如何让坚持变成一件容易的事

从小到大被教育要坚持，要努力，但谈何容易啊，定好的目标总是完成不了，以前我和自己说好要练习跑步参加马拉松比赛，要考英语翻译，要去北欧打工旅行，要出国留学，要学习摄影……最终的结果都是不了了之。

很长一段时间，我陷入了自我怀疑的泥沼：我就是没有毅力，我无法做到坚持不懈，我什么事情都三分钟热度，我啥也干不成……

这种想法无疑是危险的，它会封锁一个人的潜能，摧毁一个人的自信，斩断一个人的勇气，最终，让人产生习得性无助的感觉，深信自己终将一事无成。

后来，我经历了艰难的挣扎过程，慢慢才明白坚持从来不是一个人与生俱来的品质，而是后天锻炼习得的， 坚持做某件事是有技巧可言的，它并没那么神秘不可捉摸，也并不一定是个痛苦不堪的过程。

那么如何更轻松地坚持做某件事呢？今天和大家分享几点：

1、只选择一个目标

一定一定要拒绝贪婪 ，一段时间只确定一个目标，做一件事。

人的精力是十分有限的，不要幻想自己能面面俱到， 不要过高估计自己一天能做的事，但也别低估自己坚持三年所能带来的改变。

放弃是一种能力，你应该现在培养的能力，学会取舍，把某些目标暂时搁浅，专注攻略一个目标。

其次，降低难度，不要给自己定太难的任务。

比如目标是坚持锻炼，提升身体素质，不要一上来就给自己定下每天运动一小时的计划，这大概率会半途而废。

可以给自己定一个每天运动五分钟的计划，这就比较容易了，在状态不好的时候可以随随便便运动五分钟，把时间混过去，在状态极佳的时候可能就轻轻松松运动了一小时。

慢慢地，你会发现每天坚持运动一小时也是件简单而轻松的事情了。

2、量化你的努力

清楚自己的努力代表的意义。

拿考试来说，对于一些成绩很差的学生，由于过往糟糕的学习体验以及来自家长老师等诸方面的压力，很容易产生自己考不上大学的消极想法：

再努力有什么用呢？

我不是读书那块料。

我真笨，老师讲的大部分都听不懂……

然而如果告诉这些学生，你只要把课本上的一万道习题掌握，就可以考上本科，想一想他是否会重新燃起信心呢？

有一项研究显示，课本中的习题相对简单，也很少会有学生把课本习题一题不漏的掌握完全，但集中精力把课本上的全部习题掌握，即使对于其他稍难的题束手无策，也够你考上本科。

试想，当一个学生被告知，他将课本上的题（假设是一万道）做完做对，他就可以考上本科，显然他就更能明白自己每天做的题代表着什么，做一道就完成了万分之一，十道就完成了千分之一，百道就完成了百分之一。

被这些具体的数字刺激，我们就不容易半途而废，因为我们很明确知道每一刻的坚持带来的价值，这就是量化的重要性。

3、设置坚持周期

不要假定自己一直坚持，时刻努力。

人不是机器，能够365天不停运转，别要求自己长时间的坚持，只要求自己在某个较短的期限内坚持，然后再放松放松，活动一下筋骨，接着开始下一个周期，就这样不停循环。

虽然不是日日坚持，但到底大体坚持在做，效果也是显著的，并不会打太多折扣。

为什么要设置坚持周期，其实这和上班族工作五天休息两天一个道理，我们的自控力也需要得到休息补充能量，如果自控力的能量衰竭，我们很难凭借超凡的理性逼迫自己持续坚持。

其次，设置一个较短的坚持周期（如一周）终点离我们更近，我们能更清晰地感受到胜利在召唤我们，我们更有坚持到底的渴望

另外，有些时候被迫中断计划，如果设置了坚持周期，就不会有什么影响，在下一个周期我们依旧能完美开始自己的目标，而不会陷入破罐破摔，自暴自弃的泥沼中。

最后，这种方式还能让你更有效地拒绝干扰，比如今晚要坚持写稿，但闺蜜邀你看电影，你设置的坚持周期是7天，今天已经是第四天了，这时候你可能更倾向于再等三天，等这个周期结束就和闺蜜去看电影。

4、寻求变化

当坚持了一段时间后，会发现自己陷入了停滞不前的状态。而这种状态是极不稳定的，自然规律不容许这种不变长时间存在，而变化只有两个方向，突破和后退。

所以，要在此时尽量寻找新的方法，采取新的措施，维持坚持某件事时心理所需要的新鲜刺激。

比如，减肥一段时间后会发现体重越发难减了，即使每天运动更多，吃的更少，收效也是甚微，这时要么调整方法，要么调整心态，如果坐以待毙，可能因运动懈怠或被控制饮食而体重反弹。

5、警惕因感觉良好而自我放纵

为什么很多上班族会熬夜上瘾？为什么从事压力较大职业的人更易发胖？

在刚毕业工作的那一年，我基本每天凌晨一点休息，不是因为加班，相反我早早就下班了，工作了一天，觉得自己很努力很辛苦了，下班的时间应该好好放松，回家就是沉浸在手机 游戏 里，或者电影剧情中，能不早睡就坚决不早睡。

而当工作压力较大时，深夜回家我就会点外卖，美其名曰：犒劳自己，结果那段时间脸上长了好多痘痘，还胖了将近十斤。

当觉得自己表现很不错时，我们很容易放纵自己，一定要警惕步入自我奖赏的陷阱。

坚持是一件最简单也最难的事，对于坚持成习惯的人来说，它和吃饭睡觉一样容易，对于从未理解过坚持的人来说，它实在可恶至极又高不可攀。

去尝试吧！这是第一步，也是最重要的一步。

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人生没有容易的事情,如何才能把不容易变成容易?
答：这样我们就会咬紧牙关，坚持不懈，一步步走在自己的人生道路上，有一天，我们将收获自己的成功，当生活中总是存在不轻松的事物时，我们将其视为生活中的盲目“甜蜜”，只要我们吃定了这个甜蜜，我们就会变得更强壮，风雨过后，你一定会看到彩虹，相信自己，总是会有不一样的一面。

坚持就是把简单的事情变得不简单,如何做才能变成这样?
答：你坚持跑一个月三个月半年，那你肯定能达到这样的效果。坚持到底你就达到了自己长期的目标，量变就产生了质变。如果你把一个有一个宏伟的目标全部划分成小的阶段，确认它组成的要素的话，那每一件事情都没有那么困难，可以说都是一步一步做出来的，没有谁成功能够凭空而来，没有突然之间的成功只是一...

有什么方法可以使人坚持做一件事
答：1、为事情赋予更大的意义 在开始一件事之前，首先要想清楚自己为什么要做这件事，做这件事有什么意义。当你为一件事赋予了更大的意义的时候，它就会变成你接下来坚持的动力。并且每当你遇到困难的时候，想想自己的目标，想想行为的意义都更容易坚持下去。比如你想要坚持运动，那想要减轻体重这个目标背后...

如何坚持不懈的做好一件事情?
答：1、将大目标或大任务划分为多个小目标。按照一定的完成期限，将大目标划分为一系列小的任务。这样做既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。2、让目标有趣又好玩。比如读书学习，不一定...

怎么才能学会坚持做好每一件事?
答：坚持是一种非常好的品质，为了更好地坚持做好一件事，要学会将大的目标或任务拆分成一个个阶段性的小目标、小任务。这样做既可以减轻行动的压力、提高行动力；同时也可以让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强自信心。试着让目标...

有什么方法能让自己坚持一件事?
答：1、为事情赋予更大的意义 在开始一件事之前，首先要想清楚自己为什么要做这件事，做这件事有什么意义。当你为一件事赋予了更大的意义的时候，它就会变成你接下来坚持的动力。并且每当你遇到困难的时候，想想自己的目标，想想行为的意义都更容易坚持下去。比如你想要坚持运动，那想要减轻体重这个目标背后...

怎么让自己坚持做一件事情
答：01 耐力，在值得去坚持的情况下，我们要有超乎常人的耐力，耐力每个人都有，但是长久的耐力，就并非很多人都能具备了，要想坚持做一件事，我们就要有很多人都没有的长久耐力；02 吃得了苦，在坚持一件事情的时候，我们需要有吃苦的精神，要不怕吃苦，坚持一件事情，会让我们受到一些比平时...

如何提高自己做一件事的毅力和坚持力?
答：这样做，首先这可以减小开始行动的阻力，避免拖着不行动。同时，我们每完成一个小目标或小任务的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感和掌控感，提高坚持力。2、转化任务，调整对任务的排斥感。也就是在做事的过程中，如果不想做这件事，那就去“待办任务清单”中挑选一件你有点心情、不...

怎么才能坚持做好一件事?
答：我认为，要想把一件事情做好，即需要端正的态度，也需要正确的方法和不懈的努力。其中最难的的就是坚持。具体来说，应该从以下几个方面做起。一、明确意义 决定做一件事情之前，尤其是做一件需要长期坚持才能做好的事情之前，一定要充分考虑做这件事情的意义，自己的基础条件，可能遇到的问题和困难等。

如何坚持做好一件事?
答：…一旦时间线拉长，一旦事情给我们的情绪带来负响影响，“坚持”就变成了格外艰难的事情。坚持坚持，坚韧不拔持久有耐性。一件事情坚持不下来不能怪你，但在这一生里，还是要尽量找一件能够让你心甘情愿去坚持的事。哪怕你只是坚持每天练十分钟的字，健身房举十五分钟的铁，跑二十分钟的步，看三十分钟...