感觉自己情绪暴躁时怎么最快速冷静？ 情绪激动时,怎样能快速的让自己冷静下来

感觉自己情绪暴躁时最快速冷静的方法就是深呼吸让自己深呼吸放松下来，这样情绪才能够慢慢稳定下来，而且一般情绪暴躁都是因为跟别人发生冲突或者是一些突发的事情引起的，要让自己马上离开这种暴躁情绪的环境中，去比较安静的场所中自己呆一段时间就慢慢会冷静下来了。如果手边有水的话，应该快速喝一杯热水，这样也可以让自己的情绪冷静下来。

第一，找人倾诉。平时有一些人在工作和生活方面遇到的一些不良情况，可以及时的选择一些方法进行倾诉和宣泄，这样可以让自己的情绪尽快的放松下来，平时比较多见的一些情绪宣泄方法有深呼吸，进行些户外的运动锻炼，听歌，找人倾诉聊天，旅游等等。

　　第二，注意自己的饮食。平时在自己的饮食方面应该多加注意，如果总是吃过于辛辣和油腻的食品，很容易导致肝火过旺，而对自己的情绪带来影响，出现脾气过于暴躁，所以，为了避免这样的情绪，一定要在自己的饮食方面及时的进行调整，多吃一些清淡的食物或者新鲜的蔬菜和水果。

　　第三，提高自己的自制力。生活中，我们应该学会提高自己的自制力，因为现在社会的不同，平时会遇到各种各样的让人烦恼的事情，但是，脾气暴躁可能会导致事情的严重性，使事情更加复杂，所以，平时一定要提高自己的自制力，这样可以尽快的解决方法，也能够养成自己理性思考的习惯。

　　第四，克服消极的自我暗示。平时自己脾气比较暴躁的时候，可以通过一些自我暗示的方法来进行心理的一些安慰，暗示自己放松，莫生气等等一些此类的词语，使自己尽快的放松自己的心情状态，尽快的平静下来。

你好，你个人感觉自己情绪暴躁的时候，一定要想方设法快速冷静，一方面是平时的学习，自身的修养，另一方面一定也要掌握一些简单的方法，当你想发脾气的时候，你就默默的，在内心里从一数到十，这个时候，你查完这十个数之后，你会发现自己已经冷静下来很多了，一定学会控制情绪。谢谢。

当你觉得自己控制不住自己很暴躁的时候。第一步先离开那个环境，换一个安静的地方在那里做深呼吸一分钟。直到自己平静下来，然后想一下自己暴躁的理由，如果自己解决不了可以咨询朋友或者有智慧的人。第二步，虽然每次暴躁你可能都会觉得有理由，但是你有没有想过，如果你不是汽油，即便点火也不能爆炸。所以我们先要学会控制自己的心，你的心像一匹野马，我们要慢慢驯服它，如何驯服，每天让自己安静的做五分钟，也可以说成打坐，就是你的心什么都不想，不要跟着任何念头走，心里就想一个字，静。念头离开静把他拉回来，仅此而已，慢慢的从五分钟一点点增加。第三步，当你可以慢慢的控制自己的心的时候，你就可以学习感恩，感恩你可以吃饱，你有工作，你有干净的水喝，你有住的地方，每天起床把你拥有的都感恩一遍，慢慢的你的心变柔软，就不会怨气冲天，戾气少了，每天看到的都是美好，自然就不会暴躁了。

分散自己的注意力。可以的话，尽量让自己从烦恼的想法中解脱出来，因为不断回想只会让你陷入无尽的焦躁和压力当中。虽然转移注意力不能从根本上解决问题，但至少会给你足够的时间冷静下来，然后用清醒的头脑思考接下来怎么办。
1、与朋友聊天。与朋友聊聊天，可以放下你心中的郁结，让你感到愉悦和放松。研究表明，在同等压力下，群居的小白鼠比独居的发生溃疡的可能性更小。
2、看一场喜剧电影或综艺节目。即使这种傻傻的幽默也能帮助你冷静下来，但不要看那些讽刺性的幽默剧或冷笑话，它们可能会让你更生气。
3、听听轻音乐。那种每分钟只有70节拍的轻音乐（例如一些经典老歌和恩雅唱的“新世纪”流行音乐）可以舒缓你的情绪，而那些激昂、快节奏的音乐只会让你更加烦躁。
4、欣赏能使你放松的图画。人类通常喜欢看那些小小的、可爱的图景，如一些小宠物、小宝宝等，所以看看这些图片有助于产生“愉悦”的情绪。
5、找一个地方甩甩四肢，就像小狗抖动全身的羽毛一样，把不愉快的情绪都甩出去，以便恢复清醒的头脑思考下一步应该怎么办。
6、洗一个热水澡。研究表明，身体的温暖有舒缓情绪的效果。

当情绪有些暴躁时候，该怎么去让自己冷静下来？~

接一杯冰水，然后大口喝进去，再大的火气也给冰水浇灭了。如果身边没有杯子或冰水，也可以试着掐自己手背一会儿，这种痛会提醒你清醒，而不是一来脾气就不管不顾的发出来，最后留下不好收拾的烂摊子，没事手里拿个杯，杯里装杯水，来火气了就喝一口，保准脾气变好。

情绪是每个人都具有的，孩子也不例外，当他们用让人头疼的方式表达自己的不满时，父母该怎麽做？

　　每个孩子都会有一定的情绪状态，如恐惧、喜悦、悲哀、愤怒等。与大人能够有理智地控制情绪不同，孩子的自我控制能力弱，有了负面的情绪就会当场发洩出来。由于孩子的年纪尚小，与人交往、沟通的经验尚浅，并且对自己产生的情绪认识不清，因此在出现负面情绪时不知该如何表达，只好自己寻找方式来进行宣洩。在没有大人引导的情况下，孩子自发的宣洩方式往往是不当的，比如哭闹、攻击他人、伤害自己等。我们来看一看下面两个案例：

　　情景一：乐乐感冒未好，要吃冰淇淋，妈妈不同意。乐乐生气地挥着小拳头打妈妈，边打还边嚷嚷：“打死你，打死你。”

　　情景二：朵朵是个内向的小姑娘，她不喜欢说话，一遇上不高兴的事，就狠狠地咬自己的手。小手上留下一个个的小牙印，让妈妈心疼极了。

　　情景一中的乐乐用打人来发洩自己的不满，情景二中的朵朵则是用伤害自己的方式来宣洩自己的情绪。这两种宣洩方式都是不良宣洩。除了攻击他人和伤害自己外，哭闹、撒泼也是不良宣洩的表现。

　　错误的做法

　　粗暴压制

　　性格暴躁的父母看到孩子不良宣洩时，也忍不住暴跳如雷，简单干脆地用粗鲁的方式直接压服，遏制孩子的发洩。这种方式表面上看效果显著，可实际上，孩子是出于害怕才停止宣洩，原先的不良情绪没有得到舒解，又多了被粗暴压制的痛苦，可谓是雪上加霜，极易出现情绪问题。长期如此，孩子内心积压的情绪问题越来越多，性格也会慢慢变得抑郁沮丧，或是如同不断充气的气球，终有一天要爆炸。

　　轻易妥协

　　孩子的不良发洩有时是因为提出的要求未得到满足，一些父母出于对孩子的疼爱或觉得烦躁，见到孩子哭闹或撒泼就马上无条件“投降”，满足他的所有要求。这麽做的後果往往是使孩子误解，以为不良发洩是迫使大人就范的“杀手锏”，于是每每有不被允许的要求，就使出来。

　　这两种错误的做法对孩子的身心发展都是不利的，前者易使孩子出现心理问题，後者则让孩子无法无天，霸道而不服管教。其结果都会导致将来对社会适应不良，因此都是不可取的。孩子成长的每一步都是在父母的引导下进行的，情绪的宣洩方式也不例外。发现孩子有不良的宣洩，不要单纯地想着如何制止它，而要想着如何改变它，如何教会孩子正确地宣洩不良情绪。

你该这样做

　　作为父母，要始终以关怀和慈爱的心情来面对孩子的不良发洩，并始终保持冷静、理智的头脑，寻找解决问题的良策。当孩子不良宣洩时，你需要

　　第一步，拥抱抚慰。

　　首先要使自己的心境平和下来，温柔地制止他的不良宣洩行为，然後轻轻地拥抱着他，抚摸他的身体，耐心询问他到底想要做什麽，引导他说出自己的不满，疏导他的情绪，并告诉他（她）你知道他的感受，你爱他等等。孩子感受到你的安抚，获得了安全感，会慢慢平静下来。切记不可用大声训斥或惊慌失措来刺激孩子，激化他的情绪。如果是在人多的地方，还要先把孩子抱离到一个安静的、可以独处的地方安抚。

　　第二步，对症下药。

　　情绪的产生都是有因可循的，孩子的生活经验比较简单，引起不良宣洩的原因也不外乎那麽几种。了解孩子不良宣洩的原因，有针对性地调控孩子的心态，才能收到好的效果。耐心倾听孩子说出自己的想法後，根据具体情况进行处理。

　　一般来说，孩子产生不良宣洩的原因有以下几种：

　　为达目的

　　当愿望或要求得不到满足时，想通过极端的手段来达到目的。如果孩子是因不合理的要求被拒绝而发脾气，你可以温柔地指出不合理性，然後通过语言或外界事物，巧妙地转移孩子的注意力，让孩子从糟糕的情绪中解脱出来，停止不良的宣洩行为。

　　摆脱压力

　　当孩子被责骂、受到挫折时，通过不良宣洩来摆脱压力，安抚自己。如果孩子因为做不好某事而发脾气，轻声告诉他不要着急，然後示范给他看，再让他自己做一次，在他成功後稍加奖励。

　　消极感受

　　当孩子有消极感受如恐惧、愤怒时，语言表达能力有限而只能借助不当方式来宣洩。如果孩子因为恐惧而采取不当宣洩方式，抱紧他，陪他待上一会儿，想办法消除他的恐惧感。 如果孩子是因对同夥的不满而发怒，你可以重复一遍孩子的话语，帮助他理清思路，弄清他想怎麽做，然後明确告诉他你的想法，用建议或提出问题的方法引导他找出正确的解决方法。这样孩子会有种被充分了解的感觉，让他觉得自己被理解、被重视、被尊敬。

　　第三步，合理宣洩。

　　如果在你做出各种努力後，孩子还是不愿意停止，依然保持着激动的情绪，那麽，就找一个安全的宣洩方式，让他尽情宣洩吧。比如待在孩子的身边，让他哭个够；或拿一张白纸，让孩子撕扯，或用笔在上面乱涂乱画；或是给孩子一个枕头，让他捶打。待孩子宣洩完後，平静下来，再跟他好好谈谈。

请问如何才能控制自己的脾气
答：1、经常提示自己。用一张小纸条，写下自己控制不住情绪的时刻，然后贴在非常显眼的位置，每天念一遍，提醒自己要冷静，要控制住情绪，时间久了，在心里也就种下了控制情绪的种子。2、遇事先想结果。每次遇到想发脾气的时候，先想一想自己如果发脾气，这件事会有什么样的结果，然后再想一想如果不发脾...

怎么控制自己的愤怒情绪?
答：深呼吸和冷静思考：在愤怒的时候，尝试进行深呼吸和冷静思考。深呼吸可以帮助你放松身心，冷静思考有助于避免冲动的行为。寻找情绪释放方式：找到适合自己的情绪释放方式，比如锻炼、散步、打字发泄、绘画等。将愤怒表达出来可以帮助减轻情绪的压力。倾诉和寻求支持：与亲近的人分享你的感受和愤怒，倾诉情绪可以...

生气的时候该如何才能快速平复自己的心情?
答：在这种情况下，你们双方都得到了一段时间的冷静，自然会产生与之前不同的效果。3、 运动。对于我来说，运动是最有效的方法了。因为只要一运动起来，身体上的反应会覆盖过心理上的反应，自己所在意的事和气愤的事都会被抛到脑后。生而为人，我们没有办法在高强度的运动下，还能让自己的脑子去思考那些...

怎样才能让自己冷静下来?
答：可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。2、深呼吸 在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的...

怎么可以让自己在愤怒的时候冷静下来思考问题??
答：俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发 *** 的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即...

生气时怎么快速平复?
答：01 听音乐。音乐真是疗伤、转移情绪最好的良药。暴躁的时候，放上一段古典的音乐，高山流水、小夜曲、月下的凤尾竹等等，让自己慢慢的平静下来，头脑就不会那么混沌、激动。02 独处冷静一会儿。当你和家人的矛盾达到顶峰，大战在即的时候，命令自己离开现场，去另外一间屋子里先冷静一下，即使只有十分钟...

如何控制好情绪,不再烦躁易怒?
答：4.保持平常心,理智地去看待事物,有时候要学会跳出事外,以一种局外人的眼光去看待和分析所遇到的困难,然后再想办法去怎么解决。 首先,很多人控制不好自己情绪的真正原因是,没有搞清楚自己烦躁、易怒的真正根源是什么。 而且等到我们情绪真正发作的时候,也根本不可能抽身事外,从另一个角度去观察自己,以至于事情发生...

如何控制自己的脾气?
答：控制脾气是一项重要的情绪管理技能，以下是一些建议：深呼吸：当你感到脾气冒头时，停下来，进行几次深呼吸。深呼吸可以帮助你冷静下来。倒数法：从10倒数到1，这个简单的动作可以给你一些时间来冷静思考，避免冲动的行为。暂时离开：如果可能的话，暂时离开触发你脾气的环境，找一个安静的地方冷静一下。...

怎样调节自己急躁的情绪
答：弱者任行为控制情绪,强者任情绪控制行为,你觉得你是强者还是弱者,再者每一件事都一分为二的看待,换一种角度去分析问题,如果别人的情绪不好,换成你你会怎样对待呢,那时你就会有所改变的。并带着一颗感恩的心去对待每一个人。你会觉得很快乐的 控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情商。 影响一个人一生的,是...

感觉自己情绪暴躁时怎么最快速冷静?
答：感觉自己情绪暴躁时最快速冷静的方法就是深呼吸让自己深呼吸放松下来，这样情绪才能够慢慢稳定下来，而且一般情绪暴躁都是因为跟别人发生冲突或者是一些突发的事情引起的，要让自己马上离开这种暴躁情绪的环境中，去比较安静的场所中自己呆一段时间就慢慢会冷静下来了。如果手边有水的话，应该快速喝一杯热水...