马上快考研了，情绪波动太大，你觉得该如何调节自己的心情？

马上就要考研了，如果考上了情绪波动太大，应该如何调整自己的心情呢？

一、在复习功课的同时，可以去做一些体育锻炼，这样也可以从某种程度上释放压力。

很多人都认为参加体育锻炼可以释放压力。其实在考研之前，大多数考生都会有压力，每个人都希望在这次考试中能够取得好成绩，这样才能够更顺利的考上自己心目中理想的学校。所以为了缓解这种压力，可以在学习的过程中，多去参加体育锻炼，同时，这样也能够做到劳逸结合，有益身体健康。

二、学习之余，可以听一些比较轻快的音乐，让自己放松一下。

虽然每个人释放压力的方法不同，但是听音乐似乎是大多数人释放压力的一种方法。可以听一些轻松的快活的纯音乐，也可以听自己喜欢的歌曲，总之，这种旋律会让人得到放松。当然也有人喜欢在学习的过程中戴上耳机，边听音乐边学习，有人或许会认为，这样会影响自己的注意力但是，如果自己能够投入到学习当中，听音乐不仅不会影响到学习，反而会让学习的效率更高。

三、多和家人或者朋友聊聊天，不要让自己一直停留在考研这件事上。

   如果一个人一心扑在学习上，那么他很可能会一直考虑考研成绩的问题，因此，就会导致情绪上产生波动，甚至会让自己的压力更大。在这个时候，可以找家人或者身边的同学聊聊天，转移一下注意力，可以和他们聊一些不着边际的话题，也可以和他们讲讲笑话，这样会让自己转移一下注意力，其实这也是一种释放压力的不错的办法。当然，能够找到适合自己的办法才是更好的。

尽量让自己放松，不要过多地去想结果如何，可以适当地给自己减减压，听听音乐或者出去跑跑步，尽量平稳自己过度紧张和焦虑的心情。

马上要考研了，所有该复习的内容都复习过了，那就每天给自己抽出一小时时间外出游玩一下，调节自己的心情。

首先要对自己有信心，其次适当地去户外走一走，然后多跟家人和朋友沟通，这样才能放松心情。

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备战考研,焦虑是最大的阻碍吗?
答：所以考研复习要学会做好“自我调节”每一个考研人在漫漫考研路上都可能会出现崩溃的状态，学习状态不佳，太大压力。但是我们应该知道，不是只有你一个人是这样的状态，大家都在面临着相同的处境。所以，学会自我调节，将会带你走出崩溃。适当的放松会给你带来更高的效率。放下试题，走出自习室，逛一逛...

考研压力好大,还有一个星期,觉得自己复习不完了,好多东西没有背,我该...
答：情绪管理能力很重要。当然，每个人调整心态的方式都不一样，在这里给大家分享一些方法，供各位进行参考：听一些节奏不是太快，歌词和歌手嗓音带着故事感的音乐，既是舒缓心神，也是转移注意力。其次是调整复习策略 一般情况下，学生会感到“复习不完”的原因有二：复习效率低、备考时间短。复习效率低，大...

怎么克服考研过程中的心理问题?
答：消极心态四：心猿意马 很多考研的同学都有同感，复习时老爱灵魂出窍，认真不了三天就想轻松轻松，也就是俗语所说的，三天打鱼，两天晒网。究其原因，正是因为我们的大学生活太懒散了，习惯了，哪还能耐得住性子每天坐10个小时苦读呢。对策：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体...

我复习考研,可是杂念太多怎么办
答：6、如何保持情绪稳定——这个问题,在前半年还不怎么突出,因为那个时候考研貌似离我们还很遥远,但是,在下半年,会逐渐突出,特别到冲刺时期,情绪会很不稳定,因为各种压力,各种学习上的挫折,各种被虐,容易让我们情绪异常容易波动,这是有实例的,以前大二大一在图书馆自习时候,每临近考研,图书馆就会出现一两个情绪失控的...

图书馆哭声一片,24年考研简章公布后,多少大学生的心态崩了?_百度知 ...
答：考研复习的压力与挫败感 考研阶段对许多大学生来说，是一个情绪波动较大的时期。复习的巨大压力和考研的高难度常常导致学生情绪低落和脆弱。在这个过程中，做题的挫败和模拟考试的低分，都可能引发学生的情绪波动。学生可能会感到自己的努力付出未必能获得应有的回报，这种失落感会影响他们的情绪。此外，在...

考研真的好难,想要放弃了,怎么办?
答：4、淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想则已，越想越气。这时应置之一边，放上一段时间。无论烧得多红的铁块，终究会有凉的时候。一般来说，过了一段时间后，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的。5、条件反射法。经常发怒的人，在平时就要有意识地练习克服自己的情绪...

考研期间,学得越多越觉得自己无知,感觉自卑,该怎么调整自己的心态...
答：这个是正常情况，学习本身就是枯燥的。加上身体和大脑长时间一直处于紧绷的状态中，大概率出现焦虑、崩溃的情绪，及时把心态调整过来就好了。建议大家劳逸结合，不要过多的去想考研这件事，保证充足睡眠，学会给自己减压。找自己觉得舒服的方式，发泄心里的情绪，情绪久积必成病，所以一定不要积攒负面情绪。

秋季强化期心态篇:考研怀疑期应该怎么办?
答：随着天气越来越凉，秋季的脚步临近，考研同学备研阶段也进入到了秋季强化时期。在这一关键时期，同学们很容易出现怀疑期，这个阶段是大家产生这种情绪的高发期。所以，这段时间非常关键。考研贵在坚持，只要坚持下来就会有很大的希望考上。事实也的确如此。而能不能坚持下来就在于是否顺利地度过这段怀疑期...

考研人最常见的五个心态问题,如何才能调整
答：内心戏多，是考研学子的通病。这主要有两个方面的表现：每天觉得自己考不上系列从三月份准备考研开始一直到考研后期，我今天没做阅读，是不是考不上了啊？，我觉得压力太大了，我要崩溃了，我想弃考了；为什么我都这么努力了，还觉得自己考不上呢……朋友圈狂人系列早上起床后发个朋友圈报告自己几点...

考研期间如何平缓心态?
答：马上就去做，一件一件事情的做。焦虑会伴随我们整个考研复习的过程，哪怕你现在已经很高效率的在复习了？哪怕你现在觉得自己复习的效果还不错，复习过程中有焦虑都是不可避免的。因为我们想上岸，我们想考研成功，而现在我们还仅仅是在通往考研的路上，虽然在科学备考、坚持高效复习到最后的情况下大概率...