跑步减肥的时候跑的越快减肥越有效吗？ 跑的越快减肥效果越好吗？答案是什么？

跑步减肥不是说你跑的越快效果就越好，相反跑步减肥需要足够持久的时间，因为跑步它属于一种有氧运动，有氧运动就是在你身体氧气供应比较充足的情况下，而进行的一种缓慢燃烧能量的方式。

跑步正确的减肥方法应该是刚开始的时候跑的速度慢一点，因为就算你经过了热身，你的身体肌肉骨骼之类的还是没有拉开，突然之间跑的很快容易出现岔气的情况，就会影响到你长远的跑步，跑着跑着，你发现自己腿有点抽筋儿的那种情况，膝盖比较痛，那就是你活动热身的时候没有做好，刚开始的时候速度过快了，刚开始的时候速度慢一点，差不多就是5分钟到10分钟之内到10分钟左右，就逐渐提速到20分钟左右继续坚持下去，因为20分钟以后才是逐渐开始燃烧你体内的脂肪的过程。

不是你跑的越快能量消耗的就越快，因为身体消耗能量是有一个顺序的，最开始的时候是消耗你储存的临时性糖原，这些储存是有数量的，按照正常人的跑步速度来说，就是每小时10公里，10公里这个速度吧，不太快，但也不太慢，你大概需要20分钟到25分钟才能把身体储存的临时性汤圆消耗掉，消耗了这个之后才会逐渐开始消耗你的脂肪，这样你才能起到减肥的效果。

减肥就是一个逆天而行的过程，你要知道你身上的赘肉不是一天两天来的，都是你吃了好久好久才积累到你身体上的，你的身体担心你以后吃不饱穿不暖，担心会被饿死，所以帮你提前储存了一些能量，省得以后你吃不上饭的时候被饿死，但是对于现在人来说很少有吃不上饭的情况了，你已经不需要储存这些东西了，但这仍然是身体的本能，所以你要想减掉的话，你需要付出长久的努力，跑步也需要长久的去坚持，25分钟以上才会有一定的效果，而且你还要配合饮食方面的控制。

并不是跑得越快减肥越有效。跑步的目的是在于促进脂肪燃烧达到减肥的目的，但是并不是跑得越快，脂肪燃烧越快，应当要进行有规律的奔跑，才能够达到减肥的效果。

并不是这样的，想要通过跑步减肥，那么一定要到达一小时以上，只有这样才能够充足燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

我不这样认为。跑得越快体能消耗越大，坚持不了多久还会感觉到累，应慢跑减肥，有节奏的慢跑不仅可以锻炼肌肉，也可增强心肺功能

跑得越快，减肥效果越好？跑步减肥的真相是什么？~

并不是跑得越快，减肥效果越好，而是跑步的时间要达到一小时以上，让自己出现暴汗的情况，与此同时还要控制自己的饮食。

作为一个与减肥抗争的跑步斗士，在减肥的这一段历程上我听过了太多的跑步减肥谣言！其中的一些谣言竟然被我们奉为真理，这是非常可怕的事情！

其实人就是这样，病急乱投医，谁都想快速的瘦下来！于是，我们为了提高自己的减肥效果，就听信谣言，采用不正确的方法减肥，最终导致身体受伤！
有的人说，跑的越快，减肥的效果越好，乍一听你可能真的会相信！但是对于一个成功通过跑步减肥的人来说，这并不是真理！我们千万不要轻易相信！
今天我就来给大家讲一讲慢跑减肥是不是速度越快越好？相信听了我说的，你们就能把握住跑步的速度，跑步的要点，从而更好的减肥！

事实的真相:跑步减肥的效果与速度有关，但并不是跑的越快，效果越好！
为什么这么说呢？
其实我们减肥的效果是与速度有关的，如果你5km跑个四五十分钟，那么减肥的效果就不能达到最好的状态！因为我们的心率达不到标准，不符合最佳的燃脂心率！
但是如果我们跑步的速度过快，5km花20分钟就跑完，这也达不到最好的减肥效果，反而会让我们的身体产生很多的乳酸！心率过高，锻炼的就是心肺能力了，减肥的效果就会变差！

你应该选择什么样的速度呢？
所以想要达到良好的跑步效果，我们速度的选择一定要把握好！一般来说，我们的心里达到最大心率的70%就可以了，我们的配送最好维持在五分钟到五分半！
这是最适合的有氧减脂区间，同时我们跑步的时间最好维持在35分钟到45分钟，这样长久的坚持，我们慢跑减肥的效果会越来越好！
关于速度，你还应该知道这些事！
1. 用速度来提高耐力
确实有一些朋友的心肺能力比较弱，这也会导致我们在跑步时吸入的氧气不足，减肥的效果就会有一定的下降！这时候速度就派上了用场！
在跑完步后，我们可以用十分钟左右的时间通过速度来练习自己的心肺耐力，让我们的心脏和吸入氧气的能力得到增强！

2. 打破身体适应性
如果你每天都有同样的速度，跑同样的距离，那么你的身体就会逐渐的适应跑步的强度！这样做的后果就是减肥的效果会逐渐的下降，并且消失！
这时候我们就可以跑得快一点，适当的提高自己的配速，这样身体就会产生不适应，打破身体的平衡，提高减肥的效果！

跑步减肥的时候跑的越快减肥越有效吗?
答：跑步减肥不是说你跑的越快效果就越好，相反跑步减肥需要足够持久的时间，因为跑步它属于一种有氧运动，有氧运动就是在你身体氧气供应比较充足的情况下，而进行的一种缓慢燃烧能量的方式。跑步正确的减肥方法应该是刚开始的时候跑的速度慢一点，因为就算你经过了热身，你的身体肌肉骨骼之类的还是没有拉开，...

跑的越快减肥效果越好吗?答案是什么?
答：事实的真相:跑步减肥的效果与速度有关，但并不是跑的越快，效果越好！为什么这么说呢？其实我们减肥的效果是与速度有关的，如果你5km跑个四五十分钟，那么减肥的效果就不能达到最好的状态！因为我们的心率达不到标准，不符合最佳的燃脂心率！但是如果我们跑步的速度过快，5km花20分钟就跑完，这也达不...

跑得快,减肥效果就越好?减肥与跑步有何关系?
答：跑步和减肥的关系，就是一直持续均匀的跑步。如果跑得快了，这样的做法，也会让跑步出现特别的不好的消耗，对于减肥反而是不好的，因为你会厌倦跑步。

跑步减肥速度越快越好吗?
答：1、跑步减肥不是越快越好所谓药效越猛，副作用也就越大，运动强度越大，受伤的概率就越高。当运动强度持续超过最大运动心率时，别说肌肉韧带关节受伤的概率大大增加，连猝死的概率也会大大大增加。所以我们必须要先了解一下自己的最大运动心率，然后再根据不同的运动目的采用不同的心率。最大运动心率，...

减肥慢跑好还是快跑好
答：1.减肥的功效很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！一般来...

快走慢跑瘦腿吗
答：不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb93819c8bdefda...

跑步减肥正确的方法
答：很多人认为跑步燃脂跑的越快效果越好，其实完全不是这样的，跑步减肥这一方法虽然消耗掉的热量比较的多，但是如果不加以注意的话，就可能导致小腿的肌肉出现大量的增长，造成小腿变粗，而且需要注意的是跑步三十分钟之后脂肪才会开始正式的燃烧，所以选择跑步燃脂的话一定要保持跑步三十分钟以上，可以慢一些跑...

怎么跑步减肥最快最有效
答：3、慢跑最见效很多人选择跑步减肥的时候都有一个错误的想法就是，只要跑的越快，减肥的效果就会越来越好，其实，这想法是错误的，因为，我们的跑步是属于有氧运动，是需要在有氧的状态下来进行的，慢跑是最适合这种状态的，如果你长时间的快跑，会给自己的小腿肌肉造成很大的负担，肌肉也会增长的比较快...