我怎么每天晚上睡觉都要醒好几次，要怎么办？ 晚上要醒好几次，睡眠质量很差，是怎么回事？
1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服
人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服
3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力
4,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!
晚上睡觉醒了好几次是怎么会事~
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟
相信很多人都有过失眠多梦，或是晚上睡觉时经常醒的情况，睡眠质量很差。睡不好第二天的状况就很差，更关系着一个人的身体健康。生活中被这些睡眠问题所困扰的人不在少数，有很多人都会存在晚上睡不踏实，一个晚上醒了好几次，就算是每天睡眠时间很长，第二天却依然感觉到非常困、非常的累。
造成睡眠不好的原因多种多样：精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素、环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素都有可能造成睡眠质量不好。其实睡眠质量是五脏健康也是息息相关的，总是在半夜醒来，可能是这几个原因。
1. 睡得多依然很困——心：有些人每天的睡眠都已经超过了八个小时，但是在醒来的时候，依然感觉到非常困乏疲累，在睡觉的时候特别容易做梦，容易引起心神不宁、心慌及头晕。
2. 翻滚睡不着——肺：在是晚上睡觉的时候，出现辗转反侧、口干身热，可能是感染了外邪，感染外邪后，身体内的正气虚弱，多数是肺热所导致的。
3. 腹胀不眠——脾胃：有很多的人在睡觉的时候，总是出现辗转反侧，胃部也会出现腹胀不适感，这有可能是脾胃失和所造成的。都说“脾胃不和则卧不安”，脾胃不舒服 ，，怎么会睡好呢？
4. 体弱失眠——肾：一些年老体弱，体质很差或久病不愈的人，就会患上失眠的“毛病”，由于长期失眠，会出现腰酸腿软，往往都是因为肾阴虚、心火旺所造成的。
5. 时睡时醒——肝：有人在睡觉的时候，经常出现时睡时醒的情况，可能是肝脏出现了问题。
睡眠对于大脑健康是至关重要，保持良好的心态以及生活习惯，关注自身的健康。
每晚睡觉都会每个一个多小时就会醒来。醒来两三次 就会睡不着。要一 ...
答：回答：问题分析: 你的这种情况是考虑睡眠障碍的,多是考虑和你近期精神焦虑是有关系的,也就是需要考虑和思虑过度导致的失眠的,伴有食欲不振的,长期思虑耗损脾胃功能的 意见建议: 所以对于这种情况是需要先调理你的情绪的,不要思虑过度的,养成良好作息习惯的,再就是适当的运动的改善生活节奏的,以及可以服用...
我怎么每天晚上睡觉都要醒好几次,要怎么办?
答：你好,考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗:1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服 人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服 3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力 4,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺...
我每天晚上都会醒来好多次,睡不着怎么办,睡眠没质量,
答：如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝...
我晚上休息是,一夜要醒好几次。请问该怎么办。
答：这个好像叫什么植物神经过度兴奋，白天要多运动，最好是运动觉得累了，再睡前洗个澡，舒舒服服。应该会有一个香甜的睡眠。而且睡前不要喝茶或者咖啡。
睡觉睡不塌实一晚上能醒好几次是怎么回事?
答：睡觉睡不塌实一晚上能醒好几次是因为睡眠环境不适、不良情绪的影响。1、睡眠环境因素 失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。2、不良...
每晚睡觉总要醒来两三次睡不好怎办 晚上大约睡两三个小时要醒次这种情况...
答：医学上对于睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降都归属于失眠的范畴。此情况治疗的目标是改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间。不过在冶疗过程一定要注意避免药物干预带来的负面效应。建议可以先以中药及按摩穴位来改善，减少药物的副作用。一般以下几个穴位的按摩可...
晚上睡觉老是多梦,要醒好几次,怎么回事
答：日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心如止水，梦少了，睡眠质量就更好了。做做腹部按摩法吧，会有好的睡眠。睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐...
晚上睡觉,两三个小时就要醒来次,醒来后好长时间才能入睡,也不知道怎么...
答：有的人睡4-5小时就精力充沛、神采奕奕,而对另一些长睡眠的人来说,构成了失眠。此外,而老年人则要经历大约40多分钟才能真正入睡,所以我们也不能因老年人睡眠潜伏期长,就说他失眠了;又如,入睡以后,中途醒转2-3次,但醒后又能很快入睡,这也是一种正常现象,不能算是失眠;老年人睡眠浅;夜尿多,晚上醒转的次数...
我晚上睡觉老是醒好几次、睡不沉为什么?
答：可能这样吧！第一：爱做梦，从梦中醒来。第二，有心事。第三，白天睡得太好了。第四，心有灵犀，他（她）醒，你也醒。建议：放松心情，张大口呼吸，生活是多么美好啊！！！
