经常便秘怎么办？ 经常便秘怎么办呢？

经常便秘可能是因为多种原因引起的，包括饮食习惯、生活方式、心理因素等。以下是一些可以帮助缓解便秘的方法：

• 增加膳食纤维摄入：摄取足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。蔬菜、水果、全麦谷物等都是良好的纤维来源。

• 保持足够的水分摄入：足够的水分有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。

• 规律锻炼：适当的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，促进排便。

• 避免延迟排便：当你感到需要排便时，尽量不要忍耐，及时去如厕。

• 养成定时排便的习惯：尽量在每天相同的时间段内排便，帮助培养规律的排便习惯。

• 注意饮食结构：避免高脂肪、高糖和加工食品，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。

• 避免过度使用泻药：长期过度使用泻药可能会导致依赖，最好在医生的建议下使用。

• 考虑添加益生菌：有些人可能会从益生菌补充剂中受益，以促进肠道健康。

• 减轻压力：压力可能会影响肠道功能，尝试通过放松技巧、冥想等方法减轻压力。

• 寻求医疗建议：如果便秘问题持续严重或伴随其他症状，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。

请注意，以上建议适用于一般情况下，如果便秘问题持续或伴随其他明显症状，请及时咨询医生以获取专业建议。

多吃蔬菜，红薯，清淡的食物，不吃辛辣油腻的食物，糖多的食物，这些食物容易上火，引起便秘，你要去药店开点容易消化吸收的药物，辅助治疗，同时多喝水，最好是加点菊花茶，去火的，多走路，平时多揉腹部，促进肠胃蠕动，特别是早上七点钟左右，多柔腹部，每次按摩10分钟，坚持一段时间就好了！

长期便秘的解决方法包括排除器质性病因，尽量去除导致便秘的因素，增加膳食纤维、多饮水、养成定时排便的习惯、规律运动、避免滥用泻药等。 长期便秘是指长期存在的排便次数减少（每周＜3次）、粪便干硬和（或）排便困难。可由不良生活习惯、社会心理因素、肠道肿瘤、炎症性肠病、神经与精神疾病、内分泌与代谢疾病、某些药物等多种因素导致。长期便秘患者应先去医院就诊排除由疾病、解剖结构异常或药物因素导致的便秘，再采取以下方法。原则是缓解症状、恢复正常肠道动力和排便的生理功能。
保持合理的饮食结构，食量少者适当增加适量，多摄入粗粮、蔬菜、水果等，多饮水，增加粪便容量，刺激肠道蠕动，促进排便。
进行规律的运动，避免久坐和长期卧床，增加肠动力。
养成定时排便的习惯。
根据医嘱适当服用通便药物。
避免滥用泻药和（或）含有泻药成分的保健品，包括中草药、甘油灌肠剂。

要注意饮食结构，多食一些含有膳食纤维的食物；
2.
要做适当的运动，包括自我的运动，以及腹部的按揉运动，都能够帮助肠道更好的把粪便排出体外；
3.
控制好情绪，很多的老年人情绪非常焦虑，越焦虑的时候排便越困难，要缓解心

偶尔便秘，无需特殊处理，可通过多喝水，适当有氧运动和吃富含膳食纤维的食物等改善症状。长期便秘患者容易出现焦虑、抑郁状态，家属应注意积极疏导患者情绪，增强其恢复健康的信心。

经常便秘怎么办？~

早上空腹喝水，可加入一些金双歧因子糖3-10克，培育肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水两杯。 通过这种方式，水分不能被肠道吸收到达结肠，这有助于软化肠道内容物和帮助排便。 长期坚持早起排便的好习惯。 把芹菜、橙子和粗纤维含量高的全谷类食物添加到你的饮食中。 晚上空腹，再做仰卧起坐1-2分钟，或顺时针方向沿结肠按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。 在日常工作或生活中，每隔1-2小时起床活动一次。 除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些润滑肠道和有助排便的食物，如香蕉。 但香蕉虽然可以润肠，但不能吃得过多，一天1 ~ 3次就可以，否则反而引起或加重便秘。 胡萝卜富含维生素 b，能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动。

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

长期便秘怎么办?
答：便秘的治疗以缓解症状、恢复正常的肠道动力和排便功能为目的。医生会给出个体化的综合治疗，包括生活方式的调整、药物治疗和手术治疗。其中生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排便习惯的建立和精神心理状态的调整；药物治疗...

便秘该怎么办呢?
答：您好\x0d\x0a您这是便秘的临床表现。\x0d\x0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘...

便秘怎么办
答：六种食物轻松改善便秘 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高...

一直便秘怎么办
答：问题七:经常便秘该怎么办?有好几年了。 吃香蕉 问题八:长期便秘怎么办,到底是什么原因引起的 难于根治,不过有个方法,改变你的生活习惯,主要是饮食方面,你现在开始吃素。少吃荤,主食也少吃。少许吃点香蕉,蜂蜜。还有每天坚持大便。

宝宝便秘怎么办?这些小窍门帮你解决问题
答：宝宝便秘是很常见的问题,如果不及时解决,会给宝宝带来很多不适。本文将为你介绍一些小窍门,帮助你解决宝宝便秘问题。母乳喂养母乳喂养是最好的选择,因为母乳中的乳清蛋白易于消化,刺激肠蠕动,使宝宝排便通畅。喝母乳的婴儿很少便秘。...

经常便秘该怎么办
答：你好，便秘分为两种性质的便秘。第一种便秘，病人可能表现为腹胀、大便不通、大便干燥，可能还有口疮、口腔、溃疡、口臭等症状。这种便秘在中医上称为热性便秘、实性便秘。患者需要吃一些推动胃肠泄热、通便的药物。比如喝...

宝宝便秘怎么办?教你按摩肚子促进排便
答：宝宝便秘是新手爸妈们最常遇到的问题之一。但是,不要着急,先确认宝宝是否吃饱了,然后观察宝宝排便的形状。如果宝宝的大便呈软便或糊状便,那就是正常的。如果宝宝排便困难,且大便呈硬硬的条状或颗粒状,那就是便秘了。为了帮助宝宝养成...

总便秘怎么办
答：3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排毒的功效。4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。