十岁左右的孩子适合练瑜伽吗？ 十岁男孩能练大人瑜伽吗

可以练儿童瑜伽。

儿童瑜伽：

儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。

功效作用：

1、姿势调整

练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

2、提高免疫力

可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

3、提升专注力、增加耐心

瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。

4、可以培养孩子的自信心

有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。

5、促进骨骼的发育

在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！

扩展资料

注意事项：

（1）、做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食。

（2）、做瑜伽练习时，要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服，要用瑜伽垫。

（3）、儿童瑜伽练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。

（4）、不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长，肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。

参考资料来源：百度百科-儿童瑜伽

不提倡儿童练瑜伽

　　专家们认为，成人男女更适合练习瑜伽，但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。男性可以练习高温瑜伽或力量瑜伽瑜伽，力量瑜伽需要有一定基础的人才可以进行，在室温条件下进行即可。想减肥的人可以练习高温瑜伽，它是在高温状态下，使人体的新陈代谢加快，溶解多余的脂肪，通过汗和尿将脂肪排出去，减肥的效果会比较明显，而且通过这种方式减肥会很舒服，但它需要专业的场合，最好到瑜伽练习馆练习，效果更好。希望体形更美的人可以练习塑形瑜伽，它相对于高温瑜伽运动量大一些。

　　那么儿童适合练瑜伽吗？大多数健身馆的教练认为儿童尚不适合练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。

　　教练们建议，儿童练习柔道、跆拳道和健美操等更合适，这更符合小孩的生长发育与其活泼好动的性格。如果你真的希望小孩练习瑜伽，建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的，但是不要过度。在健身馆某项目的报名处，记者了解到，现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十几个项目。

瑜伽是一种静的运动,男女老少佳宜,它以拉伸韧带,增强人体的柔韧性.放松身心,平静心境,讲求以静养身.

适合可以促进体形发育 塑造美体效果

瑜伽 不但是小朋友不适合练 。。。 成年人 同样不适合练 为什么请百度

小孩子适合练瑜伽吗？~

瑜伽是现在非常热门的健身运动。是女性朋友热衷的健身项目，随着暑期到来，很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽，一些商家适时推出了儿童瑜伽培训项目。医学专家提醒说，瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。

“儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合一。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是一种健康的活动。“但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。”何映山说，儿童瑜伽在英、美流行已久，是根据孩子特点特别设计的，但是现在很多健身场所推出的儿童瑜伽能不能达到这样的效果，无法界定。因此家长在选择让孩子练习瑜伽的时候一定要慎重。

练瑜伽时要求精神高度集中，而绝大多数儿童都达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。因此，她建议孩子如果实在对瑜伽感兴趣，顶多学习一下简单动作，千万别追求难度。“操练瑜伽时，应有导师从旁引导，以免他们在不知不觉中，做出危及身材的举动。”天生肌肉紧绷的孩子，不提倡操练瑜伽

伽的好处
★强化肌肉及血液代谢。
★使肌腱收缩并刺激骨膜，使骨骼更结实发达。
★运动时肌肉筋骨的活动会以神经传达到大脑的体质细胞，所以练习瑜伽可使头脑变聪明。
★培养正确的姿势，预防弯腰骆背、O型腿，增加身体的耐力、持久力及灵活度。
★将瑜伽融入游戏，可使瑜伽更活泼有变化，对运动神经、智力及人格发展有很大帮助。
★增强肺活量与肺部功能，强化体质，预防感冒并增加抵抗力。
★练瑜伽还可让孩子更加开朗喜悦，成为乐观进取充满自信的小天使。
小朋友练习瑜伽的重点
★练习瑜伽时心情必须不急、浮躁，保持轻松愉快。
★健康的身体是洁净的，因此平时要多吃硷性食物，像蔬菜、水果、五谷杂粮等。
★尽量不要吃油炸物及烧烤食物，因为容易产生致癌物，也不要吃太多加工食品，因为所添加的防腐剂，对身体有害处，是健康的杀手。
★应在空气清新且通风良好的地方练习。
★不要在太硬的地板上练习，最好在地上铺上一层软垫子，以防受伤。
★练习瑜伽前後一个半小时内禁食，也不要马上喝饮料，若口渴可喝温开水，先含在口中再慢慢吞下。
★练习瑜伽前一定要先做好暖身操来热身，以免造成运动伤害。
★正确的瑜伽术应先从静坐开始，让身心安定，保持喜悦开朗的心境，才能达到最佳的效果。
★养成早睡早起的习惯，尽量避免在睡前做瑜伽游戏，以免小孩在欢乐之後兴奋的睡不着觉，而且最好在做完瑜伽运动之後，来一段疏缓的亲子按摩，为小孩创造一个优质的睡眠。
★每个小朋友的柔软度不同，练习动作时要轻、慢、柔，要能太过勉强，以免拉伤。
★练静坐或大休息时，身体最好盖着小毯子，以免着凉。
★如果小朋友身体不适感到不舒服，不要勉强，等身体状况良好时再进行练习。
★练习瑜伽时穿着棉质衣服比较舒适也利於活动。
★在练习过程中，小朋友态度认真用心投入时，大人要适时的给予鼓励与赞美。
小孩子为什么要学瑜伽？
第一个原因是，大人给的制式教育，限制了孩子天生本能的发展，失去五後聆听内在自我的能力，所以需要瑜伽来教他如何听身体给你的讯息。
第二个原因是，文明科技愈发达，人兴自然的接触变得愈少，因此很多孩子变得弯腰驮背、懒惰不爱活动。现今许多小孩有注意力不足过动症(ADHD)的问题而练瑜伽能帮助达到专心的目的。
第三个原因是，善良、慈悲、快乐、耐心、专心、自信心…等等内在的能量，是我们兴生俱来的美好特质，如果从小就能将这些能量打开并且好好发挥，他未来所成长的人生是不可限量的。
瑜伽唤醒原本就在你体内的美好能量，让你在未来面对困难时，可以靠内在的力量让自己变得更坚强，更有自信接受挑战。
安全守则：进行儿童瑜伽该注意什么？
★不要过度拉扯孩子的关节。
★要保护颈部和脊椎的安全。
★如果孩子不愿意，千万、绝对不要勉强孩子做任何动作。
★还有一项最基本的原则，不管大人或是小朋友，都不要在饥饿、口渴或疲倦的时候做瑜伽。
★如果大部份伸展练习，孩子都很喜欢并且顺利完成，就可以每天试着练习十到十五分钟，结束时再做舒缓的大休息。
★如果你从未接触过瑜伽，或是你的孩子原先有特殊的病徵，建议在开始练习前，务必先谘询医生或是瑜伽老师！！！
很高兴能帮助您！！！

十岁左右的孩子适合练瑜伽吗?
答：可以练儿童瑜伽。儿童瑜伽：儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。功效作用：1、姿势调整 练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。2、提高免疫力 可以增强呼吸系统的健康...

儿童瑜伽几岁练最好
答：儿童瑜伽几岁练最好：3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可以先从一些抚摸、按摩的动作开始；1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性；5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。瑜伽是一个汉语词汇，瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵...

孩子可以练瑜伽吗
答：尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。虽然儿童瑜伽是根据孩子的特点特别设计的，但是能否达到这样的效果，无法界定。而且，练瑜伽时要求精神高度集中，而绝大多数儿童都达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。通过孩子可以练瑜伽吗这个问题的解答我们...

儿童瑜伽几岁练最好
答：儿童练瑜伽可以调整姿态、矫正体形、预防近视、增加肺活量等等。关于儿童瑜伽几岁练最好，很多家长也有疑问，一般来说3岁以上的孩子就可以和父母一起练习，7岁以上的儿童可以单独练习学生瑜伽。儿童练瑜伽的好处及坏处好处：1、姿态调整小朋友平时坐姿、站姿不正确，会影响骨骼的发育，持续的瑜伽练习可以调整...

小孩可以练瑜伽吗
答：小孩可以练瑜伽吗?练瑜伽可以修身养性,熟络筋骨,有很好的强身健体的作用,是现在很流行的一种运动,练瑜伽是很有讲究的,那么小孩可以练瑜伽吗?小孩练瑜伽的好处和坏处。 小孩可以练瑜伽吗1 小孩可以练瑜伽,但是不宜过早练习,最好选择进行适合自己的瑜伽姿势功训练。 几岁小孩可以练瑜伽 14岁以上小孩可以练瑜伽。

多大的孩子可以练瑜伽
答：最好是16岁以上,骨骼发育好以后开始练习

12岁以下儿童适合练瑜伽吗?
答：什么时候练习都不晚，锻炼身体嘛，瑜伽也是一种很传统很好的锻炼方法，对于12岁以下的孩童来说都是可以练习的。可以参考以下图片。

一起练瑜伽引关心 孩子可以练瑜伽吗
答：问一：孩子可以练瑜伽吗？孩子多大就可以练瑜伽呢？答：3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。问二：小孩子练瑜伽多久才看得出成效呢？答：就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5...

瑜伽适合什么年龄阶段的人?
答：练习时要特别关注身体信号，如果身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。

学瑜伽的最佳年龄是几岁
答：这个练瑜伽的最佳年龄：最早也不能早于十二三岁。具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三岁，晚熟的最好再晚些开始。任何年龄的人都可以练习瑜伽，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短...