怎么样能放松自己的心情
1打盹： 不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2想象： 想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3按摩： 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4呼吸： 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5腹部呼吸： 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6摆脱常规： 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7沐浴时唱歌： 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8发展兴趣： 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9伸展运动： 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10全身放松： 舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
首先检查一下你是不是有很大的压力，正是这些压力，让你没有办法放松自己的心情。
压力伤身的7种表现
如果有一只疯狗死命地缠着你，你就会拼命逃命。此时，体内的压力激素会促使你保持警惕状态，集中精力。如果人总是处在被疯狗追赶的状态下，人体内的皮质醇和肾上腺素分泌的持续慢性增加，对身体的各个器官就会造成严重的危害。
1.记忆衰退 压力激素也称肾上皮质腺素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。
2.牙周疾病 1999 年就有牙科专家研究发现，承受巨大经济压力且偿还力弱的人群，患牙周病的几率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。
3.消沉抑郁 通过改变脑内化学物质，降低肾上腺素，血清素和多巴胺的浓度，压力使人意志消沉，心情抑郁。
4.心脏病变 压力刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素有强大的影响血管收缩作用，会引起血压升高，增加心脏病和中风的危险。
5.过度肥胖 有研究证实，压力和腹部积聚脂肪有极大的关联，导致苹果型身材。
6.易患感冒 缓慢升高的肾上腺素和皮质醇浓度妨碍了抗感染白细胞的正常工作。有调查显示，压力增大会使人患上感冒的几率上升3～5 倍。
7.血糖改变 皮质醇的增加激活了肌体脂肪细胞的储存，尤其是腹部脂肪细胞，抑制肌体对胰岛素的吸收，从而加大了糖尿病的发病率。
如果你真的有这样的征兆，或许下面的一些放松心情，缓解压力的方法会对你有效。
减缓压力的8个招数
1.避免大事小事一把抓
实验证实，女人比男人更有压力感。原因是，让她们担心的事情太多、太杂。其实，何必杞人忧天，不妨每天清晨将思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上，就不会觉得压力过重了。
2.抽出几分钟放松自己
每天在锻炼时，或是在工作间隙，抽出几分钟，集中注意力，不夹杂丝毫杂念，只去感受你看到的、听到的、闻到的，触摸到的。或是找个偏僻的地方，发呆、哼哼小曲，或是每天挤出20分钟左右，在完全放松的状态下散步。
3.把最担心之事说出来
医学专家曾对一组患类风湿性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现，那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者，发病次数越来越少。
4.定期去做按摩减压
研究显示，按摩能够促进早产婴儿体重增长，改善哮喘患者的肺功能，增强男性对 HIV 的免疫力。如果没有条件定期按摩，偶尔为之的修脚、剪指甲，或者做脸，同样有一定作用。
5.无论多忙别忘运动
运动可以随时安排，譬如午饭后30分钟的散步，或者工作间隙伸展一下身体，走动走动。有实验表明，跑步机上走30分钟，焦虑程度可以降低25％，大脑活力同时得到改善。
6.善找借口为自己开脱
当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。
7.每天安排时间自娱自乐
压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。
8.面对挫折，变被动为主动
无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。
6.善找借口为自己开脱
当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。
7.每天安排时间自娱自乐
压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。
8.面对挫折，变被动为主动
无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。（转）
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12种放松心情的方法
答：呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。6、 摆脱常规。经常使用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。7、 沐浴时唱歌。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
如何才能让自己放松心情?
答：对我来说,能让我暂时忘掉烦恼和放松心情的旅程有:1. 海岛度假。去一个环境优美气候宜人的海岛,享受阳光、沙滩和海浪,不看工作邮件和消息,完全放空自己。这种环境让人放松,容易忘记工作和生活中的种种烦恼,获得心灵的休息。2. 乡村田园。在祖国大好河山中选择一个田园风光优美的小乡村,体验田园生活的...
怎么样能够放松心情
答：怎么样能够放松心情,我们的情绪是会应该各种因素而随之改变的,长期处于同一种不良情绪状态下其实对我们的身心健康也有很大的影响的,以下来了解怎么样能够放松心情。 怎么样能够放松心情1 1、通过冥想放松 进行深呼吸运动。 虽然看似陈词滥调,但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼...
怎样才能放松自己的心情?
答：1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松 2、健康的开怀大笑是一种愉快的发泄方式，为此，不妨遗忧忘虑，笑口常开。3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。4、有意识地放慢生活...
每天心里想太多事情了,怎么样才能使自己心理放松.
答：今年19岁，怎么样才能使自己心里成熟？ 多经历事情，生活让人成熟 怎样才能不去想很多事情使自己能够放松心情? 人活在世上，不可能没烦恼呀，只是用好的心态来对待生活，烦恼就会少些。 面对平凡,少一点高心气,多一点平常心,心情会好; 面对曲解,少一点自我粉饰,多一份换位理解,常念念"...
怎样才能放松心情不紧张
答：放松心情不紧张的方式：1、学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的方法有呼吸的方法，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。2、回忆愉快经历。美国罗格斯大学最新研究发现，压力较大时，回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85％。比如翻阅手机图片或视频，回忆往日愉悦...
怎么样能放松自己的心情
答：6摆脱常规： 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。7沐浴时唱歌： 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。8发展兴趣： 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。9伸展运动： 伸展对消除紧张十分有益，可以使...
怎样让自己心情放松
答：让自己心情放松可以通过一些简单的方法来实现。以下是一些建议：深呼吸：慢慢地深吸气，然后缓缓地呼气。专注于呼吸的过程，这可以帮助你放松身体和心灵。冥想和放松练习：通过冥想或放松练习，你可以训练自己专注于当下，减轻心理压力。听轻柔的音乐：选择一些柔和、宁静的音乐，放松你的心情。做瑜伽或伸展...
