还在“再多睡一分钟”，赖床有哪些危害年轻人一定要知晓？ 有哪些养生的小常识？

我认为赖床对于年轻人的一些危害也很大，需要引起我们的重视，在以下几个方面可以进行叙述。
首先，先说到赖床对于消化不良的影响。消化不良的话，是因为赖床错过吃早餐的时间，长期因赖床而不吃早餐会对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。这样的话也是不利于身体健康的，因此，一定要早起，不能赖床，多睡一分钟可能会让身体多一点危害，不利于身心健康的。

其次呢，赖床也会破坏人体正常的生物钟规律，早睡早起保持人体器官正常的昼夜规律，才会使人在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。

如果赖床或睡眠时间过久都不利于身体健康。这样的话也会破坏一天的工作计划，导致整天没精神，也没动力，长期这样的话，也不利于积极的生活和工作，也不会养成良好的习惯，而且，也不利于励志生活，这样的话也会磨灭人的斗志，不利于生活有规律和条理。

还有呢，赖床也会造成大脑供血不足。从科学角度来说，睡眠过程中大脑皮质是处于抑制状态的，而如果长期有赖床习惯就会造成大脑皮质过长时间地抑制从而导致大脑的供血不足，赖床醒来后会感到头昏脑胀，没有精神，这样的话就会导致大脑供血不足，不利于身心健康，也不利于养成良好的生活习惯。

因此，综上所述，赖床对于我们年轻人的危害也有很大，需要引起我们的重视，不能够忽视。

    赖床一族认为，多睡一分钟或多躺一分钟就可以给身体多充一分钟电，真的是这样吗？赖床一分钟当然是可以的。适度赖床，可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡，因为睡眠期间血液循环较慢，醒来后需要稍停片刻，可以伸个懒腰，轻轻活动一下四肢，让血液循环慢慢恢复到正常水平，防止瞬间起床造成脑供血不足以及血压波动而出现头晕的症状。

   但需要注意，我们所说的 " 适度赖床 " 是时间最多不宜超过一刻钟，而在这一刻钟里，应尽量让自己慢慢清醒，而不是再度入睡。因为赖床时，人体处于浅表睡眠状态，且伴有多梦，属于低质量睡眠，这种状态持续时间越长，越会使人感到疲惫，人体长期处于半梦半醒状态下会造成身体无法顺利清醒，影响工作或学习，甚至造成晚上入睡困难。但大多数赖床族几乎都会在醒来之后还要再睡上半小时左右，这是不可取的。因为，人体内的生物钟每 90 分钟循环一次。如果早上自然醒来，继续赖床，就会重新进入一个 90 分钟的睡眠循环，所以赖床 30 分钟或 40 分钟醒来后，反而会让人变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

  经常赖床也有不少危害：

  1. 造成大脑供血不足

我们在睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

  2. 影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们的身体健康。另外，长时间赖床会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

  3. 破坏人体正常的生物钟规律

人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

  4. 导致消化不良

赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利影响。赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

因此，当早上醒来时，还是不要过度赖床，可以将闹钟的铃声设置为舒缓的乐声，音量以逐渐增强为佳，逐步唤醒身体。需要注意的是，切不可将闹钟铃声设置得很大，使处于睡眠中的人突然被惊醒，这样会导致心跳加速，血压瞬间升高，长期下去很可能引发高血压及心脏病。

“适度赖床”是时间最多不宜超过一刻钟，而在这一刻钟里，应尽量让自己慢慢清醒，而不是再度入睡。因为赖床时，人体处于浅表睡眠状态，且伴有多梦，属于低质量睡眠，这种状态持续时间越长，越会使人感到疲惫，人体长期处于半梦半醒状态下会造成身体无法顺利清醒，影响工作或学习，甚至造成晚上入睡困难。但大多数赖床族几乎都会在醒来之后还要再睡上半小时左右，这是不可取的。因为，人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，继续赖床，就会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，反而会让人变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

消化不良：因为赖床错过吃早餐的时间，长期因赖床而不吃早餐会对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。
破坏人体正常的生物钟规律：早睡早起保持人体器官正常的昼夜规律，才会使人在白天精力充沛，晚上睡眠安稳，如果赖床或睡眠时间过久都不利于身体健康。

长时间的赖在床上，不管你是躺着还是坐在床上都是对身体不好的，肌肉长时间的受到压迫，会使血液不流通。
早上赖床不起来，就会使头天晚上排泄出来的新陈代谢等停留在脸上，从而造成皮肤干燥过敏等炎症。

生活小常识：怎样养生~

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赖床的感觉
答：能赖床，真是人生一大幸事。精彩点评，笑澜用自己温柔，平实，又充满着诱惑力的语言，将赖床这件事写得如此美好丰富，引人遐想。确实，赖床是人生一大幸事，在忙碌的生活中，总是该有那么一些些小确幸让我们感受到生活无与伦比的真实与美好。赖床即使一分钟，也总让人有偷得浮生半日闲的愉快与舒畅。

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说再睡一分钟就起床,非常自律的生肖有哪几个?
答：属虎的人深知这一点，所以在方方面面上都有着极强自控力，这也是他们能够坚持早起早睡规范作息的原因了。有时我们是真的太累了，所以起不来，但是赖床可不是一个好习惯哦，如果说再睡一分钟就起床的朋友真的是非常令人佩服的哦，值得大家学习啊，因为这是很多人都做不到的。

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