70岁以上的老年人每天应该运动多久，容易健康长寿？ 老人70岁生日,做女儿的是不是要买一块肉送过去？

70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，这样才能保持健康长寿。想要保持健康长寿，运动和饮食是特别重要的两个环节。如果只运动不好好吃饭的话，容易缺乏营养，这样整个人身体所需要的能量都没有了，很难说可以健康长寿。如果只吃饭，不运动的话，那么整个人的消化不会很好，食物堆积在胃部特别难消化，这样也是不好的。

老年人每天差不多要运动半个小时，时间太短没有效果，太长的话容易感到疲劳。老年人在运动的时候时间不能太长，但同时也不能太短。时间太短的话，达不到锻炼的目的。但是时间太长的话，老人容易感到疲惫。而且长时间的运动，有可能会拉伤老人的肌肉等。所以对于老年人来说，运动时间最好是控制在半个小时左右。

老年人不能做剧烈运动。因为老人很多都是上了年纪了，特别是70岁以上的老人身体机能已经退化了很多。如果这个人平时有锻炼和健身的习惯还好，如果这个老人平时是没有什么锻炼习惯的话，要是突然开始做剧烈运动对老人的伤害比较大。所以很多老年人适合的运动都是比较轻松一点的运动，比如说可以在公园打打太极拳，或者是练一下剑，再或者是可以早晚出去走走，散散步之类。总是就是需要做一些比较轻松的运动，不能跑步或者是进行一些力量训练。

综合上面所说，我觉得70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，要减轻运动的强度。如果运动时间太长，强度过高的话，可能会吃不消。但是如果是时间太短的话，就没有什么锻炼的意义。所以老年人在运动的时候，还是要注意一点。

70岁以上的老年人每天可以做半个小时的运动。这样子的话才可以健康长寿。还能提高自身的机体免疫力，有延缓衰老的作用。

70岁老人运动半个小时到一个小时就差不多，运动这么长时间，可以保持心肺功能，而且也不会因为运动过度，产生副作用。

对于70岁以上的老年人，可以选择一些慢走，可以选择打太极拳，健身操等一些有氧运动，不要选择过于激烈的，每一次的运动时间长在30分钟左右，就可以起到效果，而且对于身体也比较好。

人老了该如何生活？~

老年人应该怎样生活呢？除了要有社会的关怀和家人的照顾以外，老年人应该自己学会愉快幸福地生活，把生活过得轻快，优闲，充实，这叫自得其乐！ 我认为，老了就退这是自然规律，退居二线和退休了，就不要多管工作上的事，工作上的事自有人管，你管多了到反自寻烦恼。从糼年到青年时要读书，很辛苦。青壮年到中年时既要努力工作创业，又要养育儿女，也很辛苦，五十左右工作经验也丰富了应该做出成就。到老了退休了，不工作了，当然应该休息和享受了。 休息不等于什么都不做了，还要活跃自己的生活，要活得快乐，活得充实。
首先要每天从报刊，广播，电视等传媒上了解一些世界的和国家的大事，本地新闻。这样才能使自己能跟上时代，做到与时俱进。否则就会遇到一些事想不通而闷闷不乐，心情不好。要胸怀宽大容得下事，时刻保持良好心情。
二是要处理好家务，如与子或女同住，或三代同住，最好由他（她）们当家。家庭生活费用分摊后，经济上要各人有各人的自由。帮忙教育第三代。儿孙自有儿孙福，家务事少管些，不要让杂事緾身。要努力保持家庭和睦。
三是要保持自己身体健康，老年人病多，易患心脑血管疾病，要注意饮食，少吃大油大荤，多吃水果蔬菜，以防三高，有条件的最好每年做健康检查，防患于未然。适当外出做些合适的运动，可参加晨练。（但冬天有雾时不宜晨练）
四是要有休闲娱乐和各种活动，使自己的生活多种多样，如条件许可，可学习电脑和上网，上老年大学的各种班，学些书法字画。也可与朋友邻居打打扑克或麻将。但决不可沉迷于牌桌，整天或日夜不下桌，这就有损健康了。经济好的，可安排些旅游，调剂生活。总之生活要多样化，不要枯燥乏味。
五要正确健康和疾病。健康的，固然好也要注意保健。但人吃五谷杂粮，难免生病，有了病要及时治疗。万一得了慢性病无法根治，{如心脑血管病，糖尿病，类风湿，痛风...等）也要安心治疗，病情好转后要坚持长期服药，使病情保持稳定，争取生活能自理或半自理。一定要努力调整好心态，与疾病作斗争。把病后的生活侭量安排好些。
我知道以上各条有的老人能做到，而还有不少老人是做不到的。有的老人还要操持家务，有的老人收入较少或没有收入，还不可能生活得很好。但我相信随着国民经济发展，党和政府已注意到要关心人民的利益，人民的收入将逐步提高，生活水平也会不断改善。 国家步入老龄化，老年人的问题已经成为社会问题，靠一对中年夫妇供养照顾四个老人，显然是不行的（力不从心）老龄人口供养的社会化是必然的趋势，老人们和将要成为老人的人，对此也要有思想准备。

如果是我们这边的风俗习惯，不一定要买块肉，平时探望也少不了称点肉，过生日了，人生七十古来稀，可定做一个蛋糕就挺好的

请说明对老年人抑制情绪认知能力方法有哪些
答：老年人失眠的治疗方法有哪些啊？重庆治疗老年人失眠的方法有哪些？适度运动：适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，所以老年人每天应该尽量做一些中等量的运动，当然，不要在晚上做。合理饮食：饮食对睡眠有着强大的影响力，所以老年人要注意选择适合自己的食谱，特别是晚餐食物。晚餐应多...

你每周能运动几天?
答：有效的延缓衰老速度。9.可以减压 运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。

70岁的老年人每天走多少步合适?每天三件事让身体更健康长寿!
答：所以健康的生活方式就十分的重要了，随着国家不断的强化治病不如防病，很多人也越来越重视健康，开启全民健身。运动可以帮助促进健康，对于70岁的老年人更是，那么已经70岁的老年人每天应该运动多久合适呢？如果走路应该走多少最好呢？每天做哪三件事才能让身体更健康长寿？ 70岁的老年人每天应该运动多久...

70岁以上的老年人每天应该运动多久?为什么?
答：70岁以上的老年人每天应该运动多久没有标准时间，因为每个人的体质是不同的，因此一定要懂得量力而行，保障人体的身体健康。社会经济发展越来越快，人们的生活水平也在不断的提高，平均寿命也是如此。不过需要注意的是对于70岁左右的老年人来说，一定要小心谨慎，因为70岁这一年龄阶段正是疾病的高发时期，...

新中国居民膳食指南的主要内容?
答：二、吃动平衡，健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动；减少久坐时间，每小时起来动一动。三、多吃蔬果、奶类、大豆 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。四、适量...

45岁的人适合什么运动
答：0岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过...

70岁以上的老年人每天应该运动多久,容易健康长寿?
答：老年人的健康长寿与日常运动习惯密切相关。研究建议，70岁以上的老年人每天应进行约30分钟的中等强度运动。这样的运动量有助于保持身体健康，延长寿命。然而，运动并非唯一关键，合理的饮食同样重要。单纯运动而忽视饮食可能导致营养不良，而过度依赖饮食而不运动则可能导致消化系统问题。对于老年人而言，运动...

人到老年,要静养还是坚持运动?
答：一般来说，老年人应该坚持适当的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等，可以帮助提高心肺功能、增强骨骼力量、改善免疫力和心理状态。同时，老年人还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、保持心情愉悦、避免熬夜等，有助于维持身体健康和提高免疫力。对于有慢性病的老年人，还应该按...

70岁以上的老年人每天应该运动多久?有什么依据吗?
答：如果是在一些没有特别多人的公园里面晕倒的话，也是会对自己的身体造成非常严重的伤害。并且在运动的时候，我们是不能够去逞强的，千万不要去觉得自己只要多注意运动身体，就能够更加的好一些，如果说我们总是逞强的话，也是会导致自己的身体情况越来越严重。二、70岁以上的老人该如何进行运动？老年人如果...

70岁以上的老年人每天应该运动多久?为什么?
答：每个人的身体状况和生活方式不同，因此运动时应量力而行，以确保身体健康。随着社会的发展和生活水平的提升，人们的平均寿命有所延长。然而，70岁正处于一些慢性疾病的高发期，因此保持健康的生活习惯和饮食习惯显得尤为重要，以预防疾病的发生。1. 运动时长：对于70岁以上的老年人，每天进行约半小时的...