大热天该吃什么水果解暑散热！ 夏天好热我应该多吃什么水果
水分充沛，清凉解渴
首选解暑水果，莫过于水分充沛的西瓜。其含水量高达92%，一口咬下，清甜多汁，瞬间清凉透心。他にも、水分丰富的哈密瓜、香瓜、黄瓜等，也是解渴消暑的好选择。
富含电解质，补充流失
夏季大量出汗，会导致身体流失大量电解质，电解质失衡会加重脱水症状。选择富含电解质的水果，如香蕉、奇异果、樱桃等，它们含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于补充流失的电解质，缓解疲劳和肌肉酸痛。
酸甜滋味，刺激食欲
夏季酷暑，食欲不振是常见问题。酸甜可口的水果，如凤梨、杨梅、酸梅等，可以刺激味蕾，促进唾液分泌，增加食欲。它们还含有丰富的维生素和抗氧化剂，对身体也有益处。
清热败火，消暑降温
柚子、火龙果、西瓜等寒凉水果，具有清热败火的作用。西瓜性寒，不仅水分充足，还有利尿消肿、解暑降温的功效。火龙果富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于清热解毒。而柚子含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，预防上火。
适量食用，注意禁忌
虽然水果消暑解渴，但也不宜过量食用。一般来说，每天摄入200-350克水果即可。糖分较高的水果，如荔枝、榴莲等，不宜一次食用过多，以免引起腹胀、腹泻等不适。
结语
炎炎夏日，不妨多食用水分充沛、富含电解质、酸甜可口、清热败火的水果，以补充水分、消暑降温、促进食欲。但要注意适量食用，避免贪凉伤身。
夏天饮食注意事项，及解暑食品注意事项：
1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。
2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。
4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。
9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。
10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。
解暑食品：
▲黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
▲西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
▲丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
▲冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。
▲苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。
▲绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。 夏天吃什么水果减肥 喝酸梅汤和绿豆汤很解暑的！ 吃什么消暑 菊花茶 解暑食品有很多
黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。
苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。
绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。 绿豆粥 喝绿豆汤简单易行效果最佳。 金银花茶或绿豆汤 冰西瓜 绿豆汤 金银花茶或绿豆汤
解暑食品有很多
黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。
苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。
绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。 绿豆,西瓜,白糖 西瓜 绿豆汤 冰的西瓜。 西瓜！冰水！ 希米露 绿豆汤 盐水 吃苦瓜,喝绿豆汤这两样都有消暑去火的作用 冰镇绿豆汤 绿豆汤 王老吉
绿豆汤
冰镇西瓜莲子汤 冰块 红枣汤 冬瓜、西瓜、海带都能解暑。
我觉得可以吃芒果，菠萝，橙子，像这种橙色系列的水果都是有很好抗氧化功效的，延缓衰老，而且也很美味
西瓜最好，吃时令的水果都是很好的
西瓜
有西瓜,哈蜜瓜,甜瓜,黄瓜,桃,梨,草莓,樱桃,葡萄,荔枝,龙眼......
夏天吃什么水果可以散热~
这个有很多:比如黄瓜，苹果，菠萝，白开水！楼主试试 追问： 不是吧？白开水也是水果？不过你说的还挺是那么回事。 洗 冷水澡 好不好？因为太热。嘿嘿… 回答： 如果不是运动出汗，还是冷水吧，刚运动出汗回家要用温水洗澡，热水洗澡会对 血压 有影响，冬天更要冷水洗澡洗脸对皮肤很好，不过冬天夏天都要热水泡脚，热水吸 脚汗 ，解困
夏天天气炎热，适当多吃些水果有利于身体健康。但是面对市面上各种各样的水果，家长们在买水果时不禁会问，夏天吃什么水果好?下面就让我们一起来看看那些适合夏天吃的水果。
西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。
葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
桃子
桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
苹果
苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。
香蕉
香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。
荔枝
荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
龙眼
龙眼味香甜，性温。可入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。冬季吃龙眼可以起到御寒、祛湿保健的作用。
杨梅
杨梅营养价值高，是天然的绿色保健食品。据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12％～13％，含酸量为0.5％～1.1％，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
杨梅的功效：杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。
8月份应季水果有什么,吃什么有益健康?
答：8月份应季水果有：一、桃：桃从6月中旬到10月初成熟。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。二、西瓜：8月也是西瓜的盛产期。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、肾炎...
夏季适合吃什么水果
答：夏季适合吃什么水果1 1、杨梅：6~7月份。杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。2、桃子：6~9月份。桃果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。3、西瓜：6~9月份...
夏天上火吃什么水果好
答：夏天上火吃什么水果好2 1、火龙果 火龙果属于凉性水果，味甜，多汁，非常适合上火的人食用，具有降火的功效，并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。2、荸荠 荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之热，具有很的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤...
夏天吃什么水果对身体好
答：在夏天的时候，由于天气炎热，许多人都不爱吃饭，都喜欢吃水果。而夏天的水果生产的也都比较多，这当中包括了荔枝、葡萄、西瓜、桃子。这都是夏天应季的水果，在吃水果的时候可以根据自己的口感来选择，西瓜是夏天水果当中必不可少的水果之一。更多的人喜欢吃西瓜，都是因为西瓜在夏天的时候容易解暑，把...
热天多吃什么水果好?
答：对改善症状大有益处。6.山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。
夏季对体内燥热 容易出汗的人适合多吃什么水果
答：食物还是要吃当令的水果比较好,吃水果在饭后前一个半小时和饭后一个半小时吃比较好,有些水果空腹不能吃,一般在上午10点-11点,下午3点-4点吃水果比较好,晚上尽量少吃,可适当。寒凉水果解燥热 夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常...
夏天吃什么水果降火
答：问题六:吃什么水果去火 6种水果清热解暑 梨含水量高达84%,被称为“天然矿泉水”,鲜嫩多汁,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨...
夏季降温解暑,吃什么水果比较有效?
答：也可以将绿豆汤放进冰箱里做成绿豆雪糕，这种雪糕的营养价值是非常高的，值得大家去尝试。一、西瓜如果想要提起解暑的水果，那么很多人第一印象就会想起西瓜。西瓜的味道是非常好的，因为夏天的时候，有大量的西瓜上市，所以说受到了很多人的欢迎。并且在吃西瓜的时候，我们可以与朋友一起分享，这样不仅尝到...
三伏天水果吃什么 清热解暑
答：水果在我们生活中是必不可少的食物，不止可以提供人体所需营养成分，而且还有清热解暑的功效。但不是所有的水果都具有清热解暑的功效，那么你知道哪些水果具有清热解暑的功效呢？接下来跟随 饮食文化 一起来看看 三伏天 水果吃什么好，可以清热解暑吧！三伏天水果吃什么 香瓜 香瓜，又名“甜瓜...
三伏天吃什么水果最好
答：西瓜啊，清凉，解暑，利尿。
