身体不好怎么锻炼身体明白人进来 身体不好，应该怎样锻炼身体？

1，睡觉，黄金时间，晚上9点到早上7点，这是肝肾脾排毒的时间，必须的，所以睡觉首先。
2，起床不要吃饭，而是出去走走，做不做剧烈运动无所谓，最起码要把身子活动热乎了，因为身体差，千万别追求跑步什么，搞不好还伤了元气。
3，如果你身体走热了，额头出汗 ，这个时候应该会饿了，所以吃早饭到点（为什么要走热，要的就是早饭吃的香。身体热了，胫骨舒活了，多余的热量排除了，需要食物进补）至于吃什么，清淡为主，不用追求高热量。比如豆浆，稀饭，馒头的都行。肠胃不好，最注重的就是这个造反了，空肚子啊。
4，早饭过后，晒晒太阳，休闲娱乐下，如果上班，上班期间注意补水，买点葡萄糖粉，或者是保健茶，比如说苦荞茶，既提神，又清肺，可避免少抽烟。
5，中午，最好两小时无休。午休的好处我不说了，你可以自己搜索下。
6.身体不好的人，下午五点左右，大多都会疲劳，就是感觉眼睛看东西特累，很刺眼，这个时候，抽烟最伤身了，最好的办法，就是冷水洗脸。别小看生活细节，如果你用电脑，常洗脸也可避免辐射。
7，保持心情愉快，嘴巴发挥笑和唱歌的功能，眼睛发挥观察生活的功能，耳朵听一些好的音乐。心情放松，可以先去心病，减少抽烟了。
8，说道抽烟喝酒，我也是老人家了，可我是身体一向很好。以为我的心情好。早上出去跑步，追着小妹子，吓得别人尖叫，我会开怀大笑。
是的，生活就这样，别要顾虑太多，不要在意别人的眼光，放开胸怀。
如果以上的，坚持三个月。精神状态有所好转，可以考虑跑步了。先少跑一段，逐一增加，不要和自己拼命。
9还有这个胃，是大问题哦。中国人养胃的方式，就是暖胃，怎么暖，冬天常喝羊肉汤，热豆浆。尽量少和酸性和碱性大的茶水。（烟酒可以，但是稍微节制下吧。）

1，睡觉，黄金时间，晚上9点到早上7点，这是肝肾脾排毒的时间，必须的，所以睡觉首先。 2，起床不要吃饭，而是出去走走，做不做剧烈运动无所谓，最起码要把身子活动热乎了，因为身体差，千万别追求跑步什么，搞不好还伤了元气。 3，如果你身体走热了，额头出汗 ，这个时候应该会饿了，所以吃早饭到点（为什么要走热，要的就是早饭吃的香。身体热了，胫骨舒活了，多余的热量排除了，需要食物进补）至于吃什么，清淡为主，不用追求高热量。比如豆浆，稀饭，馒头的都行。肠胃不好，最注重的就是这个造反了，空肚子啊。 4，早饭过后，晒晒太阳，休闲娱乐下，如果上班，上班期间注意补水，买点葡萄糖粉，或者是保健茶，比如说苦荞茶，既提神，又清肺，可避免少抽烟。 5，中午，最好两小时无休。午休的好处我不说了，你可以自己搜索下。 6.身体不好的人，下午五点左右，大多都会疲劳，就是感觉眼睛看东西特累，很刺眼，这个时候，抽烟最伤身了，最好的办法，就是冷水洗脸。别小看生活细节，如果你用电脑，常洗脸也可避免辐射。 7，保持心情愉快，嘴巴发挥笑和唱歌的功能，眼睛发挥观察生活的功能，耳朵听一些好的音乐。心情放松，可以先去心病，减少抽烟了。 8，说道抽烟喝酒，我也是老人家了，可我是身体一向很好。以为我的心情好。早上出去跑步，追着小妹子，吓得别人尖叫，我会开怀大笑。 是的，生活就这样，别要顾虑太多，不要在意别人的眼光，放开胸怀。 如果以上的，坚持三个月。精神状态有所好转，可以考虑跑步了。先少跑一段，逐一增加，不要和自己拼命。 9还有这个胃，是大问题哦。中国人养胃的方式，就是暖胃，怎么暖，冬天常喝羊肉汤，热豆浆。尽量少和酸性和碱性大的茶水。（烟酒可以，但是稍微节制下吧。）

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

其实我也体弱多病，体弱多病大多和长时间不晒太阳或者心情抑郁有关，太阳可以消毒杀菌，而心情好又会提高身体免疫力，所以建议您多去户外运动，多参加集体活动，多交朋友！而一些棉被和枕头等贴身衣物被子等也要多在太阳下晒晒！

不要吸烟 酒少喝益多喝弊 想你也能知道 最简单的 早上用凉水洗脸 防感冒 要坚持 多运动最简单的就是跑步 早睡早起 多喝开水 小病不要轻易吃药 我就是这样坚持下来的 很少生病 祝你也好起来

体质不好的人如何锻炼?~

第一：慢跑：体质差不适合做剧烈的运动，但可以选择每天早晚去慢跑。第二：常在户外：没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望。第三：乒乓球：对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择。第四：游泳：体质差的人可以适当的去游泳池里游泳。

但总体来讲，所有的锻炼强度别太了，刚开始训练，要先学会动作姿势和了解自己的身体，只有了解自己目前的情况，才能知道自己该怎么训练。

在饮食方面可以适当地多营养元素跟微量元素比如锌钙铁等元素，增加自身活力。

对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。

请帮忙告一下我该怎么锻炼身体
答：6：00起床，出去晨跑。一天之计在于晨，好心情，好身体。也要从每天的早上开始哦。持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。如果您脑力劳动比较大,长跑不错. 可以促进脑细胞活跃、增强心肺能力,使你的大脑敏捷,身体健壮.应采用中等强度 、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟； 你可以星期...

体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质?
答：2、培养自身良好的作息习惯，避免熬夜。众所周知，熬夜对于身体的危害是非常大的。长时间的熬夜，对体质造成的影响更是不容小觑的，对于体质差的人，熬夜更是要自觉避免的。大家要结合自身实际情况，最好是能够保证一定时间的午睡，补充机体的睡眠，以有利于自身身体的恢复。3、应当要坚持进行运动锻炼，...

老年人上了年纪身体不好,如何锻炼能强身健体?
答：老年人，要想健身就要拼命，有些老年人的体能、耐力、肌力、抗压能力等都远远不如年轻人，所以老年人锻炼，要从最简单的开始，做一些最基本的动作，最好穿好防护措施，保证安全第一。不要做比较激烈的运动，要从提高身体素质开始，从耐力开始，做一些散步、慢跑，再做一些力量训练，强度不要太大，累了...

体质比较差的人,怎样开始锻炼恢复身体素质?
答：因此，两样都要摄入。而且对于一个身体素质差的人，更要远离辛辣和烟酒，特别是香烟，长久下来，他会摧毁你的肺部，影响你正常的生活。确保饮食的科学性是塑造身体素质的第一步。二、运动恢复身体素质运动分为有氧运动和无氧运动。对于身体素数比较差的人，是不适合做类似于打篮球，短跑等剧烈的无氧运动...

怎样才能提升自己的身体素质,锻炼?
答：所以要提高身体素质,鸡汤式的让你 健康 生活,基本上废话,没有放之四海而皆准的道理,只有自己找到自己的路,你是有时间运动就多做些运动,能吃到 健康 食品就多吃 健康 的,身体已经磋磨的差不多了,就别不舍得花钱,该吃点啥补补就吃点啥,所有的前提都是得擦亮你的双眼,你说呢?!我个人提高身体素质的一些经验...

自己的身体素质不太好,应该如何科学的进行锻炼?
答：越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中，慢跑、健走、骑自行车、体操、广场舞、太极拳等群众性体育活动随处可见，对提升群众身体素质发挥了非常重要的作用。有些懒人或工作忙的人，抽不到合适的时间去跑步，又该如何是好呢？室内运动，是首选。俯卧撑，能够锻炼自己全方位的肌肉，是一种非常简单方便，而且...

我体育不好怎么办?
答：由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断产生新异的刺激，提高兴奋性，激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好的锻炼身体的目的。（6）负重锻炼法 负重...

身体弱的人如何锻炼
答：身体弱的人如何锻炼 身体弱的人如何锻炼，相信有很多体质虚弱的朋友担心自己不能很好地进行体育锻炼，但其实我们根据个体差异调整合适的练习方法，那么大家知道身体弱的人如何锻炼吗，下面就来看一看身体弱的人如何锻炼吧！身体弱的人如何锻炼1 快走 快步走对于体质差的人是一种很好的运动方式，注意每次...

身体虚弱怎么锻炼身体
答：身体虚弱怎么锻炼身体1 一、身体虚弱怎么锻炼身体 1、慢跑 身体虚弱的人因为不适合剧烈运动，所以可以适当的进行慢跑，慢跑的运动量不算大，也可以促进身体血液流动、强身健体，能很好的增强体质。2、瑜伽 身体虚弱的人还非常适合进行瑜伽，瑜伽是一种比较舒缓的运动，能改善气血运行，还能提高身体免疫力...