跑完步后感觉身体很好，第二天身体也很好，第三天腿很酸，怎么回事？ 跑完步之后大腿很酸 还应该继续么？
大家应该都有过这样的感受，每次跑完步之后完全感觉不到肌肉的疼痛，但是睡了一觉之后，那简直是要命了。有的人第二天酸痛液棚毁感还不是很强烈，但是第三天的酸痛感，那感觉简直倍爽儿。这是为什么呢？是因为我们的肌肉在跑完步之后，会出现一种叫做延迟性肌肉酸痛症状。
对于那些不经常运动的人来说，这种感觉非常强烈。尤其是对现在的一些大学生来说，他们平时都窝在寝室，但一年一度的体测，真的是让他们头疼。尤其是800米长跑，感觉会要了他们的命一样。
我记得以闹备前每次我们寝室体测完之后，她们上床都是一种困难。腿酸痛的来根本爬不上上铺，一个晚上也是酸酸疼疼的。但对于那些体院的人来说，体测简直就是小菜一碟。每天他们都在运动，所以肌肉也就不会太痛，只要不剧烈运动，那根本不存在问题的。
我们在跑步的时候，肌肉会受到压迫以及一些微小的损失。之后身体就会发炎来治愈和修复肌肉。这个发炎的过程就是肌肉酸痛，它是一种正常的现象，也是健康的。也恰恰是因为这种自我修复，我们的身体才会越来越好，体能才会越来越好的。
所以，平时我们还是要经常锻炼。这样不仅可以减肥，而且也有利于身体健康。你可以看看，许多和磨老年人每天都会早起跑步甚至还有夜跑的人，那些坚持运动的人，一般身体都不会太差的。所以不管处于什么年纪，都应当每天锻炼身体。
跑完步后腿酸是因为在跑步中运用了肌肉，所以会出现酸痛的情况。
因为肌肉运动以后会分泌乳酸，乳酸分泌过多的话就会容易腿部觉得酸痛。
延迟性肌肉酸痛，你的运动量超过了你的身体接受能力。
在锻炼后如果不坚持这样做的话，会出现延迟性的肌肉酸痛症。
跑完步第二天之后腿酸是正常的吗？~
跑完步第二天之后，腿发酸这很正常，因为你经常不跑步，所以到了第二天腿疼是因为经常不运动造成的，所以今后一定要加强锻炼，经常跑步。
当然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步后的一种感觉，好多人认为是不是自己跑步方式不合适，或者是不是应该去医院看看之类的，其实这是正常的，如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑，肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷，而在你跑步的时候肌肉就会像你一样，偶尔的去运动，拉伸肌肉，导致不适，才会有疼痛感，这是长时间不运动的结果，也是肌肉运动带来的感觉。
扩展资料:
引起的酸痛主要有两个原因：
1、乳酸堆积
当跑步速度维持在一个比较高的速度，很容易引发乳酸的堆积，堆积到一定程度，肌肉就会感到酸痛胀，难以再维持原有的运动状态，这很正常，也是一种身体保护机制。
一般放慢速度后就能缓解，正常人很难在乳酸严重堆积的同时还能保持高强度的跑步，而且一般乳酸在运动完2小时后基本就被身体代谢掉，没有啥大副作用。
2、延迟性肌肉酸痛（英文简称DOMS）
它往往被误认为乳酸堆积，DOMS经常在一次高强度的跑步或者一次改变跑姿后的次日发生。
比如原本缺乏锻炼后开始跑步或一次性增加跑量过大。又或者原本是后跟落地跑，一下子改变为前掌落地跑，那么这种突然的改变会对小腿肌肉造成过量运动，导致小腿的DOMS。
DOMS不去处理的话，一般会在7天后消失。
缓解方法:
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
参考资料:百度百科——跑步
跑完步后感觉身体很好,第二天身体也很好,第三天腿很酸,怎么回事?
答：大家应该都有过这样的感受，每次跑完步之后完全感觉不到肌肉的疼痛，但是睡了一觉之后，那简直是要命了。有的人第二天酸痛感还不是很强烈，但是第三天的酸痛感，那感觉简直倍爽儿。这是为什么呢？是因为我们的肌肉在跑完步之后，会出现一种叫做延迟性肌肉酸痛症状。对于那些不经常运动的人来说，这种感...
跑步完之后第二天早上起来身体发虚是怎么回事?
答：一个原因是，平时身体都没有过这么剧烈的运动，然后突然一下子锻炼的猛了，身体超负荷了，然后就会承受不起这个运动量。可能当时身体比较疲惫，并不会感觉到异样。但是当睡了一觉之后，第二天醒来，可能就会感觉全身酸痛无力，下地腿软。这就是前一天运动量过大的一个表现，身体的疲劳没办法缓解，乳酸...
跑完步第二天浑身酸痛
答：实际上许多人觉得第二天身体酸痛的原因都是由于乳酸菌，实际上这类了解不是片面性！在我们刚开始跑步的情况下，我们的人体的确非常容易造成乳酸菌，非常容易让自身的身体酸痛！可是乳酸菌的新陈代谢是迅速的，一般来说第二天就不容易有哪些影响！因此第二天浑身酸痛另有原因，实际上酸疼的原因主要是肌肉...
跑步后第二天全身酸痛,是什么原因呢
答：首先一个就是乳酸的堆积！在我们跑步的过程中，我们不可能保证我们所有的运动都是有氧呼吸！所以在跑步时有一定的比例是无氧呼吸，无氧呼吸就会导致乳酸堆积，肌肉酸痛！其次就是迟发性肌肉疼痛，俗称DOMS，这是因为我们的肌肉纤维遭到一定的破坏所造成的。跑步属于一种中高强度的运动，在跑步时身体承受的...
跑完步第二天浑身乏力
答：跑完步第二天浑身乏力1 不论是在做什么运动，有效的营养成分贮备是不可或缺的，由于假如人体动能较为贫乏，你的训炼情况和训炼考试成绩都是有一定的降低。并且慢跑这个是归属于有氧运动减肥，在其中会更为的取决于糖酵解系统及其人体脂肪磷酸原，这个时候人体之中的血糖值贮备糖元存储，假如不足得话...
跑步后第二天全身酸痛,是什么原因呢?
答：看着别人欢快的奔跑，于是我们也加入了跑步的大军，成为跑者一族！但是我们把跑步想的太简单了，有不少跑步新手在跑完步后出现了各种各样的身体情况！有一些跑者在第一天跑完步后，第二天一早起来感觉全身酸痛难忍，而且一点力量都没有，全身的肌肉碰都不能碰，尤其是腿部的肌肉，碰一下就感觉痛的要...
跑完步第一天什么感觉都没有,为何第二天就走不动路?
答：因为动态拉伸（热身）既提升了关节的活跃度，又预先加强了相关肌肉的神经刺激，可以提前唤醒身体状态，在短时间内，快速提高你的心率、体温、血液速度，以此让你迅速进入运动状态。从而避免伤病。比如常见的高抬腿、轻微的慢跑，都属于动态拉伸。平时跑步完后，浑身没劲，只想要坐下休息，然后喝水洗澡结束运动...
跑了步之后感觉一整天都不怕冷,为什么?
答：呵呵..这个是正常的,应该说是很长时间身体都是热的,因为当你跑步后燃烧脂肪,那是慢慢散发热量的,所以,但是我想问问你...你真的跑步把肚子减下来了吗?...
跑完步后第二天全身酸痛怎么办?
答：原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！跑步时肌肉紧张，毛细血管受到肌肉的挤压，肌肉中的含氧量降低，所以才会出现酸痛感。多跑步会增大肺活量，从而逐渐减小这种现象。但是要完全不出现酸痛感是不可能的。。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛...
锻炼完第二天浑身没劲的原因
答：锻炼完第二天浑身没劲的原因2 适量运动（在身体承受的范围内）后，在第二天甚至第三天出现酸痛、疲惫的反应，属于正常情况。但如果感觉特别的疲惫，属于不太正常的情况，这种疲惫可能并不是由于正常肌肉酸痛引起的，而是一种透到骨子里的累，感觉步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至...
