胃不好一日三餐怎么安排好呢?该吃什么? 脾胃不好的人群，一日三餐有什么讲究？

首先7：30必须早餐，不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

11：30吃午餐，补充蛋白质。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。

17：30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

扩展资料：

饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

参考资料：人民网-养胃饮食时间表 三餐何时吃最养胃

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
小米粥就馒头（不是包子），可以养胃
少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的
胃不好，要少食多餐。
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

胃不好吃什么？养成这几种饮食习惯，你的“胃”会感谢你，快看看，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招

吃容易消化的食物，根据个人切身体会，少吃多餐不好。一定要保证饮食的规律，每天每餐到吃饭的时间就要吃饭，不要吃的太饱，七分饱足够了。不用另外的服药，现在大多数药要么不给力，要么副作用大（主要是去胃酸），按以上一直保持下去，慢慢调理。希望这些对你有用......

体质差，肠胃不好的我，一日三餐如何解决~

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

黄色的食物可以养脾胃，在日常生活中，脾胃虚弱的人要有意识的进行补充，比如玉米，南瓜，黄豆，地瓜等等，都是很有益健康的。


　　1.玉米
　　玉米含有大量膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，缩短食物在肠道中的停留时间，加速粪便排泄，辅助治疗便秘，帮助降低血脂和胆固醇，达到美容护肤的效果。它所含的维生素A可以保护上皮细胞，促进身体的正常生长和繁殖，保护人们的视力，防止呼吸道感染。
　　2.南瓜
　　南瓜可以进入大肠经和胃经，具有润肺健脾、增进食欲的功效。同时，南瓜还可以治疗胃痛，缓解手脚冰冷和贫血。南瓜是所有瓜类中维生素含量最高的，可在体内转化为维生素A，保护胃粘膜，预防感冒。

　　3.黄豆
　　大豆中含有的可溶性纤维可以刺激胃肠蠕动，达到润肠通便的效果，并有助于降低血液中的胆固醇。此外，它还能为人体补充高品质的蛋白质，滋润头发和皮肤。
　　4.红薯
　　地瓜具有补脾胃、宽肠胃的功效，适用于瘦弱、脾胃虚弱、腹泻的人群。甘薯含有大量粘蛋白，粘蛋白是蛋白质和多糖的混合物。它能保持血管壁的弹性，降低动脉粥样硬化的风险。所含膳食纤维不易被肠道吸收，吸水性强，可预防胃肠疾病和便秘。


不过提醒大家一点，食物虽好，但一天三餐应该定期固定，以避免暴饮暴食。并且多吃蔬菜和水果，饮用温水，这样才能达到健脾养胃的效果。

吃一日三餐有什么原则?
答：一日三餐的最佳时间是：早餐安排在7时左右；午餐在12时左右适宜，此时人体消化能力较强；晚餐应在就寝前3小时，最好安排在晚8时以前。两餐之间应隔4～6小时为好。每次进餐后，食物在人体需4小时左右才能全部被消化吸收，超过6小时血液营养成分便会下降。早餐一定要吃好 早餐要吃好，是指早餐应吃一些...

一日三餐 吃饭真麻烦,怎么样做才能就好吃 有有营养呢 ?
答：晚上：清炒青菜，红烧小黄鱼，紫菜汤，半碗米饭。睡前一杯牛奶或水果。每天要换花样，要不会让人感觉没有胃口。

怎么科学安排一日三餐?
答：一日三餐要有固定的进食时间，确保消化器官有规律进行运转，使食物在体内有条不紊地消化、吸收和营养在体内运送。传统规定一日三餐，是因为两餐之间的间隔5～6小时，正好符合人的生理状态。因为食物进入胃以后，一般需4～5小时排空，经过约1小时的休息再进入工作最佳状态；若一日两餐，间隔时间太长，易...

吃饭是需要认真对待的一件事情,我们该如何安排自己的一日三餐呢?
答：第一，注意荤素搭配 我们每天不但要摄入很多的蔬菜，而且也应该多吃一些肉类，这样可以让我们健康生活，让我们身体内的营养物质能够得到一些补充。早餐是非常重要的，如果不吃早餐那么我们的胃可能是受不了的，对肠胃的伤害很大。其次就是中午要吃的稍微多一些，食物当中的盐类也应该少一些，盐类太多可能会...

一个人生活怎样解决一日三餐?
答：那么，一个人怎么解决一日三餐呢？根据自己曾经有过的经历，推荐如下，仅供参考，也可根据个人身体状况及饮食习惯适当调整。一，早餐要吃好。早餐很重要，原则是要吃饱，清淡且有营养，千万不要图省事而凑合或每天重复吃某一种食物。我是这样安排的。1，一杯牛奶或豆浆（自磨豆浆还可加一点炒熟的花生...

一天三餐的合理搭配(提供下菜谱)
答：非常不好,正常人一日饮食一般习惯吃三餐,怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。 字串1 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所...

一日三餐如何安排,吃些什么才能有营养大神们帮帮忙
答：正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调;还有的青少年不吃早餐,上两堂课就饿了,精力不集中而影响学习。总之,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供给,做到膳食平衡。 一般情...

一天三餐怎么吃更健康?
答：蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。注意：午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可，摄入太多脂肪和碳水化合物，会让人下午昏昏欲睡，打不起精神工作。3、晚餐最佳时间段：18:30-20:00晚餐是一天中的最后一顿，应该...