如何治疗失眠 如何治疗失眠？
轻度失眠：若超过半小时、在一个小时内睡著者。 中度失眠：躺在床上超过一小时仍睡不着者。 重度失眠：若心思烦扰、多梦，需二小时以上才能入睡者。 严重失眠：若伴有心悸、健忘，且睡时容易惊醒、一旦醒来即辗转反侧，久久无法再入睡者。安眠十法1. 一直到很想睡才上床--如果只有一点睡意就上床睡觉的话，往往会在床上躺三十分钟以上，不但没睡着，反而因休息过后精神会更好所以应该等很困时才上床。2. 若有吃宵夜的习惯，吃八分饱即可--因吃太饱睡不着当然过度饥饿也无法入睡。3. 睡前三小时不饮酒不吸烟--因吸烟会刺激兴奋大脑皮质层，容易睡不着，而少量饮酒却可以帮助入眠，但若长期都靠饮酒才能入睡会变成惯性，一旦没喝酒反而睡不着了。4. 不要午睡--因白天睡太饱，晚上就容易睡不着。5. 每日规律运动--最好有固定的运动时间，但因运动后会加速新陈代谢，故睡前四小时避免做激烈运动，以免影响睡眠。6. 睡前六小时，不吃含咖啡因食品--包括咖啡、茶类、提神饮料等。7. 定时起床--不论睡眠质量如何，每天早上定时起床以调整生理时钟。8. 不要在床上做「睡眠与性」以外的活动--为了建立睡眠与床的关联性，所以不要在床上吃东西、看电视、听音乐等活动。9. 安排良好的睡眠环境--卧房应安静，灯光宜柔和，寝具也以柔软、舒服为宜。10. 如果不能入睡(卧床超过二十分钟)，就起来到另一个房间，以建立上床即要入睡的习惯。
现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。
以上均是复制的我来说下我的经验很简单睡觉嘛我最在行了嘿嘿这个你知道的躺床上想个人就睡着啦没事儿就想想我吧^_^
怎样治疗失眠~
在这个生活节奏极快的时代，即使一切能够正常运转，每天我们也会感觉很累。如果在这种情况下遇上失眠，我们的生活会受到巨大的影响，使得我们的生活进展地不是那么顺利，那么面对失眠我们应该怎么做使其缓解呢？
1、心理行为治疗
很多失眠的产生都是由于睡前心理因素影响而产生，所以如果是心理行为引起的失眠需要进行相应的心理治疗。可以通过各种适合自身缓解压力的方式进行治疗，当然在医学上也还有一些比较专业的治疗方法，比如刺激控制疗法、松弛疗法等。
2、按摩治疗
按摩、汗蒸是当前社会较为健康的一种活动。有效的按摩、汗蒸不仅可以帮助身体减缓压力，对身体中一些疾病也是有很好疗效的。当失眠发生时可以适当按摩一下自己的太阳穴、合谷穴等。当然还有其他一些按摩方法，读者可咨询相关专业郎中。
3、药物治疗
当失眠症状影响严重，甚至引发了其他的疾病时，可以去到具有专业资格的医院寻求帮助。
个人建议：
一、如果是一般失眠，建议这样做，平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. ,睡前喝一杯牛奶或者直接喝些桂圆百合枣仁茶 这样的助眠茶调理；
二、如果是顽固失眠，建议去做个检测。医生会根据你的情况给出建议。
严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医，建议喝祖方茶疗饴郁安茶可以帮助改善缓解。 总之，优质的睡眠都是以良好的生活习惯为前提的。
1.泡个澡，躺在床上尽量不要想事情，关灯听轻音乐。
2搞卫生或洗衣服，让自己疲劳，然后睡觉。
3找个人陪着，做按摩或讲故事，做一系列催眠的事情。
4喝点酒，酒精可以一定曾度催眠。
ml随着科学的进步，电灯使人类摆脱了黑夜，夜深不眠，脑力劳动严重过度，使人类与自然同步的自我调节规律被破坏，睡眠时间和深度的不足，以及睡眠后不能消除疲劳、恢复体力与精力，失眠因此而生，睡觉却成了一件困难的事情。要想快效治疗失眠，只有找到病因，辨证施治，才能取的好的效。专家强烈呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，缓解焦虑、忧郁情绪和紧张不安，及植物神经功能紊乱，帮助恢复正常的睡眠。
造成失眠的因素有哪些？
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
脑缺血引起的脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降睡眠障碍。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右，和年龄相关的老化，睡眠浅，多梦。
2、精神紧张， 思虑过度，抑郁压力、孤独、精神紧张引起的神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏，反应迟缓，入睡困难。
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑神经传导障碍、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、成瘾和药物依赖。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
长期的体质虚弱，缺乏营养，严重危害健康，会引发一系列病症，和脑健康相关的病症也会同时出现，神经递质转运障碍产生。
怎样治疗失眠呢？
只有找对原因，才能成为失眠终结者。首先要明白失眠的病因病机，才能在临床中处理比较复杂的问题时游刃有余。中医根据脉证，随证治之，并无统一方剂来治疗失眠症。现代治疗失眠，心理治疗，药物治疗和非药物调理治疗。因为药物依赖性强、耐药性大，也大都以调理和心理治疗为先。对此睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
研究发现，人类的睡眠与松果体素，即褪黑激素的分泌有关，而松果体素的分泌受昼夜光线的调节，晚上松果体素的分泌增多，有助于睡眠，而白天有光照的时候，松果体素的分泌减少，不利于睡眠。老年人脑部神经细胞及褪黑素分泌随年龄增长而减少，故影响睡眠。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，增加睡眠神经修复因子,帮助脑中神经系统抑制性递质，来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，不会造成白天的困倦感和焦虑，与其它药物没有药物相互作用，适合压力型失眠和抑郁焦虑型失眠。可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人健康修复睡眠系统。
RSHWHO专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究证实：
通过了法国控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认放心)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
3、心理治疗；主要包括睡眠卫生教育和针对失眠的认知行为治疗。
应强调睡眠卫生教育的重要性，纠正失眠患者错误的睡眠认知与不恰当的行为因素，有利于消除心理生理性高觉醒，增强入睡驱动力，重建正确的睡眠觉醒认知模式，持续改善失眠患者的临床症状。比如改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。尽量做到晚上12点后避免玩手机，做到关灯关手机。
另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。如安装遮光性能强的窗帘,安装隔音材料或者备存佩戴耳塞｡在黑暗､安静的卧室环境更有助于获得较高质量的睡眠｡睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。
避免在睡前咖啡、茶、朱古力、可乐饮料；不要吸烟。入睡前不要看惊险的影视节目。改掉晚上有吃夜宵的习惯，其实吃夜宵对睡眠也有影响。尽量不吃夜宵，或者少量饮食，睡觉时让胃不必有负担。
睡前不要大量运动；晚上9点甚至10点做大量运动，会让交感神经过度兴奋。你躺在床上想睡觉了，但是身体还没有平静下来，对睡眠也会有影响。
失眠相关的损害有哪些？
①疲劳或全身不适；
②注意力不能集中、注意维持能力或记忆力减退；
③学习、工作和(或)社交能力下降；
④情绪波动或易激惹；
⑤日间思睡；产生皱纹，衰老加快。
⑥兴趣、精力减退，心态衰老，常感力不从心，腰酸腿软；
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；
⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
随着生活节奏的加快，导致心理压力的过大，情志不畅，失眠的发病率是逐年的在上升。治疗失眠是依据发病的时间、程度、引起的原因所决定治疗的，不是任意寻来的妙方就都有效。对待失眠，只有找对原因，辨证施治才能，得以自然高质量睡眠。
失眠的主要原因是什么?失眠的中医治疗方法
答：现代社会生活节奏快,很多上班族都经常性的失眠,失眠不仅仅会影响工作生活质量,最关键的是会影响身体质量,年轻人的身体越来越差,所以失眠需要引起我们足够的重视。那么失眠的主要原因又是什么呢?中医是怎么治疗失眠的呢?1、失眠的重要性1)著名女作家萧红在《最末的一块木_》有这样一句话:“生前何必久睡,死后必定长...
失眠怎么办?
答：失眠怎么办?说实在的,我也在找最有效的治疗失眠办法。 谁不着觉的时候,我就躺在床上想着设计一台飞碟,或者设计一台自拍机器人,找着自己不可能完成的事情,慢慢就入睡了!数数对我没有用,过去数过养,现在不数了,没用!脑子里设计飞碟入眠很快! 失眠了,怎么办? 这个问题具有一定的普遍性,因为很多人都经历过失眠...
我晚上整宿的睡不着觉,早上吃了点早点,就困了,睡一上午甚至到十二点半...
答：3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了.对我而言这个方法成功率比较高.现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药...
治疗失眠的偏方
答：治疗失眠的偏方?经常失眠会给身体导致导致智能化主题活动阻碍哦,也会对身体各类功能导致必须危害,那麼没木没医治失眠的偏方呢?今日人们来认识一下治失眠的方式。可以拿起笔记记起来哦 治疗失眠的偏方1 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡; 二、建立有规律的...
失眠如果吃中药能好吗?
答：补阳药的选择古医家也有讲究，要避免“大忌辛温…恐阳旺则阴愈消,热增则水益涸耳”，药味宜少不宜多,用量宜轻不宜重,避免辛热温燥之品，常选用肉苁蓉、菟丝子等药性缓和、平补阴阳之品。请点击输入图片描述 治疗失眠的简单方法怎么办?告诉你一个不错的办法查看详情>>广告 2 安神药 安神定志...
失眠的治疗,不外乎升清与降气
答：治疗失眠,当把握好升清和降气。何时升?何时降?文中见分晓。 失眠是十分常见的疾病。从中医的角度来看,失眠到底是怎么产生的呢? 《黄帝内经》云:「 ”黄帝曰:病而不得卧者,何气使然?岐伯曰:卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跃盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑也。”这段对话从...
为什么我晚上睡不着,白天也不困
答：6.治疗失眠经典精油配方 适用的精油:具镇静安抚特性的精油,有香柏木、薰衣草、洋甘菊和香根草若是与消化相关的失眠,您也可以使用上述精油再加马乔莲或玫瑰、檀香木,皆可让睡眠更深。吸入:滴3滴薰衣草、2滴洋甘菊在面纸上深深吸入3次,再放入胸罩内,可借由体温徐缓吸入芳香分子,您也可以在入睡前洒在床单上,帮助...
更年期失眠睡不着怎么办?
答：7更年期失眠睡不着的现象需要慎重地对待，在出现了失眠现象之后，要第一时间调整好自己的饮食和生活习惯，清淡温热，注意好三餐规律，还要注意多休息，及时排解自己的压力，对自己的身体健康也是有好处的。很多女性晚上主要是感觉心烦意乱，情绪烦躁从而睡不着觉，这都是因为体内激素分泌紊乱所致，所以平时...
失眠何解?
答：针对失眠，可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，一般都能得到解决。你可以尝试以下方法：1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松 3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡...
五十岁的女人睡眠不好怎么办?
答：1、中医治疗:健脑补肾丸，朱砂安神丸，人参归脾丸，3药合用.效果很好.另外要加强体育锻炼，跑步，打太极拳等，是治疗的根本.2、在睡前不要看刺激性的电视，两小时前不要做运动，调整心态，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。3、可吃刺五加和谷维素片合着吃.另外每天再吃一片乙烯雌酚,要吃二十天停三天.这种...
