长期赖床有哪些危害？
1、赖床的危害
一、赖床降低听力和记忆力
通常情况下，清晨醒来赖床时，很容易让人漫无边际的胡思乱想。按理说人在床上休息的时间越长，醒来时人就会越精神。可真正起床时才发现，头沉甸甸的，做什么事都无法集中精力。这是因为赖床时用脑过度，消耗的氧过量，导致大脑组织出现暂时“营养不良”引起的。久而久之不仅损害了记忆力还损害了听力。
二、赖床会造成大脑供血不足
人在睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果你长期有赖床的习惯，大脑皮质就会长时间地受到抑制，这样就会引起大脑的供血不足，醒来后就会出现头昏脑涨没有精神了。
三、影响泌尿系统健康
喜欢赖床的人都不愿意离开温暖的被窝上厕所，这样就会使尿液长时间地滞留在体内，而尿液中的有毒物质就会乘虚侵害你的身体健康。此外，长时间赖床的话还会减缓人体的血液循环，从而造成营养在体内不能很好的传送，导致肌肉与关节中代谢所产生的物质不能及时排出体外。
四、年轻时赖床导致更年期提前
一般情况下，导致女性更年期提前的原因主要包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产、卵巢功能早衰等。殊不知，年轻时赖床也是导致更年期提前的主要原因之一。另外，赖床不起还会造成血压下降。如果你能长期保持“保持早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内的生物钟不被打乱，脑垂体分泌激素水平也不会发生异常波动，保证身体各项功能正常代谢进行，更年期是不会过早的光顾你的。
五、赖床会造成消化不良
喜欢赖床的人大多数都没有时间吃早餐，这对肠胃功能是非常不利的，同时也是肥胖不可忽视的因素之一。此外，赖床对人体的排泄功能影响很大，很容易引起便秘。
六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
要想让我们白天精力充沛，就要早睡早起，夜晚睡眠安稳，保持人体器官正常的昼夜规律。如果经常赖床或睡眠时间过长的话，对身体健康都是不利的。
2、如何克服赖床习惯
1、让光线照进卧室：人的生物钟会受到光线的影响，所以起床后就要拉开房间的窗帘，让充足的光线唤醒你的身体，自然就觉得该起床了。
2、用运动驱除倦怠：早上起床就做简单的运动。比如夏天出去晨跑一会儿，这对帮助甩掉困倦很有好处。如果温度降到零下30度，最好在房间内做俯卧撑。因为运动会让你的心跳加速，从而会迅速帮助你远离倦怠。
3、熬过10分钟困难期：如果你想养成同一时间起床的习惯，就试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的10分钟里保持清醒，一旦你熬过了这10分钟，想再躺回床上的欲望就消失了。
4、增强工作的主动性：起床后给自己安排一些主动使用大脑的工作，比如写作、画画、编程或设计工作等，这些主动性的工作可以有效地帮助你集中精力，从而摆脱困倦。
5、准备并吃好早餐：起床后给自己弄点东西吃。因为不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，不仅会长胖还让你变得无精打采的。另外，不吃早餐还会让你的血糖下降，这样身体会感觉特别疲惫。
6、养成按时睡觉的好习惯：夜间睡眠充足是解决和克服困倦的最佳方法。有些人以为工作日缺觉，所以用周末来补充睡觉时间，其实这种做法是错误的。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，这样才能保证晚上的睡眠时间。
3、不想起床怎么办
1、晚上睡太晚
现在的年轻人都喜欢熬夜，正是要睡觉的时候不睡，到凌晨的时候才慢慢入睡，因此到早上的时候就无法醒来，这种颠倒时差的睡眠习惯是很容易将生物钟打乱的，到时候晚上就睡不着，白天也就醒不来，这不仅会影响学习和工作，还会给身体带来危害。
2、有赖床意识
赖床是很多人觉得很幸福的事情，但是赖床过后会出现头晕的现象，因为赖床也会用脑，如果长期赖床，就会出现经常性的头晕。一旦你有了赖床的潜在意识，那么第二天早上就会不想起床或者起不来。所以，如果想能够按时起床不影响工作和学习，在晚上睡觉前就给自己一个不能赖床的暗示。
3、早睡和早起
早上不想起床的原因就是还没睡够，所以要保证一个良好的睡眠质量，这样第二天才能起得来，并且还能精神满满，不影响到学习和工作。在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶促进睡眠，早睡早起才是健康的生活方式。
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长期赖床的危害有哪些
答：二、赖床会造成大脑供血不足 睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。三、影响泌尿系统健康 喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会...
经常晚睡晚起的危害
答：经常晚睡晚起的危害1 1、脾气暴躁 当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。2、免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且...
赖床的危害
答：3、赖床会导致消化不良。赖床的人往往都会错过吃早餐的时间，所以，会导致身体本身养成的生理规律变得紊乱，如果长期如此的话，对于肠胃的健康是很不利的。此外，赖床还会对人体的排泄功能造成负面的影响，进而导致出现消化不良以及便秘。对于我们的身体健康来说，赖床是非常不可取的。
睡懒觉有什么危害?
答：如果继续躺在床上，就会影响以至抑制机体正常代谢功能的发挥，造成代谢功能紊乱，赖床还会造成机体睡眠“生物钟”的紊乱，到了晚上反而睡不着，久而久之，会产生厌床情绪，以至导致失眠症。赖床、睡懒觉还容易滋长懒散情绪。懒懒散散，就很难振奋精神，搞好学习和工作。
请问赖床有什么危害吗?经常被窝比较暖,
答：建议：经常赖床是对人体有害的，主要表现在以下一个方面：1.造成大脑供血不足。睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。2.破坏人体正常的生物钟规律。早睡早起，保持人体器官正常的...
赖床有什么危害?
答：长期赖床的危害之一是影响泌尿系统健康，容易引起各种泌尿系统疾病。也容易导致大脑供血不足，出现头昏脑胀的症状。长期赖床还会导致消化不良，并且会破坏人体的生物钟，甚至还会降低听力和记忆力。赖床是一种很不好的生活习惯，不少人早上起床时都会有赖床的现象，尤其是周末休息的时候。有的人甚至一觉都能...
长期赖床对身体有什么危害
答：长期赖床对身体的危害：一、小便 因为过了一个晚上，必定会有小便在身体里，小便里有一些毒素需要排出，如果总是赖床，这样子就会出问题了。二、消化 早上赖床，到了中午，把早餐午餐一起解决，这样子是不行的，早餐每天早上都应该吃，会产生消化不良的症状。三、懒惰 总是赖床，人也会变得懒惰，我们...
早晨起来爱赖床,这样对身体有好处吗?为什么?
答：总会因为一点点的事而摇摆不定，最后总是以失败收场。二、赖床会对你的身体产生危害。之所以说会对你的身体产生危害是因为，当你赖床后，你就不能按时吃早餐，而早餐是人体补充能量的重中之重。你不吃早餐，有可能会导致你因为血糖低而发生晕眩，也有可能会因为你长期不吃早餐而导致大脑出现能量不足而...
为什么很多人喜欢赖床?
答：因为人体有一种激素叫做melatonin，对助眠有很大作用。人在开始青春期发育到大概25岁左右的时间段内，melantonin在每晚分泌与达到最高水平的时间会比其他年龄段晚一个小时。相对的，在早晨水平下降的时间也会比其他年龄段的人晚一个小时。赖床的危害：造成大脑供血不足。我们在睡眠过程中，大脑皮质是处于...
