20岁左右人为什么会突然变胖

　　我们都想拥有完美的身材，可是有时候你想的真的只是你想的，为什么有些人会20岁左右突然变胖呢？变胖怎么办呢？接下来就跟着我一起去看看吧。

　　20岁左右你为什么突然变胖

　　为什么会突然发胖?睡眠不足

　　专家说突然发胖的原因，第一个就是睡眠不足引起的。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高很多。

　　为什么会突然发胖?感冒生病

　　减肥专家介绍，病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加，从未而造成肥胖。

　　为什么会突然发胖?基因变异

　　基因变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

　　为什么会突然发胖?激素

　　人体中的激素可以控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　　造成肥胖的恶习

　　1、夜晚的灯光和晚食

　　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

　　2、常憋人之三急

　　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

　　3、和胖子做朋友

　　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　　4、常待在空调房里

　　调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　　5、缺乏瘦素

　　控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　　6、常在睡前吃东西

　　很多女生都会用提前刷牙的 方法 来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小 蛋糕 ，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

　　7、剩饭菜不放过

　　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

　　8、严重缺乏运动

　　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

　　9、周末大肆大喝

　　平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、 烘焙 食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

　　10、夜猫子

　　虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

　　11、缺乏睡眠

　　肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　　突然变胖怎么办

　　1.到医院检查，排除疾病情况

　　因疾病而导致内分泌的紊乱造成的肥胖，称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。如果发现自己突然变胖，要先到医院去检查是否为症状性肥胖。如果是，就要先进行疾病治疗;如果不是，就要从饮食上和运动方面着手去减肥。

　　2.调整运动方法

　　科学家发现，当你长期进行一种训练方式，身体习惯它后，运动消耗的热量就会越来越小，你也就越来越难瘦下来。因而，在运动减肥过程中需要及时调整运动的计划，比如像一些有氧运动像 瑜伽 、慢跑、散步、 游泳 等提高运动的能量，增大运动消耗热量。

　　3.提高基础代谢能力

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...小时候很瘦很可爱,可是自从患上夹腿综合症我变胖了,就是想_百度知...
答：关系不大，女孩子14岁已经进入青春期，身体向成年女性过渡，开始有一定的脂肪储存是正常的。

请把你们平时的医疗小常识分享一下。如,三五秒打一次嗝,可以大吸一口气...
答：因此,40岁之前的人应该把握机会,保证每天足够的营养和钙的摄入,并积极参加体育锻炼,努力提高自己的骨峰值。 23.每人每日用油25克为宜 烹调时最好用植物油,以为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高,因此用量不宜过多,否则热量过剩,也会转化为体内脂肪,让人变胖。 24.每天食盐量不宜超过6...

...体重69斤!她又不爱运动,又喜欢吃巧克力之类的发胖食物,求回答!_百度...
答：Ø === 5=== 2=== 3=== 0=== 8=== 9=== 9=== 9=== 0===材料：新鲜虾仁、青豆仁、西红柿、葱末、姜末制造：1，西红柿洗净切成丁2，新鲜虾仁青豆略烫一下，捞起备用。3，炒锅烧热，参与葱姜末，参与西红柿和虾仁及青豆，以大火快炒，出锅。营养：...

我为什么上大学以后就发胖?
答：2013-12-15 上了大学突然长胖了,怎么办 43 2015-07-05 为什么有些人胖到一定程度过后就会一直保持在那个体重了呢?我有... 1 2009-11-10 上大学后,怎么防止发胖 1 2013-07-20 为什么人到了20岁以后容易发胖? 4 2016-02-20 为什么我大学期间发福了不少。 脸骨都变宽了许多? 2014-06-19 我在...

喝牛奶会胖吗
答：其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于控制体重，帮助减肥。\x0d\x0a其一，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种激素，使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖。\x0d\x0a牛奶含钙...

为什么三十岁的女人容易变胖?有什么好的方法可以减肥吗?
答：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2...

男16岁身高178体重110想变胖 有什么可以速度长肉的办法
答：其实快速长胖比减肥更难，因为你现在的年龄正是长身体的时候，所以没有过剩的营养去给你长胖，等到你不再长身体的时候，自然会胖一些。如果真想变胖，可以多吃一些油腻的食物，肥肉什么的

每天都吃冰淇淋会发胖么?
答：四季食用冰淇淋对人类健康是大有益处的。 当前消费者存在一个心理误区，认为吃冰淇淋会发胖，或为了减肥就少吃，甚至不吃冰淇淋及牛奶制品。其实在一些国家人们综合脂肪摄取量，特别是冰淇淋等奶制品量远远超过我国，像芬兰每年1人消费量是9公斤，瑞典是8.6公斤，英国是5.5公斤，而我国是0.9公斤。摄入...

怎么让才能让我变胖?
答：少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油...

为什么要对孩子进行性教育呢?
答：综上所述，我们了解了性教育是非常有必要的。事实上，性教育应该从0岁开始，3-6岁是孩子性发育的高峰期，它会融入生活的点点滴滴，与此同时，性教育良好的孩子不会轻易信尝试。他们因为了解，反而没有好奇的驱动力，不会被恶意的人带入歧途，反而可以更好地保护自己。需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里！