吃什么水果不长胖？ 吃什么水果能快速减肥 或不长胖的水果？
热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。
要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。
符合吃完不长胖的水果，其主要条件应该是水果糖分小，吃后在体内产生的热量少，才能够吃后不长胖。因为长胖的原因就是摄入的热量多，消耗的热量少于摄入的热量，使多余的热量在体内转化为脂肪储存下来，使身体发胖。
热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。
要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。
不想吃水果长胖，可以选择一些含糖量少的水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。
以很多的水果吃了都不会长胖 ，比如说梨子 ，你猴桃儿 ，菠萝，菠萝蜜都是不错，有口感很好的水果
少吃没问题，吃多了都胖
吃哪些水果不会发胖~
很多人对于水果是褒贬不一，有些人也不敢吃水果。减肥的时候吃什么水果不会增肥？
苹果
很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。
减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
在减肥的时候很多人会选择苹果来代替主食，这是因为苹果是最好的瘦身水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
4、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
6、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
7、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
8、香蕉
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
如何有效的减肥
一、养成每天量体重习惯
虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。
二、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。
三、衡量食物份量
买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。
四、计划三餐饮食
有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。
五、少吃自助餐
尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。
六、拒绝诱惑
减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。
七、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
八、将乳制品列入饮食中
许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。
九、加长运动时间
专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。
十、塑造肌肉
重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。
十一、早餐不可不吃
许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。
十二、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。
十三、绝不放弃
过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。
减肥禁忌
1、过量的运动
为了追求完美的身材，或是为了短时间内达到减肥效果，我们总是不断的超量运动，突破各种极限。对健美身材的渴望是可以理解，但也要针对自己当前的身体状况指定合理的瘦身计划，过量运动会加大对身体的负担。
身体肥重的脂肪本来就对人体骨骼造成很大的压力，而过量的运动定会进一步加剧，尤其是关节部分。既然加入了健身行列，我们就应该更加爱护自己的身体，循序渐进，坚持下去一定能达到自己的目标身材。
2、过度依赖减肥药品
减肥健身运动的盛行，再加上胖人朋友对完美身材的极度渴望，市面上应运而生各种减肥药品。其中有一些功效是挺不错，然而大部分都是打着减肥的幌子，损坏人体机能为代价，来达到效果。一旦停止服用，身材很容易极速反弹。
有的药品主要成分是泻药，这样消耗人体机能来瘦身实在过分恐怖。不仅起不到任何作用，还摧毁我们的身体，尤其是心脏、肠胃。在我看来，最健康的减肥方式就是运动，再配合一些合适的保健品，坚持下去定能惊艳旁人。
3、饮水不足和冰品消暑
这里说的水，是指凉白开，可不是可乐、雪碧等碳酸饮料。市面上的各种饮品都含有大量糖分，只能越喝越胖、保证每天2000cc的饮水量才能让身体机能正常运转，运动当中补充要记得多次少量哦。
高温环境下，冰品是最爽，但是其中也包含惊人的糖分，而且冷热交替，对我们的身体也会造成很大的负担。所以还是多多饮水，改善饮食习惯，其实，棒冰只是一时爽，凉白开才是解渴良品。
4、不吃早餐以及不健康的饮食习惯
许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。
而且不吃早餐使身体处于空腹状态，再加上有的朋友早晨运动，很容易血糖过低，严重还会昏厥。要想减肥健美，除了合适的运动安排，还需配合合理饮食，才能更快更健康的达到目标，切不可操之过急。
5、心理负担
心理暗示对我们的行动有很大的影响。大部分时候就是心理负担太大，心理的失衡，暴饮暴食导致肥胖;而在减肥过程中，又是因为太不自信，常常中途放弃，前功尽弃。
这个时候，除了自我调节，找几个朋友约起来谈谈心，还有一个方法就是把减肥全过程记录下来，照片，体重笔记。这样当自己想要放弃时，看看这些记录，看着减下去的体脂，定能坚定自己的步伐，继续瘦下去。
什么水果可以减肥
答：菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。草莓 ...
减肥期间,吃哪几种水果是不容易发胖的?
答：肥胖会对人们造成更大的麻烦，听健康的体重，试着吃不少的热量，应该控制脂肪摄入，经常去瓜果，可以保持健康的体重，试着选择低卡路里的水果，然后我们有一个特定的理解，什么是不胖的水果？1，葡萄 葡萄被称为水果工业的美容迷人的王者，因为它富含原料多酚，不仅具有抗氧化功能，而且还阻断了自由基因...
晚上吃什么水果不会胖
答：晚上吃杨桃、柠檬、草莓、香梨、苹果、西红柿等六种水果不会发胖。1.杨桃 热量：29卡/100克 大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。2、柠檬 热...
吃了不胖的水果有哪些
答：水果，是生活中不可或缺的一种食品，现在的人白天都很忙，所以都把吃水果的时间放到了晚上，我们都知道有些水果吃了可以瘦身，但有些水果吃了却会发胖，晚上吃水果，很多人常常会担心吃了会不会发胖，那么晚上吃什么水果不会胖呢，一起来看看晚上吃这五种水果不会胖。晚上吃什么水果不会胖 1、...
吃什么水果最不容易长胖?
答：3、哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。4、芒果富含纤维和其他营养物质，对身体健康帮助极大。但它所含的糖分易使人肥胖，一个芒果的含糖量可高达45克。芒果虽好，也要食之有度。5、樱桃，大多数樱桃都比较甜，食用口感很好，是大家常吃的营养含量较高的水果。10颗樱桃大概含有18...
晚上吃什么水果最不长胖?
答：晚上吃什么水果不会胖 吃这五种水果不会胖 大家都知道晚上吃东西会让人发胖，所以很多人在晚上的时候会不吃或者是少吃，又或者是会吃水果来代替晚餐，那么晚上吃哪些水果才不会放胖呢?小编为大家找了几个晚上可以吃的水果而且不会发胖，那么都有什么呢?下面我们一起来看一下吧。1.苹果 苹果作为...
吃水果会不会长胖?
答：还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。如果你是个爱吃水果的人，要注意饭前和饭后的时间段吃水果以免变的胖，其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在...
哪些低卡水果,减脂期间安心吃,不胖还能帮你瘦?
答：都说三分练七分吃，在减肥的时候我们都会吃大量的蔬菜水果。但是有一些的水果的糖分以及热量并不比米饭低。所以我们应该正确的去吃一些低卡热量的水果，才能够起到减肥的作用。例如苹果，它是生活中最常见的水果之一，有助于减肥。是因为它是一种低热量高纤维的食物。苹果中富含各种人体所需的维生素，...
哪些水果含糖量低?就算吃多也不胖
答：减肥大潮轰轰烈烈的当下，再瘦的姑娘也总觉得自己多一块肉，所以都吵吵嚷嚷的想要减肥。而对于不爱运动的人来说，常会选择吃水果来代餐减肥，然而有些水果的含糖量也不容小觑！哪些水果含糖量低适合减肥的你们呢？还想了解》》 哪些水果不能一起吃？无糖水果就是含糖量比较低的水果，也称作低糖...
什么水果不长胖
答：首先，选择含糖较少的水果；其次，最好餐前吃水果；第三，水果的食用量不要过多。请参考以下几种水果：1、菠萝 可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除...
