最健康的作息时间表
你什么时候起床，吃饭，睡觉，做一些事情？也许你有自己的习惯，但是怎样才是最健康的呢？让我们找出答案。
方法/步骤
一个
7点是起床的最佳时间，身体已经做好了一切准备。打开台灯，告诉自己身体的每一个部位，尽快从睡眠中醒来，调整好自己的生物钟。当你醒来时，你需要一杯温水。水是你体内数千种化学反应的必要物质。喝水有助于每一个缺水的细胞恢复活力。
2
7:20-8:00吃早餐。早餐一定要吃。没什么好解释的！早上需要维持正常血糖才能集中精力工作学习，所以要为自己和他准备一份丰盛的早餐。
三
8:30-9:00避免运动。清晨不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统最弱。你可以选择走路上班，但是很健康。
四
9:00-10:30:安排最难的工作、学习和工作的最佳时间，头脑最清醒、思维最清晰的时间段。不要把宝贵的时间花在看电影和逛淘宝上。
五
10:30，我的眼睛需要休息一下，看看窗外。我的眼睛累了，需要休息。
六
一点吃点水果。早上吃水果是黄金，水果的营养能被身体充分吸收。此时血糖可能会下降一点，使身体无法集中精力工作。水果是正餐的最佳食物。
七
中午2点到12点半别忘了多吃点豆子。13:00-14:00午睡。午休30分钟会让你精力充沛，更重要的是，更健康。在淘宝上购物聊天并不能帮你缓解睡意，反而会让你停了之后更困。当然，最好的休息方式是午睡。
八
6:00一杯酸奶酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定，同时，还可以帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康非常有好处。
九
9:00，运动的最佳时间。晚饭后，休息一会儿，你就可以开始锻炼了。可以选择相对温和的快走、慢跑或游泳，根据个人需要进行体育锻炼，既能消耗晚餐的热量，又能轻松减肥。最重要的不仅是你的运动时间超过40分钟，还需要你长期坚持。
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20:00看电视或者看书太辛苦，就看一会儿电视或者书籍杂志，反而会让你更放松更随意。如果你想自学更多的东西，不如看一些专业书籍，这对你的个人积累很重要。
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2点洗个热水澡，有助于身体的凉爽和清洁，有利于放松和睡眠。
12
两点半睡觉。为了保证充足的睡眠和身体的各个系统，是时候睡觉了。
结束
需要注意的事项
试图颠倒生物钟会在你的身体上留下不可磨灭的痕迹。等你过了35岁，你就明白“找人治病”是什么意思了。
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央视推荐健康作息时间表女生美容美颜收藏
答：人体健康作息时间表 -7:00 起床- 研究发现,早上5:20-7:00起床的人血液中有种能引起心脏病的物质含量较高。所以,7点之后起床对身体健康更加有益。喝杯温水补充水分,帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射 -7:20-8:00 早饭- 早饭必须吃!一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此一份丰盛的早餐是必须的。
用a4纸画一幅作息时间表
答：下面是一份简单的作息时间表，使用A4纸即可绘制：1、早上：6：00-6：30：起床、晨练，6：30-7：00：洗漱、早餐，7：00-8：00：读书、学习。2、上午：8：00-12：00：工作/学习时间（可以根据自己的实际情况安排）。3、中午：12：00-13：00：午餐休息。4、下午：13：00-15：00：工作/学习时间...
一天的健康作息时间表和饮食规律是怎样安排的?
答：作息时间如下：起床6:30 晨练6:30~7:00 早饭7:00~7:20 午饭、12:00~14:00 晚饭18:00~19:00 睡觉22:00~23:00 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐...
世界上公认最健康的作息时间表?
答：一天分为上午、下午和晚上，每个时间段都有其特定的活动安排：1. 上午：- 7:00 起床 清晨是新的一天的开始，早起让我们能够充分利用清晨的新鲜空气，更好地规划一天的活动。- 7:20-8:00 吃早餐 早餐是一天中不可或缺的一餐，应选择清淡健康的食物，如面包、麦片和鸡蛋等。- 8:30-9:00 放松...
央视力荐的健康作息时间表,赶紧照做!
答：央视力荐的健康作息时间表,赶紧照做! 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 央视力荐的健康作息时间表,赶紧照做! 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
用24时计时法怎样设计一份合理的作息时间表
答：下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！7:30：起床。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。8:00―8:30：吃早饭。8:30―9:00：避免运动。9:30：开始一天中最困难的工作。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。11:00：吃点水果。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。14:30―15:30...
央视推荐最佳作息表
答：央视推荐最佳作息表 人体健康作息时间表 1、7：00起床 研究人员发现，那些在早上5：22—7：00起床的人，他们的血液中有一种能引起心脏病的物质含量比较高。所以，在7：00之后起床对身体健康更加有益。喝一杯温水，补充水分，唤醒身体。2、7：00—7：20刷牙 健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说：在...
良好的作息时间表是什么
答：下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能一整天充满...
中国人最佳作息时间表介绍
答：1、7:30：起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。2、7:30—8:00：在早饭之前刷牙。3、8:00—8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。4、8:30—...
求一个年轻人健康的生活作息时间表
答：1.7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。2.7点到7点20：刷牙洗脸。一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。3.7点到8点：吃早饭。4.8点半到9点：避免运动。5.9点半：开始一天中困难的工作。6.10点半：让你的眼睛休息一下。7.11点：吃点水果。8....
