做情绪主人的好方法

做情绪主人的好方法

　　经常因为种种原因而导致控制不了自己的情绪?下面是我推荐给大家的做情绪主人的好方法，希望能带给大家帮助。

　　

　　1、回避法

　　当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

　　“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班;身患绝症者不妨去医院看望垂危病人;面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。

　　此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。

　　2、转视法

　　并不是任何客观现实都可以逃避。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境;而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

　　相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的`，盐可咋晒?于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日见憔悴，终于成疾。

　　两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转换个看法，就没愁发喽!”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

　　3、自慰法

　　伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的;只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。

　　不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命?

　　恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患?两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福?

　　这不是“精神胜利法”吗?正是。精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。

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我们该如何做情绪的主人,而不是做情绪的奴隶?
答：其实每次经历的情况都不一样，所以产生的情绪不可能一样。要和自己内心最真实的想法交流，只有支持自己，相信自己，非常乐观，才能做到。每个人都会受到情绪的影响，甚至无法控制，造成不良后果。当一些不好的情绪发生时，尽量转移注意力。最好的办法就是找个人倾诉，这样会逐渐消除他们，控制自己的情绪。2....

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答：做情绪的主人，想要让自己的人生往好的方向发展，就要做到哪几点？人这一生，其实就是一个不断得到和失去的过程。尤其是到了人生的后半场，更是一个放弃的过程。我们只有丢弃耗费他们的物品，才可以珍惜所拥有的。当一个人都没法更好地调整自己，就注定过不好自已的人生。所说，调整不仅仅是一个不...

如何管理情绪,做情绪的主人?6种方法,让你做情绪的主人
答：4、用跑步去宣泄情绪 平时当自己情绪不好的时候，可以试着用跑步的方式去宣泄自己的情绪，这样一些不好的情绪，就会很好被宣泄掉。跑步不但可以让我们的身体保持健康而且也能够缓解我们身体的疲劳。5、听音乐缓解心情 音乐其实是一种感情的表达，歌手在演绎音乐的时候包含着自己的感情，当我们细细聆听时，...

学会做情绪的主人,管理情绪从这3点开始
答：找到适合自己的应对方式，有助于减轻负面情绪的影响，并增强情绪的控制力。从这三点开始，你可以逐步建立情绪管理的技能，并成为情绪的主人。请记住，这是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你感到情绪管理方面有困难，不要犹豫寻求专业心理健康支持，这可以帮助你更好地掌控自己的情绪并提高生活质量。

自我调节8妙招做情绪的主人
答：这里有八种方法教你自我调节。学会理性控制自己的情绪,做自己情绪的主人。1.回避方法当人陷入心理困境时,第一个也是最容易做到的就是回避。避免和避免导致心理困扰的外界刺激。在心理困境中,人的大脑往往形成一个强烈的兴奋中枢,回避相关的外界刺激,可使这个兴奋焦点让位于其他刺激引起的新的兴奋中枢。当兴奋转移时,...

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怎么才能做情绪的主人而非奴隶?
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