如何高效学习？求一些学习方法。具体一点 如何高效学习，有没有什么技巧？
数学：
课本上讲的定理，你可以自己试着自己去推理。这样不但提高自己的证明能力，也加深对公式的理解。还有就是大量练习题目。基本上每课之后都要做课余练习的题目（不包括老师的作业）。数学成绩的提高，数学方法的掌握都和同学们良好的学习习惯分不开的，因此．良好的数学学习习惯包括：听讲、阅读、探究、作业．听讲：应抓住听课中的主要矛盾和问题，在听讲时尽可能与老师的讲解同步思考，必要时做好笔记．每堂课结束以后应深思一下进行归纳，做到一课一得．阅读：阅读时应仔细推敲，弄懂弄通每一个概念、定理和法则，对于例题应与同类参考书联系起来一同学习，博采众长，增长知识，发展思维．探究：要学会思考，在问题解决之后再探求一些新的方法，学会从不同角度去思考问题，甚至改变条件或结论去发现新问题，经过一段学习，应当将自己的思路整理一下，以形成自己的思维规律．作业：要先复习后作业，先思考再动笔，做会一类题领会一大片，作业要认真、书写要规范，只有这样脚踏实地，一步一个脚印，才能学好数学．总之，在学习数学的过程中，要认识到数学的重要性，充分发挥自己的主观能动性，从小的细节注意起，养成良好的数学学习习惯，进而培养思考问题、分析问题和解决问题的能力，最终把数学学好．
化学：
主要是记一些性质, 写方程式类的。文字性的东西，看一看记一记可以。理论的东西，关键就是理解，理解了，你就会了，就能做到举一反三。例如化学方程式，要写出一个正确的化学方程式，首先你必须要写得出每一种反应物和生成物的化学式，要想写出正确的化学式，就必须要搞清楚化合价。如果光靠死记硬背，到考试的时候，还是容易忘记，理解才是最重要的。所以你就要去记,多练习题，如选择题，老师给出一些特殊的性质让你来选，所以多练习可以无形帮助你记忆。光记的效果是不好的。对于那些特殊物质的性质，你练习的多了，自然就记住了。大题是推理，写方程式，有了好的基础你就不怕了。
物理：
主要是对概念和公式的理解。对于概念，一定要好好把握，多做选择题对你对概念的理解把握有好处。但你做题时一定要认真对待每一题，弄懂每个选项。计算题就是准确的运用公式了。所以要对公式的意义特别了解。多练习，其中的题其实雷同很多。
语文：
学习实际上就是提高语文素质和语文能力的一个过程。那就是他们阅读量大、阅读范围广，而且一边读一边写，经常写读后感。 读，是提高阅读理解能力的一个有效途径。可以提高自己的阅读理解能力。也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。写出来的文章也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物了。 写，在作文方面。虽然说，文无定法，但是作文还是讲究一点“法”的。应试作文与平时写的文章是有区别的。平时写的文章，我们是去“品味”，而应试作文往往是浏览的。浏览与品味就有了质的区别。所以写应试作文非注意一点应试技巧不可。比如文章开头，单刀直入，开宗明义，一开篇先让读者明白你在写什么，这点很重要。否则，看了半天了，读者还云里雾里，不知道你要说什么。这怎么可以呢?文章主体部分一定要围绕中心去写，一定要言之有物，这些最起码的要求必须做到。到了结尾部分，对所要表达的主旨最后再强调一次，加深一下读者的印象。这样，一篇文章也就大功告成了。 最后，再提一个建议：充分地利用课文。提高阅读理解能力的有效方法是“读”，只要广泛地阅读就可以了。但是，读课文有读课文的好处。第一，课文是你的无声的老师。我们在读文章的过程中，对“写了什么”“怎么写的”，思考的正确与否呢?如果无人请教，我们将无法确定。可是如果我们去读课文，就不会存在这些问题。每篇课文都有阅读指导，课文之后还附有一些注释，它们可以给我们解疑答惑，帮助我们积累知识。 综上所述，我想只要坚持了读和写，一定可以提高语文能力和素质。
英语：
英语是一种语言，语言运用的最高境界就是四会——听说读写，因此相应的，要耳到、口到、眼到、手到。很多同学在学英语的时候往往只是用了眼睛、或者用了手、用了嘴、用了耳，用了某一个器官，而没有想到在一个单位时间里面，其实可以五官并用，这样的话可以提高自己学习英语的效率。
我觉得朗读是非常重要的，因为在读的过程中既训练了听力，又提高了阅读水平，更重要的是培养了对英语的语感。语感是在面对英语试题时一种非常重要的能力，有时它是说不清楚的，但往往就是这种能力使我们在考试中能够解决一些棘手的问题。英语的学习应该在平常的生活中见缝插针。仅仅利用在课堂上的时间是远远不够的，需要在课后投入大量的时间以巩固和完善。另外，就是我们的朗读材料，不仅仅局限于课文，可以读很多的东西，比如说一些英文杂志、英文报纸。而且这些杂志报纸上文章的内容和课文不同，经常会遇到一些生词，是平常的课堂上可能遇不到的，但是在高考中可能会遇到，所以我们在面对生词的时候，就可以搜索以前的一些积累。
1．坚持不懈，从不间断。每天至少看 15-20 分钟的英语，早晨和晚上是学英语的最好时间。
2．方法要灵活多样。一种方式学厌了，可以变换其他的方式，以便学而不厌。
3．上下相连，从不孤立。记忆英语要结合上下文，不要孤立的记单词和短语，要把握句中的用法。
4．熟记常用语，确保准确无误。把常用的交际用语背熟，熟能生巧。
5．尽量用第一人称来记忆习惯用语和句型，以便记忆牢固。
6．多方位多角度来学英语。经常读报、听广播、看外语电影、听外语讲座、读课本和别人交谈等方式来练习英语。
7．敢于开口说英语，不要怕说错。只要敢说，就一定能学好。
8．要创设情景，加强交际训练。语言的运用离不开场景的强化训练，只有交际，才能学好。
9．勤奋和持续坚持。.多背，课文范例，背得越多越好，越熟越好；大多数人学不好英语根本的原因是懒惰和三天打鱼两天晒网。
10．把英语当成一门声音而不是文字来学。英语首先是一门声音，敢说，加入英语学习，天天说，大胆说，大声说，不怕错，错了及时纠正。
11．建议从学单词开始就听音背单词，建立起人对英语单词声音形象的条件反射能力。
政治：
1、大胆质疑，培养学生的质疑能力： “学起于思，思源于疑”。质疑是思维的导火线，是学生的内驱力，是探索与创新的源头。加强学生质疑能力的培养，即培养学生自己发现问题，提出问题的能力。
2、整体把握，理清课本内容层次： 把繁杂、冗长的知识一层一层地进行梳理，犹如剥洋葱一样，将所学的知识梳理出层次，然后从整体上把握这些知识层次。将其组成一个有意义的整体，这就是所谓的“先放后收”。
3、简要概括，把课本由厚变薄： 这要求学生建立在整体把握课本的基础上，领会其精神实质。可先对一节或一段内容进行归纳，用一两句话，一两个字概括。随着学习归纳能力的提高，逐步发展为对一课，一章的概括。
4、抓住线索，清晰知识的发展脉络： 如果知识是珍珠，那么线索就是将珍珠串起来的那根线。学生要去发现所学知识的线索，抓住了线索就抓住了所学知识的脉络。在自学中要注意“三大问题”，即先讲是什么，后讲为什么或重要性，最后讲怎么样。
5、划出关键词，突出知识核心结点： 线索是学习内容的“网”，关键词则是这张网中的“结点”。在知识学习中，要求学生在加深理解的基础上抓住关键词，将知识高度压缩在认知结构中，再应用时依据线索，快速检索出关键词，由此引出自己所学的知识。
6、写读书笔记，进一步内化所学知识： 学生自学完一节或一课后，写出自己的读后感，体会，或者对课本进行评述，如果能长此以往，坚持下去那就真正达到了用马克思主义理论来解决实际问题的目的，学生的理论水平及运用理论分析问题，解决问题的能力也会得到较大提高。
总之，是个积累的过程，你了解的越多，学习就越好，所以多记忆，选择自己的学习方法。祝学习成功！
——如何实现课堂教学的高效性
随着我省教育课程改革的不断深入，教学的高效性问题日益引起人们的注意。新课程改革也对语文教师提出了前所未有的新要求和挑战。如何以高质量教学迎接新挑战，实现课堂教学的高效性，也在同事们中间已经成为了一个热门话题，教学质量永远是学校的生命线。要想提高教学质量，就必须打造高效课堂。早在1632年，夸美纽斯就提出教育的宗旨是“使教师因此而少教，使学生因此而多学，让校园充满快乐” 。由此可见，我们的教育要培养出高素质的人才，就要有高效率的课堂教学。那么，什么是高效课堂教学呢？怎样才能做好高效课堂教学呢？为了提高课堂效率，许多教育改革家和一线教师经过潜心研究，实践总结出了不少行之有效的教学模式，有些模式还在许多地方推广。通过学习和实践，我的业务水平和理论水平都有了提高，并且对高效课堂的创建和语文高效课堂的实施策略也有了自己的探索。
那么，什么是高效课堂教学呢？所谓“高效”是指教师在一段时间的教学之后学生所获得的具体进步。也即以尽量少的时间、精力和物力投入取得尽可能多而好的教学效果。现就如何提高语文课堂教学的高效性，谈几点自己浅显的看法，以期抛砖引玉，相互借鉴，共同提高：
一、教师要转变教学理念。
新课程改革的教学理念强调：“基础教育的任务不仅是传播知识，更重要的是让学生改变单一的接受性学习，掌握科学的学习方法，通过研究性学习，参与性学习，体验性学习和实践性学习，培养终身学习的愿望和能力，促使学生知识技能、情感态度与价值观念的整体发展。”这就需要打破原来的以讲授、灌输为主的教学方式。我一直以来在学校担任高三的语文教学，自2009年才开始接触的新课标下的高一语文教学，几学期教下来感觉很累，原来一学期一本书，新课标下一学期两本书，一学年就是四本书。时间短、任务中重、内容多，一节课下来，教师讲的是“口吐白沫”，学生听得是“眼冒金星”，记得是“手酸腕硬”，好像师生们都在赶时间，可收效并不见得很好，这让我不得不思索：新课程改革下，教师到底应该怎么做？经过自己的实践和同事们的探讨，我觉得教师首先应该改变教学理念，只有先改变了教学理念，才能在教学过程中去探究创新的教学模式，才能用少的时间、物力创造出高效的教学效果。美国作家弗格森说过：“每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或晓之以理，我们都不能替别人打开这扇门。”我只想说：要想改变现状，首先得改变自己。在教学中教师应该充分发挥学生的主体性，让学生自觉的自己去学。在这个过程中，教师不再是主角，而应该把舞台还给学生。
二、教师备课要备出个性，超越平庸。
上课固然要备课，并且要备好、备足、备出个性，才能去处理好课堂40分钟的每一个环节。备课越充分，教案越详细、月科学合理，课堂教学效率就会越高，教学质量也会越好。这就要求我们备课要备出个性，超越平庸。
1、备课要有团队意识。
团结就是力量，这话说的真好。其实在教学中也是一样的。教师备课往往被认为是个人行为，只要自己备好就行。其实不尽然，备课的过程也是发现问题、解决问题的过程，哪位教师能做到发现所有问题或解决所有问题呢？只有通过集体备课，才能把集体的力量凝聚起来，发挥大家的智慧。集体备课中年轻的同志学到了“老同志”稳妥处理教材的方法，“老同志”也会领略年轻教师处理教材的灵活和多样，从而达到各自的不断完善，也把教材背熟、背透，更准确地把握教学大纲，从而保证新课标下更好的做到高校教学。
2、备课要备学生。
在教学过程中，学习活动的主体是学生，每个学生的知识、经验、思考、灵感、兴趣都不尽相同，因而课堂呈现出多变性和复杂性。教学活动的开展有时和教学预设相吻合，而更的时候则是与预设有差异，甚至截然不同，这就要求教师要根据不同的学生，做出不同的处理。比如，教师提问问题的难易，难的应由学习程度好的学生回答，程度不好，也要提些容易的问题让他们回答，这样既可以增强学习好的学生的思辨力，也可以增强学习不太好的学生回答问题的积极性和对自己的自信。美国著名的心理学家奥苏贝尔在其著名的《教育心理学》的扉页上写道：“如果我不得不将教育心理学还原为一条原理的话，我将会说，影响学生学习的最重要因素是学生已经知道了什么？根据学生的原有知识状况进行教学。”这就告诉我们在 备课时要善于从不同角度了解、研究、关注学生，及时掌握他们的认知基础，关注他们之间的差异，这也是实施高校教学的必要条件。
3、备课要备方法
教学方法千千万万，但并不是每种方法都适用于每节课堂。不同的课文，需要用不同的方法让学生去领略其主旨。高效课堂要求我们把不同的教学方法与特定的教学目标、教学内容、教师个性特点以及具体的教学环境相结合，才是最优的教学方法。著名教育家叶澜教授指出：“要从生命的高度，用动态生成的观点看课堂教学。”这告诉我们，课堂是多变的，内容是多样的，我们就要用动态的教学方法去处理动态的课堂。比如，我在教《汉家寨》时，就让学生去发挥想象力，去体味文章所描述的那种荒凉情景，还可以让他们去画幅画来展现心中的汉家寨。在教《雨霖铃》时，就让学生去反复诵读此词文，来体会作者的情意绵绵。在讲《林黛玉进贾府》时，就让学生去分别扮演不同的角色演绎作品，体味人物的性格。在讲《鸿门宴》时，先提出一系列的问题，激发学生的兴趣，让学生能有耐心地一句一句看下去，想下去，这也是学习古文很有效地方法。有条件时，也可以利用多媒体教学，用具体的画面展示抽象的意境，增强学生的感知力。只有这样才能使学生多思善辩，使知识融汇贯通，才能让学生深刻品味作品的妙处。也才能真正的用少的时间，少的物力去实现高效的课堂教学。教学有方，但无定法，贵在得法，必会教有所成。
三、教师要重视课内、课外的知识反馈和检测。
（一）、教师要重视课内、外的知识反馈。
传统的课堂模式忽视了学生对知识课内课外的反馈。什么是课堂反馈？课堂教学反馈是指在教学过程中，教与学双方的各种信息相互传递和相互作用。它的输出和回收、增强和减弱、顺应和调节都始终贯穿于整个教学环节。既然是相互的，那就要有教师问学生，学生答，教师评，也要有学生问教师，教师解学生辩。只有这样才能把学生思考问题的积极性充分的调动起来，激发学生的潜能，开启他们的思维。学生的思维犹如一道闸门，你一旦开启了他，它就会喷涌而出。这样，师生间的思维火花才能激烈的碰撞，反馈才能充分。
当然，这也要求教师在师生相互交流的过程中注意许多问题：
1、 要激发学生的求知欲，让他们有兴趣问问题。
2、 要给学生创设一个民主、平等的学习环境，对好问问题和钻牛角尖的学生不讽刺、不打击。
3、 要教会学生学习的方法，“授之于鱼不如授之于渔”。
4、 要适时地鼓励学生，表扬学生。自信是学习最重要的动力，而适时地表扬是给予他们自信最好的方式。
看我的博客，在资料里有地址。
如何高效学习？~
学习是有方法的，高效的学习要掌握一定的方法。世界上有很多聪明的人，他们学什么东西都很快，那是因为他们掌握了一定的方法，当然还要勤奋。
高效的学习，要合理的安排时间。首先你要清楚一天内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的学习和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一天的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。学习也是需要劳逸结合。
老师经常会说一定要课前预习，课后复习。人的记忆力是有时间的，当你经常去重复记忆才会彻底记在你的脑海中，当然除了那些记忆力惊人的，过目不忘的人。这种人是很少的。课前要有一定的预习，这是必要的，不过可以大概的预习一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，不必搞得太细，如果过细不但会浪费时间，而且在上课时难免会有些松懈，反而忽略了最有用的东西。上课时认真听老师讲课当然这是必须的，但是没有人在一整节课中都集中精力，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，在课堂上最好不要盲目的记笔记，因为会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的知识，比如老师讲的经典的例题和公式方法，这些才是真正有价值去记的东西。如果什么都记下来，肯定会影响上课的听课效率，得不偿失。
大部分人都是普通人，没有惊人的记忆力，所以好记性不如烂笔头，我认为记笔记就是高效的学习方法，可以很好的提高学习效率。书上的知识太繁杂了，必须要把重点规划出来，这样看着比较清晰易懂。
检索式学习法要想达到最佳效果：①重复多次检索比一次检索效果好，这很好理解，一个知识你如果经常拿出来用，那么你肯定能把它烂熟于心。②而且，检索之间最好有一定的时间间隔。这涉及到了大脑的一个记忆机制“必要难度法则”，也就是我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，我们就能记得越牢。而隔了一段时间再检索，我们对知识的提取能力会变弱，回忆内容就会更费劲，但回忆起来之后记忆就会被强化；而且隔了段时间再复习，我们会发现哪些内容更容易被遗忘，从而有针对性地复习，让自己记得更牢。
对于间隔时长，学习之后要及时检索练习一次，然后可以间隔一天再练习，让睡眠帮你遗忘一部分东西。但也要注意，间隔时间不要太长，让自己忘记太多东西，否则就不是检索了，而是重新学习。
2、多样化学习法
所谓多样化，就是要既会集中练习，突破难点；又要学会穿插学习、交替学习，把既相关、又不同的学习内容混合在一起学习。
多样化学习之所以有效，原因在于：首先，考试的时候就是多种知识和题型的穿插、交替，平时交替学习、练习，会更有助于临场的发挥；其次，交替学习要求我们辨别不同知识的区别，这会深化我们对知识的理解，比起简单的重复，能让我们掌握的更牢。
怎样进行多样化学习呢？比如，在学数学的时候，把数学中的函数题、几何题、统计概率等题目都混合在一起来练习。这样的长期练习，会让你在遇到问题时，能快速的从大脑中调取出最合适的知识、公式来解答问题。
小结：平时的学习练习中，集中学习和穿插交替学习要有效的结合起来。如果你对某一项知识掌握的不好，则可以专门抽出一段时间，专门针对这一目标进行集中练习。比如：我的语文阅读理解差，我就每天抽一个小时来专门做阅读理解、总结整合各种答题思路和技巧。如果单一的知识都掌握的差不多，可考试的时候总是找不到思路，那么平时在学习练习时，就要进行穿插学习，比如去做做综合试卷，而不是单独练习某一个板块的内容。
3、合意困难学习法
心理学家发现，学习的难易程度和学习效果成反比，你在学习某件事物的时候耗费的努力越多，你学得就越扎实。而学习越轻松，效果反而越不好。所以，制造合意困难能够加强学习效果。
合意困难，指的是那些学习者加大努力就能克服的困难；是那些能够触发大脑编码和检索过程，对学习产生正面价值的困难。
比如听课的时候不记笔记，逼着自己更主动、更认真地去听课、思考、记忆（很多人听课基本就是在记笔记，啥也没听进去）；学习了某个知识点之后，就主动地去找一些相关习题做一做；读完一本书之后，给自己提出一些问题，然后根据阅读回答这些问题；学完一项知识后，把自己学到的东西给别人讲一遍等等。
4、反馈学习法
一个人想要进步，要学会判断自己知道什么，不知道什么，这样才能在进步的同时不断调整自己。
我们多多少少都会有一些认知偏见，比如错觉和记忆扭曲。心理学家发现，对于过去发生的事情，我们总喜欢站在自己的立场去描述，而且根本意识不到自己说的可能不是事实，我们以为自己对过去的记忆是正确的，实际上这种记忆很可能被扭曲。我们还很容易对熟悉的东西产生一种错觉，好像自己非常了解它，但实际上很多内容都是我们脑补出来的。比如填鸭式学习就会给我们产生一种错觉：例如死记硬背后以为自己掌握了某个知识，可换一个方式提问就不知道怎么回答了。
如何才能避免认知偏见呢？答案就是给自己建立一套客观高效的反馈机制，具体方法就是：经常使用测验与检索，来发现自己的薄弱环节进行弥补。具体可分为三个步骤：第一步是进行测试，通过测试看看自己的知识和技能在哪一方面欠缺；第二步是通过间隔练习或其他方法提高自己的能力；第三步是再次检测自己，看看哪些地方做了改进，哪些地方还需要下功夫。这是一个打磨技能的过程，通过这种方法，你才能弥补自己的弱点，把潜能尽可能的发挥出来。
5、赛博学习法
赛博就是英文cyber的音译，意思是领航员、控制权。赛博学习法的核心就是，在学习过程中，要掌握学习的主动性，学会提问，让疑问带领着你去学习。
亚当·罗宾逊认为，尖子生在学习某个科目的时候，都会有意无意地问自己12个问题，这12个问题也是赛博学习法的基础：我阅读这篇文章的目的是什么；关于这个话题，我已经知道些什么；这篇文章的主要内容是什么；作者接下来要说什么；“专业问题”是什么；针对这些信息，我能提出什么问题；第一次态度检查；这篇文章里哪些是重要信息；针对这些信息，我要如何进行改述和总结；我应该如何组织这些信息；我如何用图表来说明这些信息；对我而言，这些信息的记忆点是什么；这些信息如何才能与我已知的知识结合起来；如何记住这些信息；这些信息如何才能与我已知的知识结合起来？
进一步阅读：学习时多思考这12个问题，看学渣如何逆袭成学霸！
6、激发灵感法
面对棘手问题时，许多杰出人士表示：是瞬间的灵感帮自己找到解决问题的突破口。这种“灵光一闪”，或者忽然开窍的情况，我想每个人或多或少都曾有过体验吧？比如做数学题的时候，半天做不出来的题，可能因为你上了一个厕所、做另外一道题时看到的某个提示、或者旁人的一句提点等，一下子就来了灵感，从而解答出来。
灵感其实是可以被我们主动激发出来的，具体的做法是：
第一步：打断。当你苦苦钻研问题，却迟迟找不到方法时，我们要主动打断自己，让自己停下来去做点其它的事情。打断会让我们忘掉对问题的预先假设，从而开拓思路，帮我们找到新的解决方案。
第二步：激活。通过“放松、轻度用脑、高度用脑”三种休息方式转换思路，引发灵感。（放松比如听音乐、散步、慢跑等；轻度用脑比如看书、玩小游戏、看新闻等；高度用脑比如琢磨难题、切换做题等）
第三步：有意识地进行反思。经过前两步，对于脑海里浮现出的一些观点、想法、念头，进行评估和思考，看要如何使用它们。
7、学会借助工具，建立记忆线索。
在记忆学习中，灵活运用一些记忆技巧，建立记忆线索，可以起到事半功倍的效果。比如我们常用的谐音法、图像法、联想法、位置法、结构法等等。
像“精英特速读记忆训练软件”中的：①“编码定位记忆、扑克牌记忆”就用到了谐音/意义/形象转化记忆、位置记忆、联想记忆、图像记忆，就是把你要记忆的东西和一系列实体位置（比如我们熟悉的身体、家居家具）联系起来，建立记忆线索。②而其中的“思维导图记忆”就用到了图像记忆、结构记忆、索引记忆等。
延伸阅读：
手把手教你几种高效记忆的训练方法！
思维导图记忆法，如何用思维导图整理并记住一本书？
8、利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”
最新研究已经证明，睡眠能提升我们对知识的记忆力和理解力。据说门捷列夫的化学元素周期表就是在梦中整理排列出来的。
科学家依据睡眠时人类眼睛的动作，把睡眠分为：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连结，并与过去经验结合，洞见、创意、灵感大多来自于此。
关于睡眠的科学，可以看看这篇文章，我从《why we sleep》一书中摘录了一小部分关于睡眠的真相和守则：
关于睡眠的9个真相，健康睡眠的7项守则！
9、养成终身学习的习惯
终身学习跟学习效率有什么关系？其实关系很大，学习就像滚雪球一样，新知识是以旧知识为基础的，我们所学越多，新旧知识之间的联系也就会越多。新旧知识的联系不断增多、融合，我们的学习效率和能力，也就会逐渐变强。
而且科学研究发现，人类智力并非一成不变，我们可以通过增加大脑中的神经连接提高智力水平。人在出生时，大约有一千亿个神经细胞，这些神经细胞被称作神经元，连接神经元的是突触，神经元通过突触传递信号，这些突触之间会形成神经回路/连接。这些连接的数量，决定了一个人的记忆和学习能力。最重要的是：这些神经连接会持续变换，即便到了六十岁，它仍在发展。所以只要我们活到老学到老，就可以不断改变大脑，提高智力水平！
如何才能做到活到老学到老，实现终身学习呢？
第一，要培养自己的成长心态。
《终身成长》一书的作者卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会认为是自己无能；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动的学习，面对失败的时候也会深度挖掘，尝试不同的策略。比如对于阅读能力差的人来说，固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动的去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读能力得到锻炼提升。
第二，要像专家一样刻意练习。
专家不是天生的，《刻意练习》一书的作者安德斯·艾利克森指出，想要成为某个领域的专家，平均要在专业上投入一万小时，或者十年的练习时间，而其中最出色的人，把大部分时间都花在“刻意练习”上。也就是说专家级的表现，是来自于高质量的刻意练习，而不是遗传因素。刻意练习不是简单的反复做一件事，它是以目标为导向，有针对性的练习，不断超越自己现有的水平；在练习的过程中，练习者要思考如何进步，不断尝试，才能积累大量心智模型经验，知道如何应对复杂情况，一次比一次好；刻意练习最好在老师或教练的指导下进行，他们可以提供准确的反馈，帮助学习者找到需要提高的环节（没有老师指导没关系，要学会自己制造反馈，比如前面提到的反馈机制）。
延伸阅读：什么是刻意练习，如何学会刻意练习？
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主要内容参考：《认知天性》、本尼迪克特•凯里《如何学习》、亚当·罗宾逊 《如何学习》、《终身成长》、《刻意练习》
文/精英特速读记忆训练网 G先生
掌握速读记忆，倍增学习效率！“精英特速读记忆训练软件”专业训练提升“快速阅读能力、记忆力、注意力”等方面的能力，助你实现：轻松高效的阅读和学习！
高效学习的六个技巧
答：坚持午睡。易全神贯注的学习学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。️♀️坚持体育锻炼坚持体育锻炼。身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体,再大的能...
如何高效学习?世界公认的六大学习方法
答：1.选择学习目标 选择一门科目，可以是你喜欢的，或者你目前想要攻克的科目。2.拆分学习 将科目拆分成若干个小目标，再逐个击破，争取每个知识点都能吃透。3.专注力 要学会创造专注安静的环境，尤其是要远离手机，时刻保持专注力学习，比如冥想。西蒙学习法 三、番茄工作法 番茄工作法是由弗朗西斯科?西里...
怎样保持高效可持续的学习状态?
答：那么如何保持保持高效可持续的学习状态呢? 保持高效可持续的学习状态需要以下几点建议: 1. 制定明确的学习计划: 制定一个明确的学习计划可以帮助你更好地组织学习时间和内容,避免浪费时间和精力。可以将学习计划写在日历或笔记本上,每天按照计划执行。制定计划时要全面分析,正确认识自己。结合实际,确定目标。要长计划,...
如何高效的学习?
答：1. **去除干扰**：在一个安静的环境中学习，尽量避免干扰。2. **集中注意力**：练习冥想或者其他注意力训练方法，以提高你的集中度。学习方法 1. **主动学习**：不仅仅是被动地读书或听课，而是要主动做笔记、提问题和参与讨论。2. **多样化学习**：运用不同的学习方式和工具，比如视频、书籍、...
高效的学习方法有哪些?
答：1、学习计划法 既要有长期目标，也要有短期学习目标。在制定相对较长的目标同时，一定要制定短期学习目标，切合孩子实际，让孩子通过一定的努力可以短时间内实现，通过一个一个小目标的达成，让孩子从中获得成就感，并获取完成长期目标的动力。2、制定课后时间计划表 制定课后时间安排计划表，把放学回家...
快速阅读:提高学习效率的高效方法
答：在这里,我想与你分享一下我的学习经验。如果你想在短时间内提高学习成绩,成为学霸,那么快速阅读是一个非常有效的方法。通过学习快速阅读,我成功提高了自己的学习成绩和效率。高效学习方法快速阅读是一种经过训练的高效学习方法,它能够将视觉器官感知的文字符号直接转换成意义,消除潜在的发声现象,实现眼脑直映。结合...
高效学习秘诀:晚上在家如何科学规划学习时间?
答：晚上在家,如何高效利用时间?本文将为你提供一份高效的学习计划,让你的学习之路更加顺畅,成果更加辉煌复习今天所学回到家后,先花20分钟复习所学,为大脑热身,让学习更加高效。规划作业时间初三作业多?别担心,规划好,两小时搞定!再预留40分钟,专攻四门主课和中考科目,系统复习!基本功训练因为是初三刚开始,...
高效学习的方法,有哪些?
答：有哪些高效的学习方法 1、最重要的不能急于求成，要有足够的耐心，包括在习题的整理上和一些做题上，我们都要秉持着一定的专注力，不要觉得被一道数学题难住了，就不想在继续做下去了，那样的你的学习效率上永远不会提高，要善于思考，深入探究。2、要时刻保持着轻松愉快的学习状态，每天把学习当成...
高效学习的方法有哪些?
答：高效的学习，要学会听课：1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（...
有哪些高效学习的方法?
答：1.制定学习计划：明确学习目标，合理安排学习时间，确保每个阶段的学习任务都能按时完成。2.分阶段学习：将学习内容分为若干个阶段，每个阶段完成一个小目标，逐步提高自己的学习能力。3.主动学习：积极参与课堂讨论，提问和解答问题，与老师和同学互动交流，提高自己的理解和记忆能力。4.制定学习方法：根据...
