首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖;就一个根本原因输入消耗你吃得太多身体需要不了那么多营养就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖必须保持做到每天摄取的热量身体消耗的热量。要使自己减肥就必须做到每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么到底该怎样减肥 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 其中“晚吃少”是减肥的关键这里有三点必须注意一是必须吃早饭。不吃早饭的人容易发胖。因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪二是中午一定要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿“晚吃少”就难以做到了三是晚上一定要做到尽量尽量少吃而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可以不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是晚上九点以后坚决不进食也坚决不喝水这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士过于丰盛的晚餐、夜宵热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示在九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉这多余的热量日积月累会造成皮下脂肪堆积过多肥胖的命运也就悄然降临了所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说九点前我就饿得难受怎么办那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积可以治疗高血压降低血中胆固醇。苹果是低热量食物以苹果充饥能使人体摄入的热量减少同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等既可以基本上满足人体的必需又能够被人体充分消化吸收极少有废弃物也就减轻了肠胃、肾脏的负担使体内废物得以充分排出使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前多余的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以要想减肥必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说人沉睡一夜早晨身体处于缺水状态血液粘稠投入剧烈运动有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险如果喜欢晨练建议你洗刷完毕喝12杯白开水再去锻炼。从环境上来说空气中的一些毒气在太阳没出来以前很难挥发也不适于锻炼。从后续反应来看早晨锻炼后容易吃得更多反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动那时候血液集中在肠胃进行消化工作立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走并且时间要持续在半个小时以上这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步上气不接下气身体处于一定程度的缺氧状态是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖糖类才会使人发胖。 因为糖类在体内极易被分解或吸收是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食能诱发胰腺释放大量胰岛素促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多要细嚼慢咽这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化而且有利于减少进食。食物进入人体血糖升高到一定水平大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号过快进食大脑发出停止进食信号前你已经吃的过量了。所以进食速度要慢吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法如食醋、戒饮白酒、不吃零食等但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持关键在于养成生活习惯我就是这样做的没有吃过任何减肥药没有刻意去节食也没有刻意去锻炼按上面四点去做并且把它变;成了我的生活习惯一年来我的体重下降了20斤效果是不是很明显我认为只有这样的减肥才是科学的减肥只有这样的减肥才是有效的减肥只有这样的减肥才是健康的减肥！
早上吃一个苹果 一日三餐都不能吃撑 如果有毅力 下午别吃饭 喝点酸奶 我问过医生 他说女生胖得话下午就要少吃点儿 这对健康还没有影响的 如果要吃饭的话 尽量早点吃 在六点以后就不要吃东西了 可以喝水喝牛奶酸奶 坚持 绝对瘦的 对了 开始几天喝水的时候可以喝点淡盐水
亲，您百度星光卡盟 判别点卡平台网站优劣的基本技巧： 1、在百度里搜索“备案查询”，查询其网站域名有没有备案。 2、如果有备案，看主办单位性质是个人还是企业。 3、一般审核时间可不必理会，因为网站如果更换了空间服务商，是需要重新申请工信部审核的 。也就是说，哪怕这个域名是n年前审核好的，换了空间服务商重新审核后，时间将变更为新的 审核通过时间。 4、域名的注册时间可做为参考。在百度里搜索“域名查询”，可查出该域名是什么时间注册的 ，谁注册的等详细信息！当然通常越早越好。
呵呵,减肥快慢是跟基数有关系的,150斤以下减的就是慢,加大运动量就可以了
~
我原来体重170斤,现在150可是现在是平台期一个多月了体重一直在150-149...
答：首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖;就一个根本原因输入消耗你吃得太多身体需要不了那么多营养就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖必须保持做...
我是一个男胖子,现在158斤重,原来有170斤,怎么长回到原来的体重?
答：这个其实很简单 一天就是狂吃狂喝 炸鸡 五花肉 啤酒 面包 火锅 反正什么热量高吃什么
从170斤减到150斤,这几天体重不往下掉了,着急!
答：我也是170减到150斤，变慢了，但是还是坚持运动，接下来会慢慢瘦的。我药都买了，还没敢吃。怕有副作用。
我是一个男胖子,现在158斤重,原来有170斤,怎么长回到原来的体重
答：多吃少动，吃了睡睡了吃。你真有意思，别人都是想减肥，你要增肥
现在16岁体重170斤减到150斤需多做些什么运动?最好还有助于长高的...
答：16岁，体重170，感觉还是有一些超重，不知道你的身高现在是多少？平时可以多做一些慢跑或者慢走的运动，当然也可以承认一些，比如说篮球呀，羽毛球等运动。加强营养，比如说多喝牛奶，纯奶这样是有助于长高的。希望我的回答...
男生170斤减到150斤需要多长时间
答：你好朋友，一个男生减肥，想要从170斤减到150斤需要的是努力坚持的锻炼，如果坚持锻炼健身一个月能瘦下去20斤的。
男生从170瘦到140或者150变化大不大
答：如果满身肌肉，那么这个体重差看不大出来 如果满身胖肉，那么这个体重差就看的非常明显了
170体重150斤的女孩子胖吗
答：1. 身高170厘米的女性的标准体重范围通常在53.5公斤到62公斤之间，即120斤到140斤。以此标准来看，体重150斤可能被认为超出了健康范围。2. 如果你是一个身高178厘米的男性，体重142斤，那么你的体重接近或略高于理想体重...
82岁老人最近几个月体重有原来的170斤现在140斤是什么原因?
答：因为年龄在这放着呢，年龄。体力消耗也小了，吃饭了也小了会瘦下来的。不用担心。
...出院之后身体一直很消瘦胖不起来,从原来170斤到现在不到150了...
答：所以你销售也和这个有原因的。不要一味的去增肥，吃，吃多了，反而增加，你的身体要多去运动，多锻炼，增强体质体体体体体越来越好。要恢复一段时间。身体会慢慢的适应的。多吃一些容易消化的东西。身体会越来越好的。
