有没有人知道....臂膀无肌肉怎么回事
所谓的臂膀可以理解为上臂三角肌和肱二头肌，故你可以做哑铃上臂举锻炼三角肌，做哑铃二头肌弯举锻炼二头肌。每次做3-5组，每组做10-12次。一次类推。试试了，一定有效果。
缺乏锻炼或基本没锻炼过，由于你锻炼过于缺乏，所以前期的锻炼，随便做什么运动都能练出肌肉来
锻炼下就好了、可能就有了
有没有人让肩膀长宽的方法啊不是个长肌肉是让肩膀的骨架长宽谢啦各位我真的话为这事很烦恼怒请多帮忙啦~
最好的方法是游泳。相信这方法一定可以。因为游泳时可以拉伸你的肩膀骨格，希望能帮到你
⊙﹏⊙b汗，肌肉是不能减掉的...理论上来说正常人的肌肉是不能靠减肥这种方式减少的，但是可以通过正确的方法使肌肉拉长，从而变得更为美观~
一般人的肌肉都是呈块状的，会堆积到一个地方所以会不好看，而那些身材好的人往往肌肉是长条的，就会显得很纤长~通过拉伸会使堆积的肌肉拉得纤长而看起来向减掉了一样~
不过话说回来,确定是肌多吗？不要以为肉很硬就是肌肉了，其实一般人身上肌肉的含量还是很少的，多数都是肥肉...只不过有的人肉紧而已...
怎样锻炼自己的臂膀才能看起来更加强壮?
答：由外到内的安全感和责任感绝对是拥有宽厚、结实肩膀的人所蕴含的。想要拥有宽厚、结实的三角肌并不是凭空想象，其实只需要一个字——练！举铁健身是男性同胞们的日常，想要获得宽厚又美感的臂膀，一些与肩关节相关的训练必不可少。接下来会有一系列与肩关节及手臂相关的训练，从自重到负重...
如何强健臂膀
答：热爱运动并拥有发达的肌肉让人觉得你很强壮、健康。此外，拥有强壮的臂膀使得你可以轻松不流汗地完成一些重体力活，例如搬家具和推车。 那么什么样的锻炼方式和什么样的生活方式可以塑造强健的臂膀呢？接着往下读吧！方法1：养成一种惯常的肌肉锻炼方式1、一周训练一到两次。很多人陷入一种误区，那就是...
13种手臂肌肉锻炼方法成就猛男臂膀
答：在过去，人们认为达到最快的肌肉生长的理想的运动量是每组练习做3套。当然，这样说也没有什么错误，但是3套动作没有什么可以迷信的，你运动的次数不应由一个多年来人们默认的数字来决定。因为，在人的力量不变的情况下，一个动作你重复的次数越多，你需要做的.套数就越少，相反依然。因此，保持你...
应该怎样锻炼才能让手臂的肌肉更大?
答：要点：两肘不要分开，保持在体侧。 参考资料：保健网 臂力练习十五条： 为什么练手臂只有15种法则，而不是5种、10种或20种呢？因为这15种是最实用、最重要的法则，是我15年训练经验的总结。年轻人都想拥有强壮的臂膀，因为手臂是个吸引人的靓点，人们总会首先注意它们。
如何让胳膊的肌肉成型?
答：让肌肉凸显，需要满足两个条件：1.肌肉有一定的围度，也就是说要让胳膊的肌肉强壮一些。2.减少脂肪，也就是减少覆盖在肌肉上面的脂肪。针对这两个问题，我们分别解决：胳膊肌肉分为肱二头肌和肱三头肌，二头肌在胳膊前部，三头肌在胳膊后部。你通过俯卧撑锻炼感觉胳膊粗了其实达到了增加围度的目的...
本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力
答：事实与梦想有很大的差距，努力训练将会带给你丰硕的回报。近乎残忍的训练会使你达到最初的梦想。一旦达到了，你就会为没人能做得和你一样好而感到骄傲。14．展开你的想像：训练手臂时，想象你肱二头肌的肌腱是一根永不断裂的钢绳，想象你的肱三头肌是一块有条纹的牛排。你要把你的思想和肌肉连接...
何润东说自己的臂膀练得还不明显,如何健身才能快速出效果?
答：高糖分，高油，高盐的食物要避免。可以选择低油，低脂，低糖的食物。结束之后，还要进行适当的拉伸，这样就能够防止出现肌肉腿的情况。还可以选择约上三两个小伙伴们，一起去健身房或者户外跑步，这样也能够有一个互相督促的情况。那么自己想偷懒的时候，有小伙伴的提醒，所以就不会前功尽弃。
哑铃手臂肌肉锻炼
答：要有结实的、胀爆袖子的手臂，需要对从手掌到肩膀的每一块肌肉都均衡锻炼。下面几个动作专注于刺激臂膀肌肉，每个动作之间不要休息，做完最后一个动作后可以稍停几十秒(不要超过1分钟)后接着下一次循环。一，坐姿哑铃单臂屈伸 坐在凳子上，双腿张开略宽于肩膀，双脚掌平放在地面上。右手持哑铃向下...
如何锻炼手臂?
答：它们看上去是一些很小的事情，但却是至关重要的，它会让你的泵感更强烈，会让你的成绩更引人注目！这套训练可以帮助你增加臂部肌肉，但是如果你摄入的热量不够，它也是无法完成的！因为摄入都被消耗而没有结余。好了，你准备好了吗？让我们开始吧!动作一.杠铃窄卧推重复12-15次，1组热身重复12-15...
锻炼肩部肌肉最有效的方法
答：有的爱好健身运动的男性对于胸部肌肉以及腹部肌肉非常的痴迷，但是很多人缺忽略的肩部肌肉的锻炼。其实宽厚的臂膀才是一个男性力量的最好诠释。有力强健的臂膀使得男性更加有美丽，让女性更加有安全感，能让一个男性的雄性魅力得到充分展示。下面介绍集中男性肩部肌肉的锻炼方法。部肌肉是小肌肉群，我在平时...
