是每天早上起床之后喝上一杯温开水，早晨是排宿便的绝佳时机。早上起床，空腹喝上一杯温开水，在补充体内的水分的痛死，可以刺激肠胃进行蠕动，从而达到清除宿便的目的。

第二，经常便秘，不如每天喝上一杯芹菜汁。芹菜含有多种维生素、矿物质元素以及大量的膳食纤维，维生素和矿物质元素，可以滋养肠胃，而膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动力，促进消化，促进人体排便。而将芹菜榨成汁，芹菜里的营养物质都能够更好的被人体吸收。所以说，如果是经常便秘的人群，不妨每天在饭前喝上一杯芹菜汁，不仅可以有一定的饱腹效果，还能够促进肠胃蠕动，避免食物残渣在肠道里过多逗留，引发便秘。如果觉得芹菜汁的味道有点冲冲的，不好喝，可以适当的在芹菜汁里加一点白糖，缓解芹菜的口感。

第三，每天一杯丁香茶。丁香茶就是用丁香叶煮水饮用。丁香叶从某个角度来说，也是一种具有很高保健价值的中药材。用丁香叶煮出来的丁香茶喝起来的口感，还有着一股淡淡的香甜气息。如果经常便秘的话，不妨每天喝一点丁香茶，有助身体可以更及时的排出体内的毒素和垃圾。丁香茶，还有着滋养肠胃的功效，常喝它，还可以冲洗肠道里的油脂。肠道里的油脂能够及时的被吸附，继而排出体外，那么便秘的症状肯定会越来越轻，直至到最后彻底消失。

便秘虽然不是什么严重的疾病，但是便秘的感觉是真的很难受的。以上简单的介绍了容易导致便秘三个原因，希望大家能够找到原因，对症西药。同时，便秘不仅仅是从饮食上改善就可以的，最好能够养成规律运动的好习惯。运动也是可以改善体内肠胃的功能的，促进消化，有助人体排便的。

一、肠易激综合征：
以中下腹和左下腹的疼痛多见，粪便干结、量少，呈羊粪状或细杆状。

1、一般治疗：可适当进食蔬菜、水果、粗粮等，建立定时排便的习惯，同时可适当增加运动，如散步、慢跑等，避免摄入大量酒精、咖啡因、高脂饮食等；

2、药物治疗：肠易激综合征导致的便秘，患者可酌情使用导泻药，宜使用作用温和的轻泻剂，以减少不良反应和药物依赖性，可使用甲基纤维素、聚乙二醇、乳果糖、利那洛肽等药物进行治疗。

二、慢性便秘：
由于粪便干硬或呈羊粪状，可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，需要根据不同类型的便秘选择不同的治疗方法。器质性便秘指由于局部器质性病变、全身性疾病以及药物因素等所致的便秘，通常针对原发病进行治疗，如肛裂可局麻扩肛或行内括约肌侧切术。结肠肿瘤所致者行根治术或姑息切除术。药物所致便秘者，应停服药物或改用其他药物，亦可临时选用泻药。功能性便秘主要是肠功能紊乱或肠道菌群失调所致，治疗主要是改善肠道环境以及对症处理，包括一般治疗、药物治疗、生物反馈治疗等方法。

1、一般治疗：增加膳食纤维的摄入，多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药，富含膳食纤维的食物主要有麦麸、蔬菜、水果等；

2、药物治疗：经上述处理无效者，可酌情选用促胃肠动力药、泻药及盐水灌肠治疗。慢性便秘以膨胀性泻剂为宜，如甲基纤维素、聚乙二醇等，不宜长期服用刺激性泻剂。常用的促动力药物有莫沙必利、伊托必利等，对慢传输型便秘有效，可长期或间歇使用。也可使用微生态制剂来调节肠道蠕动，改变肠道微生态，常用的有双歧杆菌、乳酸菌素片等。对粪便嵌塞者可予以盐水或肥皂水灌肠；

3、生物反馈治疗：主要通过仪器将机体的信号变化，反馈给患者，达到治疗的目的，建立正确的排便行为，适用于功能性排便障碍；

4、清洁灌肠：粪便嵌塞的患者可采用栓剂(甘油栓)或清洁灌肠，如液状石蜡通过直肠给药，软化粪便。

1. 注意饮食
之所以经常便秘，跟饮食有莫大的关系。首先，对于一些经常减肥的人来说，过少摄入食物，令肠道大便不能达到阈值，从而导致便秘的出现。
其次，在饮食上很多不定时进食，精神压力大。常见于一些职场上拼搏的白领，他们由于工作压力较大，三餐无法准时进食，还没有办法运动，令便意被大脑所“忽视”，自然就会造成便秘的问题出现。
最后，经常便秘的原因跟饮食结构差，喝水少有关。只吃肉，不吃菜，肠道就难以有足够的动力来分解食物，从而导致便秘。而摄入足够的膳食纤维，保持合理的饮食习惯，能够让身体保持合理的消化能力，摄入的膳食纤维让大便体积变大，促进肠道蠕动，加速大便排出。而多喝水能够滋润肠道，缓解大便干结问题，经常便秘问题自然能得到一定的缓解。
2. 养成好习惯
有一些经常便秘的人，往往都没有好的排便习惯。首先，憋，忍住不去，是不好的排便习惯，时间长了，令大脑神经反应越来越差，更难产生便意，所以，当想上厕所的时候，一定要及时去。
与此同时，在上厕所的时候一定得要专注，尽量不要玩手机或者是做别的事情，一定养成好的排便习惯，才能远离经常便秘的问题，让自己跟便秘说再见。
3. 药物调理
对于有经常便秘的人来说，可能会尝试使用泻药来缓解问题。但目前大部分的泻药，都含有大黄、番泻叶、火麻仁、芦荟等，其含有的蒽醌类成分，容易让人产生成瘾性，并有诱发大肠变黑病的可能性。因此，可选用彝族道地药材制成的（梓橦宫）清肠通便胶囊，通过彝族地道的清肠通便药材，不含蒽醌类成分，清理肠道郁热，行气活血，促进肠道蠕动，缓解因热结气滞所致的大便秘结以及经常便秘问题。
当出现便秘的情况，基本上都是因为我们的日常的行为有问题，所以想要远离便秘好的习惯

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

是否医保
是

就诊科室
消化内科

并发症
直肠炎、肛裂、痔疮等。

危害
长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔等，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

治愈性
治疗后可改善。

指导建议
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

怎么能解决便秘?发现粪便干燥,颗粒状,几天不大便,这是便秘的情况吗?长期便秘,排便不畅时引起重视,肠道清洗,改善便秘,滋养肠道.

化问题。

便秘指每周排便少于 3 次。患者还可能因粪便过硬、干燥或结块而用力排便或排便时间延长。

便秘时，消化系统中的废物移动缓慢，不易排出，导致不适。患者还可能出现堵塞感和排便不尽感。

便秘通常会在短时间内缓解，因此可在家治疗。但某些情况下，便秘可能严重且持久，这时患者需看医生。

改变生活方式
治疗便秘的第一步从日常习惯开始：

多摄入纤维：在饮食中添加更多新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物。全麦谷物、豆类、西梅和麸质是纤维的绝佳来源。这些食物会增加粪便重量，帮助粪便通过肠道。

限制摄入无纤维食品，如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。成年人应根据年龄和性别试着每天摄取 22~34 克纤维。

多饮水：多饮水有助规律排便。水分不足，便秘会加重。

加强锻炼：保持活跃有助于加强肠道肌肉，使粪便更容易通过肠道。可选择一周三次短距离散步之类的简单锻炼。

不要憋大便：想上大便时，立刻去洗手间。忽略身体信号会使身体反应变弱。

养成习惯：尽量每天在同一时间排便，使排便习惯变得更加规律。有些人发现进食后更容易排便，因为进食有助于肠道移动粪便。

注意饮食习惯，多饮用水，粗粮，水果。注意锻炼身体，多运动，多排汗，促进新陈代谢。注意均衡饮食，不要暴饮暴食。

长期便秘怎么办？~

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

早上空腹喝水，可加入一些金双歧因子糖3-10克，培育肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水两杯。 通过这种方式，水分不能被肠道吸收到达结肠，这有助于软化肠道内容物和帮助排便。 长期坚持早起排便的好习惯。 把芹菜、橙子和粗纤维含量高的全谷类食物添加到你的饮食中。 晚上空腹，再做仰卧起坐1-2分钟，或顺时针方向沿结肠按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。 在日常工作或生活中，每隔1-2小时起床活动一次。 除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些润滑肠道和有助排便的食物，如香蕉。 但香蕉虽然可以润肠，但不能吃得过多，一天1 ~ 3次就可以，否则反而引起或加重便秘。 胡萝卜富含维生素 b，能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动。

经常便秘该怎么办
答：你好，便秘分为两种性质的便秘。第一种便秘，病人可能表现为腹胀、大便不通、大便干燥，可能还有口疮、口腔、溃疡、口臭等症状。这种便秘在中医上称为热性便秘、实性便秘。患者需要吃一些推动胃肠泄热、通便的药物。比如喝番泻叶、大黄。第二种是虚性便秘，病人的大便淌稀，但是他几天不排便、甚至一个...

便秘怎么办?这些方法可以帮你
答：经常便秘的人应该注意饮食,多吃新鲜水果蔬菜,如地瓜、香蕉。切忌吃泻药排便,要有充足的、有规律的睡眠,多运动,喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。下面详细介绍一下。地瓜润肠地瓜属于植物粗纤维的食物,可以对肠道起到润滑作用,建议午餐可以吃上一个地瓜。香蕉通便很多便秘的人都是早上腹部难受,建议在前一天晚...

经常便秘怎么办呢?
答：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和...

便秘怎么办?
答：您好\x0d\x0a您这是便秘的临床表现。\x0d\x0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和...

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答：您好\x0d\x0a您这是便秘的临床表现。\x0d\x0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和...

老是便秘怎么办?
答：你好，长期便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：1.多喝水 多喝水，相信许多人都应该知道多喝水对我们的身体有很多好处，水对于防治便秘有很大的效果的，通过多喝水就可以减少便秘发生。2.多吃水果 有...

便秘怎么办?这些方法帮你轻松解决
答：便秘是一种常见的肠胃问题,给人们的生活带来了很多不便。那么,如何才能有效地缓解便秘呢?本文将为你介绍一些简单易行的方法,帮助你轻松解决便秘问题。保持水分充足喝足够的水、果蔬汁和汤,特别是在出汗较多的情况下,记得适量增加摄入量,有助于保持肠道水分,缓解便秘。凜促进肠道蠕动红薯和土豆泥都是不错的选择...

经常便秘怎么办
答：你好，经常便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动；进行腹部按摩，有利于排便。3、多...

便秘怎么办?
答：首先要到医院肛肠专科检查-是否是肛肠疾病造成-如果是的话-只要将其他肛肠疾病治愈-便秘也会随之消失:如果不是肛肠疾病的问题-应该是“习惯性便秘”:在治疗“习惯性便秘”-一般不主张药物治疗-很容易引起药物依赖性:只要调整不良生活习惯-注意饮食调整-一般可以自愈。復多吃含纤维素丰富的食品宜多吃含纤维素丰富的...