血清素对人的情绪有什么样的影响？ 血清素有什么作用

如果我们的血清素水平太低，就会引起烦躁不安、恐惧和沮丧。医学家 证明，抑郁症产生的原因大多与血清素水平太低有关。为此，许多现代抗抑 郁症的治疗方法，无非是提高血清素的水平。

但是，即使是心理健康的人，血清素水平也是会有波动的。如果血清素 水平太低，就会对我们的情绪产生不良影响。幸运的是，我们可通过我们的 饮食来激活血清素的生产,促使感情平静和情绪平稳。

为了使我们的身体能够形成血清素，我们的身体就需要一种原料——色 氨酸。色氨酸是一种食用的氨基酸，存在于许多富含蛋白质的食品中，如牛 奶和奶制品、鱼、肉、家禽、豆荚类、大豆、坚果、杏仁等。“食用的”氨基酸意 味着:我们体内不能自己制造这种氨基酸，我们必须利用我们的食物将它输 送到体内。

神经传递素是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。这就是说，是神经之间用血清素作为相互交谈，传递信息的一种渠道。某些神经细胞用血清素，而其他神经细胞可以用不同的神经传递素。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。

很多健康问题与大脑血清素水平低有关。造成血清素减少的原因有很多，包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。

其他一些与大脑血清素水平降低有关的问题还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施，这些问题会随时间推移而恶化，并最终引起强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病。患者可能会出现不必要的侵略行为和情绪波动。

血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪，通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

血清素在认知功能方面有着很重要的作用（促进中枢神经系统将信息转移到人体其他细胞），如大脑记忆和学习等。

当血清素降低到一定数量时，便会出现注意力集中困难等问题，会间接影响到个人的计划和组织能力，此种状况下还经常伴随压力和疲惫感，如果血清素水平进一步降低，还会引起抑郁等更严重的问题。

除此之外，其他一些与大脑血清素水平下降相关的问题还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不及时采取有效预防措施，随着时间的推移，这些问题最终会导致强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病，部分人则会出现一定的的侵略性和情绪波动。

以下介绍一些提高血清素含量的方法，让你可以感觉高兴、满足和活力四射。

一、通过饮食增加血清素
1. 避免单一碳水化合物，选择复合碳水化合物

复合碳水化合物被人体吸收跟单一碳水化合物不同。像米饭和白面包这样的单一碳水化合物可以迅速提高血糖，导致胰岛素激增，但稍后又降低 ，复合碳水化合物被人体吸收得更慢，因此可以避免单一碳水化合物引起的高峰和低谷。

3. 避免含咖啡因的食物，尤其是能量饮料

咖啡因抑制血清素，这也可以用来解释为何咖啡因能起到饥饿抑制剂的作用。能量饮料含有大量的糖，糖会被人体快速分解，但是在胰岛素停止上升之后能量会迅速降至最低。如果你不得不喝含咖啡因的饮料，医生建议，等到饭后再喝。

4. 食用健康脂肪，如ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸被认为可以影响大脑中血清素的功能。血清素指标低的人一般DHA指数也低，DHA是大脑的重要构成要素，需要富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼油，进行补充。富含ω-3脂肪酸的食物有：

5. 食用黑巧克力。食用黑巧克力能增加血清素，白藜芦醇导致了一部分原因。[5]白藜芦醇能增加内啡肽和血清素。记住用黑巧克力代替牛奶巧克力，因为牛奶巧克力所含的可可（产生血清素的物质）比黑巧克力少。

二、用其他方法增加血清素
1. 定期锻炼身体。

锻炼时增加血清素的绝佳办法。结果是很明显的：锻炼身体促进色氨酸的增加，色氨酸是血清素的前体。在锻炼结束后色氨酸还在不断增加，这说明在锻炼结束后的数个小时内，情绪仍能不断高涨。

2 获取充足光照

光线也许有助于血清素的合成。研究表明，血清素合成与一天内数小时的阳光照射有紧密关联。人体解剖结果表明，夏季体内的血清素含量要比冬季高。拥有好心情可以和拉开黑暗房间的窗帘一样简单。

获取白天自然光的照射，而不是夜晚的灯光。白天自然的阳光比人造的LED、荧光灯和紫外线灯更能增加血清素。 接受人造光线的照射，尤其是在夜间，有另一个劣势，它会阻碍褪黑素的产生，褪黑素有助于夜间安眠。

即使是心理健康的人，血清素水平也是会有波动的。如果血清素 水平太低，就会对我们的情绪产生不良影响。幸运的是，我们可通过我们的 饮食来激活血清素的生产,促使感情平静和情绪平稳。

如果我们的血清素水平太低，就会引起烦躁不安、恐惧和沮丧。医学家 证明，抑郁症产生的原因大多与血清素水平太低有关。为此，许多现代抗抑 郁症的治疗方法，无非是提高血清素的水平。

即使是心理健康的人，血清素水平也是会有波动的。

血清素的作用~

血清素是体内产生的一种神经传递;存在于一些植物和菌类中。但有著作表明有营养物质可参与合成血清素，这些营养物质包括色氨酸(一种氨基酸)，Ω -3脂肪酸，镁和锌。

血清素是一种单胺类神经递质，用来行使包括控制情绪、睡眠、食欲和肌肉收缩在内的不同身体功能。研究发现，血清素在认知功能方面扮演着重要角色，如大脑记忆和学习等。神经递质促进中枢神经系统将信息转移到人体其他细胞。血清素也被称为情绪神经传递素，因为它对人类不同情绪负有责任。实际上，它是睡眠、性欲和体温等特定身体过程的重要组成部分。作为身体重要元素之一，大脑中血清素水平的起伏会诱发各种健康反应。

5-HT（血清素）受体的现代分类是基于它的结构特征和使用的第二信使系统。5-HT必须通过相应的受体的介导方能产生作用。5-HT受体复杂，已发现7种5-HT受体亚型。
其中仅5-HT3受体与配体门控通道离子通道偶联，其余6种均与G蛋白偶联，他们的结构包括7个跨膜区段，3个胞浆环和3个细胞外环。5-H通过激动不同的5-HT受体，可具有不同药理作用。

1.心血管系统 作用复杂。静脉注射微克5-HT可引起血压的三相反应：①短暂的降低，这与5-HT激动5-HT3受体，引起心脏负性频率作用有关；②持续数分钟高血压，这是5-HT激动5-HT2受体，引起肾、肺等组织血管收缩所致；③长时间的低血压，是骨骼肌血管舒张所致，需要血管内皮细胞的参与。此外，5-HT激动血小板5-HT2受体，可引起血小板聚集。
2.平滑肌5-HT激动胃肠道平滑肌5-HT2受体或肠壁内神经节细胞5-HT4受体均可以引起胃肠道平滑肌收缩，使胃肠道张力增加，肠蠕动加快；5-HT尚可兴奋支气管平滑肌，哮喘病人对其特别敏感，但对正常人影响较小。
3.神经系统 动物侧脑室注射5-HT后，可引起镇静、嗜睡和一系列行为反应，并影响体温调节和运动功能。虫咬和某些植物的刺颗刺激5-HT释放，作用于感觉神经末梢，引起痒、痛。5-HT本身尚无临床应用价值。
临床上使用选择性5-羟色胺再吸收抑制剂（SSRIs）和单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）提高突触间隙5-HT浓度以治疗抑郁强迫诸多精神症状。但存在着引发血清素综合症的风险。

　　新华社信息伦敦3月28日电 科学家早已发现，一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，但血清素对生物焦虑情绪的作用并不那么简单，科学家使用新型转基因鼠研究发现，血清素在生物脑部不同区域、不同的年龄阶段的作用并不相同。
　　血清素是一种神经细胞之间相互通信的化学信号分子，此前科学家曾发现它能激活生物体内一种称为血清素1A受体的分子。缺少这种受体、不能对血清素产生正常反应的转基因实验鼠，会呈现出类似焦虑的行为特症。
　　但是，人们不清楚血清素究竟作用于脑部的哪些区域。而且后来又有实验表明，有些成年实验鼠体内的血清素1A受体被阻断后，并没有出现焦虑症状。由于传统的基因“切除”技术往往需要在生物的胚胎期实行，会影响整个生物体此后的发育过程，难以把关闭基因的效果控制在生物生命的某一阶段或脑部某一局部区域。这将不利于对血清素的作用机理进行仔细研究。
　　针对这些问题，美国纽约大学等机构的科学家采用新型转基因手段培育出了两组特殊的转基因实验鼠。其中一种实验鼠体内的血清素受体1A基因的开或关可以通过药物来控制，给实验鼠喂食抗生素强力霉素，一段时间后实验鼠体内的血清素1A受体基因就会关闭；另一种实验鼠则只有前脑部位的血清素1A受体被阻断。
　　研究发现，整个脑部区域缺少血清素1A受体的实验鼠表现出类似焦虑的行为特征，有选择地使它们的前脑部位的受体基因恢复工作，可以使它们的行为变得正常。由此可见，焦虑情绪可能由前脑的血清素1A受体控制，而后脑部位的受体则不直接参与其中。
　　科学家还给10至12个星期的年轻实验鼠喂食强力霉素，这些实验鼠成年之后，前脑部位会因血清素1A受体被关闭而缺乏血清素1A受体，但并没有表现出焦虑行为。相反，在胚胎期间使用强力霉素，使新生的实验鼠前脑部位缺少受体，这些实验鼠就表现出焦虑不安。这表明，前脑的血清素1A受体对新生的实验鼠有调节情绪的作用，但在成年之后就不再那么重要。
　　结合以前的研究成果，科学家认为，一些对血清素敏感的神经可能参与了脑部的发育过程。增进对血清素作用机理的了解，可能有助于研制更好的抗焦虑、抗抑郁、消除头痛等药物。此外，有关研究人员使用的转基因技术也可用于更精确、灵活地研究其他神经信号分子的功能。

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屈臣氏的yuxia素肌痘清素使用过敏现象是什么表现?
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答：影响情绪的因素是生理因素、环境因素、自然因素、饮食因素。认识因素，认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。生理因素：人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常。环境因素：如青山绿水会使人感到轻松愉快；拥挤的人群常会使人...

字如其人什么意思?
答：书法是人的心理描绘,是以线条来表达和抒发作者情感心绪变化的。“字如其人”的意思是人与字、字与人、二而一、一而二、如鱼水相融、见字如见人。 清·周星莲的《临池管见》对“字如其人”表述得非常具体。他说:“余谓笔、墨之间,本足觇人气象,书法亦然。” 【字如其人的例子】 王右军、虞世南字体馨逸,...

清明节的禁忌
答：2、忌嬉骂和非议先人 个别人在扫墓时，为放松心情，互相嘻哈打闹，不仅是对逝者的大不敬，还会招致非议。路过他人的墓地，对逝者品头论足即是亵渎的行为，会惹来麻烦。3、孕妇最好别去扫墓 墓地大多都修在地势较高的地方，清明扫墓人多拥挤。其次，扫墓时很多人会烧钱纸、放鞭炮，弄得周围的空气不...

心理不健康的表现有哪些?
答：有安全感是心理健康、强大的象征,如果人心中没有充足的安全感就容易没有自信、情绪低落、整日惶恐难安,做什么事情都不踏实。如果一个人心理素质较差,他一旦在生活中遭到失败、拒绝,心理就易受到重大打击,对自身和他人都产生更为负面的看法,安全感的缺失让他患上心理疾病的几率大幅度上升。所以一个没有安全感的人...