再过五天就要运动会了,我报了800米,刚才800米3分13秒,如何提升？ 还有一个月开运动会我报了男子800米这几天我该如何训练才能保...
1、提前去场地跑一下，体验一下场地。适应跑步的感觉，注意不要全力以赴，万一跑受伤了，五天时间恢复不过来。
2、八百米的跑法就在于一开始要有个加速抢位置。然后中间要跟随跑，最后200米开始加速冲刺。根据个人的能力，如果爆发力强，可以留到最后100米再加速，如果爆发力弱，耐力强，可以采取最后300米的时候就提前加速的跑法。所以了解对手的数据也很重要，如果对方是爆发力强的对手，你就应该提前加速，不要和对方拼最后的爆发力。反之，可以采取前程跟随的做法，在最后时刻超越对手。最后50米冲刺是无氧运动，就是咬住牙，顶住身体用尽全部力气冲，步频一定要最快，前脚掌要有一种扒地飞起来的感觉。
3、跑步前，把大便小便都解决掉。轻装上阵，不要穿太多。如果不是专业运动员，可以跑前吃点巧克力，或者浓咖啡，把神经兴奋起来。跑前要热身，把身体热起来，心跳速度提起来，关节活动开，找帮手或者自己把身体摩擦热起来。
这种中长跑项目短期内很难提升成绩，一般来说都需要长期的锻炼才行。可以维持适当的运动量，但是在运动会开始之前并不适宜大量的运动，否则可能会造成体能下降。多吃点牛肉应该有助于短期内提高成绩，同时注意学习一下体能分配和跑步技巧。
还有八天就要运动会了，我报了800米，我上学期测的是3分33秒，中考满分是3分22秒，报这个比赛项~
每天三次跑步，隔半小时，不用多怕过度脚痛。
中长跑是周期性耐力性项目，需要具有较强的有氧代谢能力，一般专业队每年都会进行高原训练，来提高专业中长跑选手的有氧代谢能力。主要训练内容是计时或不计时的越野跑、匀速的公路跑、计时的场地跑、较长段落的变速跑等，这些训练都是为了提高摄取氧气和输送氧气的能力。
还有就是进行400~500米、600~1000米、1200~2000米等不同距离，不同速度下的训练，这种训练针对性非常强，其目的如下：
400米或400米内的加速跑训练可以提高肌肉关节部位的抗乳酸水平，提高负氧债的能力。
800~1500米匀速/变速跑训练可以提高运动员全身对负氧债和乳酸大量堆积的耐受力，提高无氧耐力及速度耐力。
1500米以上匀速/变速跑训练主要发展人体循环系统的机能水平，提高专项耐力、
除此之外，还可以通过200～300米、400～600米的间歇跑，锻炼你的每分钟输出量，提高心肌收缩力水平和心肌输出量水平，提高呼吸系统功能，特别是最大吸氧量水平，这些都是决定了你的身体在中长跑过程中的状态。
800米中距离赛跑的周计划(同时也适用于1500米）：
周一：热身跑3000米，休息5分钟；4组100米加速跑，休息5分钟；等脉搏恢复到120次/分的时候，开始400米变速跑；下午进行2~3组上/下坡跑，每组100~200米，完成后休息3分钟；高抬腿练习，小步跑练习
周二：体能训练，匀速越野跑10000米，80分钟内完成；下午做压腿练习，高抬腿练习
周三：上午5~6次100米加速跑，每次间隔休休息3分钟，完成后休息5分钟；以80%的速度进行2次200~300米匀速跑，每次间隔休息1.5分钟，完成后休息3分钟；下午进行2000米慢跑，不计时；
周四：90%速度下进行5组200米加速跑，每组间隔休息3分钟，然后下午进行2000米恢复性慢跑，不计时
周五：加速跑5组100米，计快跑量，完成后休息5分钟；2次短距离全速跑，距离可选100米或200米
周六：5~6公里越野跑，测心肺功能和血氧度
周日：休息
我们学校举行运动会。我报的400和800。可是刚好那几天我来例假。我想...
答：如果实在想参加，可以提前5天口服黄体酮，每天早晚各五片，连服五天，停药5至10天就会恢复了。如果不是万不得已，还是别跑了，只要你加强锻炼，以后还是有机会的。
学校运动会,报了400米,还有一个星期,我该怎么准备?谢谢
答：望谅解并批准。祝愿公司兴旺发达！ 自己看着修改吧！就要校运会了，我1500米，没力气，怎么跑最好？跑前该准备什么？还有一个星期而已！ 葡萄糖或者红牛(建议不要吃葡萄糖，红牛喝最多两瓶），最好多吃点牛肉，不要太多适量，睡觉不要睡太多，多吃点水果 我今年12岁,学校要举行运动会,我报了...
我在运动会报了1500米 我可以坚持8分钟 帮我安排下
答：你可以坚持练习,努力点!加油啊!慢跑你才可以坚持8分钟.1千5米的路程.400米应该只要40秒(冲刺)那你前700米慢跑,后800米就冲刺吧,要注意的是要保持速度哦,不要看后面对手离你多远,你只看前面的路就可以了,还有一种方法就是全部冲刺吧,这样的话3分钟左右1500米就可以拿下了,你也不至于累成怎么样...
五年级作文《运动会发言稿》
答：推动着全市教育工作迈向更新、更高的台阶。此次中小学生田径运动会，是展示我市素质教育成果、昭示体育教育风范的盛会，也是检验我市中小学生体育竞技水平和精神文明素养的盛会。来自8区、3县(市)、18所省市重点中学和8所直属中专的1279名体育健儿，将用五天时间在这里放飞梦想，张扬活力，释放激情，将以...
今天是9月15号,9月28号开运动会,我如何在短时间内提升跑步速度,我第...
答：6. 第五天，如果您能使用杠铃，负重深蹲和半蹲练习将有助于提高腿部力量；如果没有杠铃，可以选择蛙跳和单脚跳等替代练习。每组一次，各进行两到三组。7. 第六天，休息，以便身体适应前五天的训练负荷。8. 从第七天开始，进入循环训练。重复第一至第五天的训练计划，共两个循环。9. 循环结束后，开始...
运动会长跑作文
答：这，都是长跑训练出来的。直到今天，我已经可以轻松跑完一圈操场，甚至还绰绰有余呢！最近，我也很少生病，体质也渐渐增强，身体倍儿棒！冬季长跑对我们益处真的很棒，在此，我呼吁大家：天天锻炼，强健体魄，从我做起！篇二：运动会长跑作文 今天体育课跑八百米，男生五分钟跑完是优秀，女生六分钟...
13岁,经期第五天使运动会,我有100接力和200接力,和100,200的短跑,想...
答：可以跑，但跑后要注意调整
...原来400米54秒。还有10天要开运动会了,怎样才能快速恢复?求帮助...
答：应该用8天时间来进行复习训练。第一到第二天训练量不用太大，只是以中速跑几个四百，一天大概5个。第三到第四天，负重跑四百。以中上速度来跑。一天大概4个，第五天休息。第六到第七天，负重0.5公斤，以全速跑四百。一天大概七个。第八天，跑楼梯，用高抬腿动作快速跑楼梯，楼梯梯数应在130到...
运动会加油稿,50字以上,100字以下
答：4、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。不管怎样，重在参与。每一个参与者都将是自己的王者。5、等待你们的是800米的跑道勇敢的冲吧。运动健儿们不要未知对手的强大，你才是自己真正的敌人，你们不知疲倦地在800米的跑道上奔跑，因为你们是赛场上的骄傲。6、不长...
学校运动会,报了400米,还有一个星期,我该怎么准备?谢谢
答：多吃水果蔬菜肉牛奶，补充体力，然后傍晚多训练，保持一个状态在那边。
