人每天需要营养的最低保证是什么 吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养

“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
以上数据来自《中国居民膳食指南（2007）》。

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人每天需要营养的最低保证是什么~

“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

以上数据来自《中国居民膳食指南（2007）》。

经济实惠的营养膳食：
1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）
2.一斤蔬菜
3.半斤豆腐
4.半斤牛奶
5.一个鸡蛋
6.三十克油
7.六克盐
8.三斤白开水

以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果，更好。

人每天需要营养的最低保证是什么
答：“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将...

人每天需要营养的最低保证是什么
答：“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将...

吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养
答：1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）2.一斤蔬菜 3.半斤豆腐 4.半斤牛奶 5.一个鸡蛋 6.三十克油 7.六克盐 8.三斤白开水 以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果，更好。

如何保证身体每天营养的需要?
答：1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。 2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%。 3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不宜超过 90 克。 4、膳食纤维:每日需求量 20~30 克。以每...

合理营养的基本要求是什么?
答：第一，摄入的能量和各种营养素的种类、数量应与人体的实际需要相符合，以维持机体的新陈代谢、生长发育、修复组织等基本生命活动，并能满足人体从事各种劳动和生活活动的消耗所需。例如，碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大供能物质的摄人量长期超过或低于人体的需要量，都会影响人体的健康。服用螺旋藻可补充...

人一日三餐的营养标准是什么?
答：营养专家:进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。加餐:10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉。午餐:13点这个时间是人体所剩能量的最低点,所以你一定要及时进食,可以选择高热量食物。加餐:14点...

如何保持最低限度的健康?
答：4. 每天睡眠要至少六小时，每天运动要至少三十分钟，进食适量并达致均衡的营养，多食蔬菜及水果，会保持较佳的健康状态 5. 最能减肥的方法实际是饭后做三十分钟有氧运动，但运动是应该在进食之前做的，切忌进食后进行剧烈的运动，食饭后散步三十分钟最能减肥 6. 晨运是正确的方法，每天早上起床至少要...

人体每天需要哪些营养素
答：与儿童、少年生长发育关系最为密切的矿物质主要是钙、铁、碘和锌。钙是人体内含量最多的矿物质，钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等，中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，钙的最好食物来源为奶和奶制品，另外，豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最...

如何做到合理营养,平衡膳食?
答：建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳。第二，保证食物安全。食物不得含有对人体造成危害的各种有害因素，且应保持食物的新鲜卫生，以确保居民生命安全。一旦食物受到有害物质污染或发生腐败变质，食物中营养素就会破坏，不仅不能满足机体的营养...

每日合理膳食营养的标准是什么?
答：即膳食中必须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必需的营养素,且保持各营养素之间的数量平衡,避免有的缺乏、有的过剩。因此,食物应多样化。因为任何一种天然食物都不能提供体所必需的一切营养素,所以多样化的食物是保证膳食平衡的必要条件。 (2)合理的饮食制度。如餐次安排得当,...