怎么才能专注做一件事呢？
我们在学习时总会不经意间拿起手机，可能回消息，可能是刷朋友圈，或者刷其他内容，然后你继续回去学习，学着学着你的朋友和你分享交流，你又和朋友交流，过了一会你又发现口渴要喝水，一会你又发现耳朵有点痒，一会你觉得桌子好乱，结果四个小时过去了，你啥都没学到，显然你不够专注。可是我们的专注力去哪里了呢？
专注是什么意思呢，专注顾名思义就是专心、注意。专注使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。所以，专注的价值就在于它能让你集中更多的能量去作用于你要做的事，从而保证能取得更好的效果。而当你越集中，分配给其他事物的能量就越小，更能帮助我们保持专注的状态。
在手机已经占据我们生活的时代，越来越碎片化的信息正在影响着我们，我们越来越不喜欢长时间的投入一件事情，或者去读取比较长的信息，我们因为手机和其他事情的干扰也越来越难以专注。我们为什么会不专注呢，因为有许多因素在干扰着我们，最主要的两种干扰是外界干扰和自我干扰。
外部的干扰就更多了。环境的干扰、他人的干扰等等都是此类。安静的地方肯定比嘈杂的地方更利于专注；如果你正看书，旁边一个人一直喋喋不休地在说话，估计你的注意力就会从书本转移了，或者外面很吵，你的关注点也不会在书本的知识点上。
自我干扰来自于自己的大脑。我们没有处理的事务、接受到的信息和脑子里的灵感等，例如现在我正在做作业，突然想起来别人要我处理的文件还没有发过去，专注状态就被打断了。我们摄入的信息也是一样，刷了会朋友圈，看到别人在晒出游照片，带着羡慕嫉妒恨继续工作，结果可能瞬间你的思绪已经飘到自己要去什么地方旅游了。这是因为我们没有确定解决方案和完成时间的事务、新摄入的信息和脑中的一些灵感和想法，在未经处理的情况下，一直活跃在我们的短期记忆中。时不时就会跳出来提醒你，什么事情没有做，担心你忘记。
还有其他因素也会影响你的专注力。
1、如果你缺乏完成任务的动机，你自然会在工作一段时间后，自发地去做更吸引你的事。
2、你的人格特质也会让你难以专注，神经质和外向的人更难以专注。
3、你的童年也会影响你的专注力，小时候父母的教养方式，在逆境中成长的孩子也更难专注。
4外部因素，比如大数据时代，信息产品的使用，或者是笼统的任务形式也让你难以专注。
那怎么样才可以提高你的专注力，变得更加快速和更加优秀呢？虽然有许多因素会让我们分心，但通过一些方法，我们还是能提升自己的专注能力。研究注意力的Jean-PhilippeLachaux博士（2015）与LucyJoPalladino博士（2008），就给出了几种让你在工作时提高专注能力的方法。
1、创造一个让你不分心的环境
首先，尽可能地减少电子信息产品对你工作的干扰。关闭社交网络的“通知”、不要一直开着邮箱接收页面。如果你实在忍不住想要玩手机，那就去买一个只有基本通讯功能的手机，作为工作专用的通讯工具。同时，培养井井有条的工作习惯。良好的工作习惯，可以让你尽可能自动化地、无意识地自完成琐碎的事情：找桌上的资料、口渴了找水杯等等。如果你有固定的位置放置物品，当你需要它们时，你就不必分心去思考它们的位置了。这样能尽可能保证你专心于重要的工作。
2.细化你的任务
Lachaux博士（2015）建议，把你要做的事情（stuff）细化为一系列“按照时间与情境组织起来的行动（behavior）”。“事情”是很模糊的：我要写作、我要采购，它们只会给你营造出一种“有什么事情没有做完”的焦虑感；相反，你需要在计划一天的工作时，写下“具体的行为”与他们对应的“时间与情境”，例如，把“写报告”写成“9:00~11:00，在办公室电脑前，把关于项目的想法写下来”；把“采购”写成“19:00，在超市里购买食物”。
这样做一方面能细化你的目标，让大脑知道该“正确地注意什么”，而不是漫无目标地投注注意力。另一方面，详细的地点也能帮大脑形成“地点-行为”关联，到了特定的场景、才会唤起特定的行为。尽可能地避免你在办公室里想着采购、在超市里想着写报告。
3.尽量每次做一件事情
尽可能地不要同时做好几项任务，人们总是以为多线程任务时，自己可以高效地完成每一项任务；而实际上，在任务之间不停地切换，反而会让人更容易分心、降低效率且容易出错。
而如果你不得不多线程地处理任务，那么良好的时间管理很重要。尽量规划好每个任务需要的时间，比如，如果你一边在写报告，一边在等待老板给你打电话，那么等待的焦急会让你分心。
从现在开始，提高你的专注力，让你处理事情更快速，学习知识更加方便。不尝试你永远也不可能知道结果，努力改变不好的现状，是我们对未来最好的善意。
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保持专注的10个方法,你也能做到
答：2，收起你的手机 如果你做的事情不必用到手机，那请尽可能的把手机扔到看不见的地方，这样你就会拥有完整的时间专注在眼前的事情上而不被破碎的信息一次次打扰。3，制定待办清单。早晨起来就把当天要做的事情一条条的列出来，贴在醒目的地方提醒自己。并且每做完一件事一定要亲手划掉，这样可以增加你...
只有专注,才能专业,如何才能专注一件事
答：怎么样才干专心于一件事呢？1、列出当天的方案。2、把重要的事排前面，然后排紧迫的事，再排其它的事。3、做相同工作，就勾去相同，按次序完结。4、在没做完事前，坚持桌面干净，尽量不要开QQ，也不要看微信。5、半途有其它工作进来，要及时记载在笔记本。6、假如插进来的使命紧迫的话，要优先去...
怎样才能专心做好身边的每一件事情?
答：尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的...
孩子专注力怎么提升
答：三岁的宝宝一般的专注力只有五六分钟,随着年龄的增长,到了6岁的时候,孩子的专注力能增加至10分钟。观察模仿能力孩子的观察模仿能力是很强的,家长要以身作则,给孩子做出很好的专注力示范。创造安静环境孩子在专心做一件事的时候,家长要为孩子创造一个相对安静、不受干扰的环境,逐步培养孩子的专注力。有...
怎样才能专注的做一件事情,全身心投入是一种怎样的体验?
答：如果你在做事之前，先想好做完事情后的奖励，以及完成这件事后会是怎样的情况，那你往往会更有动力。而“减”指的是减少干扰，比如将手机关掉或者是放到抽屉里。这两种方法能快速帮助你进入专注状态。2.“心流”状态的体验。这种称之为“心流”的状态，是一种非常积极...
做事情的时候如何让自己能够专心?
答：一次只专注于一件事情 当你行走的时候，专心行走。当你吃饭的时候，专心吃饭。当你看书的时候，专心看书。当你煮茶的时候，专心煮茶。除此之外，脑海里不要想其它的事情。2、慢慢并谨慎地做事 你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢来。谨慎地注意你的行动，不要...
怎样才能专注的做一件事
答：做好一件事的关键是能力，其次是态度。在做事方法上，要学会将大目标拆分成阶段性小目标。这个方法具有诸多好处：首先，它降低了立马行动去做事的心理难度和压力，并且提供了增加成果总量的可能性（每完成一点，就离成功更近一点）；其次，每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味...
怎么才能专注做一件事呢?
答：所以，专注的价值就在于它能让你集中更多的能量去作用于你要做的事，从而保证能取得更好的效果。而当你越集中，分配给其他事物的能量就越小，更能帮助我们保持专注的状态。在手机已经占据我们生活的时代，越来越碎片化的信息正在影响着我们，我们越来越不喜欢长时间的投入一件事情，或者去读取比较长的信息...
如何专注地做一件事情?
答：先要专注的做一件事，那么在做一件事的时候不要胡思乱想，就把眼光以及思想全部集中于这件事上，同时要强迫着自己，也不要想着其他事情上。
怎样才能让心定下来专注于一件事物上?
答：我们很容易，还经常的被外在事物所干扰（甚至是自己），难能可贵的是---当我们专注的事物与现实情况出现矛盾时，你会选择哪一个。我称它为勇气。之所以回答你这个问题，并不是因为我知道答案，只是个人浅见，我也在寻找答案。我们都想做好一件事，有机会探讨 wubo9277@163.com ...
