跑步时膝盖外侧酸痛怎么回事？？ 跑步时候左膝盖外侧会痛是怎么回事？

　　这就是俗称的跑步膝，学名髌股疼痛综合征，是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。

　　主要的产生原因：

　　1、臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。

　　2、体重过大，体重过大的人士，在减肥开始通常不建议跑步，二是快走降低体重之后才可以适度跑步。

　　3、地形问题，特别是崎岖不平的地形，也会导致在跑步过程中施加在膝盖上过大的不平衡压力。

　　4、跑步姿势的问题，特别是脚掌落地与脚跟落地的掌握程度不同，导致膝盖承受的压力不同。

　　临时解决办法：

　　1、跑步后疼痛的临时处置，可以冰敷15分钟，可以有效缓解疼痛感，但是不能作为常规处理办法。

　　2、拉伸，跑步前，跑步后都对膝关节韧带，进行拉伸，可以缓解疼痛。

　　3、按摩，对大腿，膝关节，韧带等部位，跑后按摩也是缓解疼痛的好办法。

　　根本的解决办法：

　　1、跑前热身，如果出现跑步膝盖疼现象，及时停下来而不是坚持。

　　2、循序渐进，特别是对于新手来说，不要冒然上量，持之以恒，以月为单位上量。

总之，锻炼的目的就是保持身体健康，出现跑步膝盖疼痛状况，及时停下来，等到膝盖好转之后，再锻炼，保持循序渐渐的原则，不必对身体过于苛刻。

可能原因：外侧扭伤，或者，你的胆经收到了寒湿侵袭，寒气滞留于膝关节处。
建议：1、检查有无扭伤，外用红花油、跌打损伤膏之类；
2、敲打胆经，是气血通畅。就是敲打腿的整个外侧，特别是风市穴（大腿外侧正中）、阳陵穴（膝盖下外侧）。

可能是局部肌肉挛缩或者肌腱的原因，不会有什么问题的。休息一下就好了。

我也一样，不过我休息了几天就好了，再跑也不会酸痛了，你可以试试

告诉你我的遭遇 我很久没锻炼了 前几天突然骑车玩 骑了很远（我感觉），大概10公里吧，好家伙 膝盖发热，酸痛 要休息半个小时 感觉才退

我老爸说运动少了 在适应 哈哈哈 顺便说句 我230斤

跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题~

病情分析：
意见建议：
你好，根据您的情况，考虑是神经疼，可以口服激素药或者营养神经药和解热镇疼药。注意受凉，冷风吹。

膝盖外侧疼痛的原因是什么?
答：这种是因为髂胫束经过股骨外髁，两者之间发生摩擦所致的一种疾病，一般在屈膝30_时最容易导致疼痛，一般是跑步不痛，但是一下蹲后疼痛打软腿，不能站立，跑步的中后程出现疼痛，尤其是在下坡时疼痛比较明显。以上这两种疾病，是目前临床上所见较多的膝关节外侧疼痛原因。

膝盖外侧疼是怎么回事
答：在生活中很多朋友发现自己的膝盖外侧有时候会疼痛。为此很烦恼和困惑，下面我们就来介绍一下膝盖外侧疼是怎么回事。方法/步骤 第一：在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉，和巨大的温差是导致关节疼痛，的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差，会导致肌肉和...

腿的膝盖(外侧)疼.一跑步就疼.不敢打弯.正常走路没事儿??
答：我在康复期间，如果是半月板受伤，要完全治好它是要手术的，软骨周围基本上没有什么血液流过，没有营养供给，所以是很难自己愈合的。很负责任的说哦，如果疼痛不影响你正常生活，那自己养，保守疗法可以的。但是你比如走多了，跑了几下或跳了几下就疼，那就要手术，要不然忍痛过去了，休息几天但一动...

走路膝盖疼是怎么回事
答：走路膝盖疼是怎么回事1 走路膝盖疼是怎么回事 1、弯腰驼背 弯腰驼背会使颈椎发生变化，这时候脖子以及腰部会承担很大的压力，容易导致腰痛、肩膀酸痛。2、膝盖弯曲 这是中老年人身上很常见的现象，需要依靠大腿肌肉支撑身体重量，这样会倒是腹部腰肌衰弱，进入老化的阶段。如何走路不伤膝盖 第一、上体...

膝盖走路有点疼痛是什么原因
答：只有长期膝盖痛才会被诊断为关节炎.而且在下雨,寒冷的时候,痛会比较重一些.所以如果只痛了二三天.不会是关节炎的.1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而...

为什么跑步膝盖外侧疼?
答：跑步导致一侧膝盖疼,健身可以促进身体的新陈代谢,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,适量运动才能对生活充满热情,但是我们跑着步有时候却感觉到了一侧膝盖疼。颤厅段下面我带你了解跑步导致一侧膝盖疼。 跑步导致一侧膝盖疼1 跑步膝盖疼是什么原因:不正确的三种慢跑方法 不正确跑步方法一:双肩包矗立 我们在看锻...

请问膝盖外侧疼怎么回事呢?
答：膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。意见建议:在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起，关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因...

上下楼梯时感觉膝盖酸痛是怎么回事
答：每次上下楼梯时，膝盖会非常的疼痛，如果膝关节在半屈时也会，比如做上下蹲的动作就会疼痛，膝盖疼是怎么回事?为什么会上下楼梯时膝盖疼会痛，平时走路就没什么感觉。膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈...

膝盖外侧疼是怎么回事
答：膝盖外侧疼是怎么回事蝴蝶效应这句话其实在人的健康上也是行得通的，如果你对于一些看似很小的疾病不在乎，听之任之发展，有可能就会造成比较严重的后果，今天小编想要以大家比较常见的膝盖外侧疼这种问题作为例子，分析一下膝盖外侧疼是怎么回事这个问题的答案。膝盖外侧疼是怎么回事比较常见的膝盖外侧疼原因...

膝盖外侧疼 怎么回事呢?
答：膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.意见建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在...