紧张手抖如何快速克服？ 紧张手抖如何快速克服？

如果想有效的克服紧张性手抖，应该积极的自我调整，也可以进行药物治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的沉浸其中，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的问题，因为这个时候越是关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，比如读书、看电影、吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。在药物治疗方面，对于严重的紧张患者，可以考虑苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等短效的药物，这些药物起效比较快，药效比较好，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，可以作为临时用药，对症处理紧张性手抖的问题。

您好，心理治疗　　1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 　　2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 　　3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

出现紧张手抖可以通过以下方法进行缓解：首先需要及时进行心理疏导，避免过分关注自己的情绪，要学会转移注意力，避免一直处于过度紧张的状态中；其次适当增加户外活动，积极与他人交流，可以多参加一些演讲类的比赛锻炼自己的口才；如果症状比较严重，可以选择服用一些降低交感神经兴奋的药物进行缓解，其中主要包括普奈洛尔等；若不能有效缓解症状，需要及时去医院就医。

手抖的诊治就是需要中医调养，帮我们解决 这些问题。如果你需要控制那就采用西药,不然你就采用中医帮你恢复身体去对抗疾病。
中医对手抖:首先是我们经常说的“手抖是年老体虚”, 那么什么是体虚。中医将体质虚 弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型, 结合 心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等 等。五脏皆有阴阳虚实只症,而手抖主要是就是中医讲的“血虚生风"简称“风证” 。
“修元止颤汤”: 熄灭肝风解除痉颜，滋肾精补脑髓,通经活络使之经脉通畅,调脾 脏让营养可以通达全身解除痉额。手抖每人病因不同,根据每人不同情况会有加减变化。

这是副交感神经在起作用。尝试着不要去想你的手，去做些别的事，当你不那么注意你的手时，你就会发现，原来一切都是心理在作怪。
如果下次还是抖得话，试着想象，抖就抖吧，我就要抖！这样副交感神经会朝着你所期望结果的反方向起作用，这样你会发现，竟然不抖了！

紧张手抖如何快速克服？~

心理治疗　　1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 　　2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 　　3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

第一个就是在人群中主动向他打招呼，主动打招呼可以降低人体的紧张，因此手抖的现象可能会减轻。
第二个方法就是可以做一下深呼吸，在原地做深呼吸，把注意力关注在自己的呼吸上，感受呼吸过程，感受空气进入人体的体内，然后慢慢的呼出，感受这个空气进入体内然后慢慢出来的这个过程，做5-10分钟的时候，患者的紧张的感觉就会明显减轻，手抖也会得到减轻。第三个方面可以服用一定的药物，推荐服用心得安，服用心得安对手抖对紧张的效果是很明显的，但这必须在医生的指导下服用。

紧张手抖如何快速克服?
答：可以在心里不断给自己暗示，下面的都是萝卜白菜自己就不再那么紧张了。或者上台前快速的吸气呼气给自己心理暗示。

如何快速克服手抖?
答：放松训练的顺序就是要从头到脚，进行收缩、放松，然后再收缩、放松的训练，并依次按照这些顺序做，从头到脚，从上到下，从里到外等训练。在训练的过程之中要伴随着深呼吸，深深的吸、慢慢的呼，平常呼吸大约是20次/分，这时候深呼吸训练只有4-6次/分，经过这样的快速调整，紧张、手抖可能就得到缓解...

紧张手抖如何快速克服?
答：SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。3、其它治疗，包括松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。紧张出现手抖较常见，是局部肌肉震颤导致的，其与交感神经兴奋有关。交感神经兴奋除了...

如何克服紧张时手抖现象
答：一，顺其自然。承认紧张是人之常情。一方面，不要紧张；另一方面，更不要害怕紧张。二，一回生，二回熟，有些事情，你接触得多了，经历得多了，你自然就适应、习惯了。三，平时加强体育锻炼，提高身体素质。四，开阔心胸、视野，树立理想、信念，提高人生境界，会让你宠辱不惊，遇事更从容、淡定。...

紧张手抖如何快速克服?
答：一紧张就会出现手抖的情况，想要克服，首先应该要从心理方面治疗。不管在任何状态下，首先不要给自己太过大的压力，任何事情都应该要坦然面对才可以。当出现紧张的时候注意心理调节，可以采用闭眼深呼吸的方法，也可以在内心不断提示慢慢放松下来。情况比较严重的，也可以采取药物治疗，不过药物，不能够单纯的...

紧张手抖如何快速克服?
答：1、首先要减少自我关注，减少自我关注的意思是要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不是要关注自己的感觉。对于克服紧张手抖这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了心是不是跳快了，关注这类问题时神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它就可以使它得到...

紧张时候手抖如何克服?
答：可以用深呼吸训练法。在紧张手抖时可深而慢地呼吸，进行抗焦虑处理。或者采用定期的放松训练，形成自我条件反射性作用抗焦虑，就可以减轻紧张导致的手抖。

紧张手抖,有没有办法?
答：当你紧张到手抖的时候，建议，你可以用力深呼吸，可以缓解紧张，或者让嘴巴里嚼点东西比如口香糖，分散自己的注意力，然后给予自己积极的心理暗示，告诉自己一定可以的，你很优秀，可以慢慢缓解紧张的情绪。

紧张时手抖加重怎么办?
答：紧张手抖严重的话可以在医生指导下选择抗抑郁、抗焦虑的药物。紧张时手抖是一种焦虑的情绪，应尽量避免使用药物，可以通过自我暗示增强自信心、转移注意力、深呼吸等方法来克服。如果症状仍未得到缓解，可以在医生指导下使用药物治疗，可以选择一些抗抑郁抗焦虑的药物来控制紧张情绪。1. 自我暗示增强自信心。

紧张手抖如何快速克服?
答：多去公共场合，多结交点朋友