游泳后吃水果？吃这些最好
游泳前后的饮食都要特别注意，游泳后的饮食不能吃高热量的食物、不能吃的太多、注意补充水分。游泳后尽量过半个小时到一个小时后再吃东西。因为游泳后的身体吸收能力要比之前更强，所以要选择好消化、热量低、糖分少的食物，不然更容易长胖。
总的来说，游泳后的饮食要点包括三点：不要过量；不吃高热量食物、尽量清淡；及时补充水分。
适合游泳后吃的食物有：
1、水果蔬菜，游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。
2、粗粮面包，游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。
运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西。运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2－3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。
如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
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游泳后应该吃什么喝什么那?
答：如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：P）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在...
游泳之后吃什么东西减肥效果最好?
答：豆类的热量最低,因此,豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。 减肥的关键是降低热量的摄入。因此,选择体积大热量低的食物,就可以吃饱肚子减肥。 下面介绍部分食物热量的换算公式:10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克...
游泳前后应该如何安排饮食?
答：可以选择瘦肉、鱼类、全麦面包或糙米饭、蔬菜和水果。蛋白质有助于修复和建立肌肉,碳水化合物为身体提供能量,而健康脂肪有助于维持身体正常功能。鱼酱常吃的就是一份鸡肉沙拉配燕麦片,蔬菜、谷物、蛋白质都有了,分量不大但是非常有饱腹感! 2.控制饮食时间:最好在游泳前1到2小时进餐,以便有足够的时间进行消化和...
游泳后的饮食注意事项
答：吃得过量并不是好事,有时候反而会适得其反哦。復蔬菜为主游泳后的一餐,蔬菜为主,搭配适量的主食和瘦肉。最好选择清蒸、水煮或凉拌的蔬菜,少油为佳。蔬菜的份量不限,尽情享用吧!富含碳水化合物的食物游泳后,摄入富含碳水化合物的食物,如各种主食和水果,能帮你快速储备糖原,为身体提供持久的能量。高...
游泳完吃什么最好
答：我以前是练游泳的,二级。一停练就肥了很多……其实挺简单，游完泳会消耗大量的能量，在这个时候千万不要因为饿而吃很多油腻的东西，大鱼大肉的。吃得清淡点，多吃蔬菜和含蛋白质的食品，不但补充了营养最重要是防止脂肪的摄入。晚上要是实在饿了就吃个苹果或者黄瓜（很管用），不但顶饱还吸收了蔬菜的...
游泳后怎么吃比较好
答：建议易消化和能量高的食物。比如牛肉，建议煮得烂一些，便于消化，以免在游泳过程中，给饭后1~2小时、正在吸收养分的小肠，造成过重的负担。游泳后怎么吃比较好2 游泳后究竟吃什么最健康 1、水果蔬菜： 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的...
游泳前后能吃东西吗
答：游泳前要适量吃点东西，游泳后40分钟后才能吃。很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在去游泳之前一定要补充适当的食物，在食物选择上，以易消化为主，但其必须具备一定的热量，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。因为空腹很...
游泳后,能吃什么?
答：游泳之后，可以吃一些温润的食物，补充下水份，喝点温温的冬瓜汤，紫菜蛋汤等，之后再吃些水果 千万不要马上喝冷饮，切记
剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
答：1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。2、含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、含高蛋白的食物 多...
