学武术要炼什么基本功，有什么好处？ 要练武需要先练哪些基本功
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
在各种书刊中，基本功的训练方法多不胜举，希望习武者能够理清学武的正确途径，以正确的方法逐步走向功夫最高境界。
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武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。
腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。
学武术练习基本功有：早晨30分钟以上的晨跑，跑完后，进行每一组训练：正压腿，低压腿、劈腿（横劈和竖劈）跨部压腿，马步桩，弓步桩，正踢腿，外摆腿、内摆腿，侧踹，蹲腿、边腿，拉练臂力，俯卧撑、仰卧，起蹲，蛙跳。
这所有的基本功的好处在于，有效协助初练者韧带拉伸，身体灵活，帮助初练者今后的深入学习动作的规范性。
柔韧性，最好能劈腿一字马，横劈，直劈。因为武术的很多运动都要求身体的动作幅度比较大，对身体协调性要求很好，如果柔韧性好，更容易练习到位，能准确的完成武术动作质量。
武术有很多种；艺术性的、商业性的、擂台性的、街斗性的。针对你的目标不同，相关的训练科目也不同。好处多了去了，比如练武术有了武者的精气神，身体敏捷度、完成高难度的动作不再是难题，会有很多人仰慕你、身体素质变硬了、打架可以立于不败之地、女孩子们更加欣赏你等等
力量，柔韧，体力
力量不用多说，柔韧是完成大部分高难度武术动作的基本，比如双飞腿，旋风腿之类的
体力是将一个套路完整打下来的基本，有了充足的体力，你才能打下比较完整的套路
武术为什么要练基本功？基本功有什么用？~
你看万丈高楼平地起 基本功等于打地基 练武术有很多要求 你要脚踢到人的某个部位 但是你没有基本功 就不能准确把握住 踢到那个部位 包括力量你也不够
1、马步
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
2、站桩
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。
3、正压腿
在习武的过程当中，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，甚至出现腿部韧带受伤。
4、压肩
压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法，也是习武基本功之一。
5、旋子
旋子是武术中的一种基本功。由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。
参考资料来源：百度百科-马步
参考资料来源：百度百科-站桩
参考资料来源：百度百科-正压腿
参考资料来源：百度百科-压肩
参考资料来源：百度百科-旋子
武术的基本功介绍
答：武术的基本功介绍 俗所谓拗腰折腿之功夫乃学武者必须练习之软功夫，盖可使周身骨节柔软，身体轻灵，免除生硬牵掣之病，亦所以使筋骨利落之法也。最初一步，宜从溜腿下手，故有“打拳不溜腿，一世冒失鬼”之语。所谓溜腿者，即踢单飞是也。踢时坐腿宜挺，踢腿宜直，务须踢得高，愈高愈妙。故...
练武的基本功是什么?需不需要锻炼肌肉?
答：练武过程中肌肉会自然形成，但是形成的肌肉不是像健美的那种大块大块的，是有线条，有轮廓的。并且是爆发的一瞬间显露出来，特别好看，一看就是格斗家的身形。可以玩一玩杠铃，练练力量，但是要配合拳法把这种死力转换成爆发力。基本功就是力量的练习，多练练腿部力量。练内家拳的套路比外家拳更能锻炼...
武术的基本功有哪些
答：武术的基本功大全有哪些 基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。下面由我收集整合的武术基本功，望对武术者有所帮助。1....
武术中练习基本功和基本动作的意义
答：要领：由右弓步变为左弓步时，要向左转髋，两脚也同时向左碾转。攻防含义：格挡对方来拳，以“弹拳”反击对方头、面部。②提膝搂手：上体向左转90度，先使右拳变掌从后向上向前伸至左腕上方，左拳略内旋，两手立即向下、向斜后方搂手成勾手，勾尖向上；左脚同时迅速提起成右脚支撑。要领：搂手要...
武术基本功
答：武术基本功包含：1、压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。2、步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。3、直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。4、曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。5、扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。6、跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空...
请从多个方面详述一下武术的作用
答：武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。2、锻炼意志，培养品德：练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不...
武术基本功是什么,该怎么练?
答：武术基本功是指有助于提高训练者身体能力与技术能力，使之适应武术运动所需的各种基础训练科目。武术基本功的涵盖内容极为广泛，从训练目的而言，大致分为两大类，一类为改善并提高身体基础的运动能力为主要目的，另一类则是以提高武术的技术水平为主要目的。前者的训练科目大致包括：身体柔韧性训练科目，...
练武术的好处
答：肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。练习武术，可给大脑许多良好的刺激，武术的练习中，不单是骨骼肌肉的发达，更是空间感知，经验，类型、识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利发展幼儿的空间转换，形体感知等右脑功能，提高了其形象思维和创造力。
太极拳有实战作用吗?太极拳需要哪些基本功?
答：太极拳作为中国武术的一个大门派，最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在北京与众多武术大师交手而不败，从而被称之为“杨无敌”，可见，太极拳是有实战作用的。太极拳健身需要练哪些基本功 太极拳健身是一个系统的工程，基本功是打基础，所以要重视。太极拳的基本功有几方面...
武术的基本功是什么?
答：什么时候车子转弯，急刹你能迅速找到平衡了，你就成功了 腿么就是马步站桩，最好别练 很伤膝盖，没意思 想干嘛？为了锻炼身体还是为了打架厉害？ 锻炼身体的话 长跑+游泳 每天坚持比练武实际，想打架的话练散打去吧，2个月 基本上同等体格的普通人2~3个不是你的对手了 ...
