很烦躁，难以静心学习。而我已经高三了， 心情总是很烦躁，无法静心学习，怎么办？很快就高考了...
第一，不要把学习当作一种任务和负担，要出自兴趣和需要而学。如果把学习看成是任务负担，就会感到学习是迫不得已而学的，你就会处于消极被动状态。要想提高学习自觉性，就要培养对学习的兴趣，把学习看作一种生命、生活的需要，你才会积极主动地去学。
第二，加强自我管理、自我约束的能力。你首先要明确学习目的，把学习作为自我修养，提高自身素质的一个重要手段。然后制订出周详的计划，实行自我管理，并且要约束自己，严格地执行学习计划，以提高学习的自觉性。
第三，保证良好的学习环境，排除外界干扰，抵制各种诱惑。学习环境要保持安静、整洁，这样就可以减少各种外界干扰，使你集中注意力学习。所以在学习时你要劝告旁人不要随意打扰你，不要大声喧闹，你还要把书桌和书本、文具等收拾整齐。对于各种不利于按计划学习的诱惑，你要勇于抑制自己的欲望。
第四，防止惰性的侵扰。人总是有惰性的，你稍不注意，惰性便会发作，使你无法再坚持学习。所以你要时刻提防惰性的侵人，否则，你就会越来越懒散，以致最终放弃学习。要想提高学习的自觉性，就必须克制惰性的发作。
有的人可以坐在座位上3、4个小时一动也不动的学习；有的人每学习过1、2小时就必需走一走，休息一会儿；还有的人，每次学习时，连几十分钟都坐不住。
一般的，你读书时领悟的越多，你越会感到焦躁不安，当焦躁不安到无法忍受时，这就是“极点”。有的人在没有达到“极点”时就不学习了，就要休息一会。还有的人，上课时，总期待着下课铃声，因为这样就有休息的理由了。
当你达到“极点”时，仍坐在座位上学习，焦躁不安到无法忍受时仍在忍受，你就会超越“极点”，这时，焦躁不安的感觉消失了，变成了舒畅和充满力量。这就是超越“极点”。
每天超越“极点”的数量越多，超越“极点”的感觉越明显，学习进步的越快。你应尽量使自己每天尽量多的超越“极点”。
以前，刘坚强每天学习和锻炼身体时，几乎每天总要有一、两次超越“极点”，但最近一段时间，他很少出现超越“极点”之后的那种既兴奋又感到充满力量的感觉。后来，他加大锻炼身体强度，增大学习强度，逐步提高练习题的难度，又有了超越“极点”的感觉了。
不离开座位学习的时间越长，你越容易达到“极点”、超越“极点”。
平静能力差的人，经常边学习边左盼右顾，每学习几十分钟到1、2个小时，就要出去走走；某些平静能强的人，坐在座位上学习，能一动不动的学习一个上午，连卫生间都不去。实际上，学习再紧张，也不至于学习一个上午连几分钟的休息时间都没有，这是因为他（她）要保持学习的状态和不断积累“极点”，一旦中间休息了几分钟，可能就要花很长时间才能恢复到好的学习的状态和并重新积累“极点”。
有一段时间，王散上午去教室学习，刚开始很烦躁，无法静下心来学习，但他还是坐在那儿不动，直到一、两个小时之后，他的心情才平静下来。然后，他慢慢融入到学习中，通过理解、记忆，他兴奋起来，但也感到焦躁。然后，他开始精读课本，慢慢的，又平静下来。几个小时后，他感到身体有些刚硬、反应有点迟缓，他就开始做限时模拟练习，大脑又开始灵活起来。他连续学习四个小时以后，到了吃午饭时，他大脑很清晰，感觉天空很美好。
有一段时间，我每天下午做数学和英语练习，我不停的做，直到手酸背疼，直到身体无法坚持下去为止。学习完之后，我非常兴奋，又很平静，并产生了自信心，我觉得自己没有干不成的事。
化孤独为平静
作为学习者，有时必须要面对孤独。有的人孤独时会产生忧郁、气恨等不良心态，有的人孤独时会放纵自己，有的人孤独时会焦躁不安、坐立不宁。
但真正的学习者，不但不会让孤独产生不良心态，反而能将孤独化为平静。一般说来，将孤独化为平静的能力越强，你的学习能力就越强。
将化孤独为平静，主要方法就是对自己要“狠”。
为了写这本书，我放弃了很多，包括自由和爱情。我经常在寂静的夜里写书，唯有孤独陪伴我。有时，深邃的孤独使我感到丝丝的悲哀，但我的心更平静，我的心也越来越纯净，自信心不断的产生。
除了对自己“狠”外，还有如下的方法：
改变学习方法、改变学习环境：使用某种学习方法久了，在一个固定的学习环境久了，往往会产生对学习的厌倦，你可以通过改变学习方法、改变学习环境等方法“化孤独为平静”。
静思回忆：不看书，也不听音乐，也不干其他事情，一个人静静的坐在那里回忆你学过的东西，往深处想、前后联系的想、从大处想、从细微处想、从整体上想。通过静思回忆，你会发现，有些你以为自己已经掌握的知识实际上并没有真正掌握，有些本来很简单的问题你考虑的过于复杂。
体育锻炼：当体育锻炼的强度达到一定的程度，也能克服孤独。如果你在高强度锻炼身体时又非常专注，并超越“极点”，那么，可以更快的将孤独化为平静，产生自信心。
冷静
在喝醉酒、心情极端沮丧、兴奋过度、勃然大怒等情况下，你有时不能很好的控制住自己的情绪，从而降低心态，降低身体状态，有时会导致与同学、老师、父母或者其他人关系不好，严重影响学习。因此，作为一个学习者，要时时刻刻保持冷静的心。
外表谦和、与人为善
你要尽量容忍别人，外表上要尽可能的谦和，尽量与别人保持良好的关系，心中不要有任何对别人和自己的怨恨、气恨，这样，心情更容易平静。有时，为了得到最深的平静，你要甘为人下，做一个最谦卑的人。
收心静心——抵御外界的干扰
杜绝对爱情的期待，远离各种娱乐的诱惑，把精力、注意力、精神、意志不断的凝聚到学习。
抵御诱惑的最好办法是远离诱惑。真正的学习者，总是远离对爱情的期待、电视、小说、电子游戏、网络等等。
通过长期的坚持，不断的收心，你学习时的凝聚能力会越来越强。
初级阶段：初级阶段者学习时往往很容易受到外界干扰，经常会因外界的干扰如嘈杂的声音、某些人的言行、电视、小说等等而无法专心学习。
中级阶段：中级阶段者多数时间内能够把握住自己。但外界诱惑强了，往往也无法抵御。其根本原因是当独处时，例如一个人在家里，就很容易懈怠。
高级阶段：高级阶段者无论在众人面前还是独处时，总是收心如一。只要有一丝懈怠的想法、一丝放纵的想法，有一丝激动、冲动的想法，就马上收敛自己、凝聚自己，始终保持平静的心情，不受外界干扰、杜绝各种诱惑。
凝志
（主要适用于学习处于初级、中级阶段者，高级阶段者使用本方法容易造成灵活性下降）
一些学习处于初级、中级阶段者，心情处于初级、中级阶段者，尤其是一些很难“静”下来的人，往往学习时不能很好的集中精神，由休息状态到学习状态、由涣散到凝聚，往往需要好几个小时。使用凝志这种方法，可以把意志凝聚于学习。
定义：凝志
学习时，你集中精力、集中注意力、不断凝聚意志，体味一种好像全宇宙的力量都集中到你身体中的感觉，从而产生一种严谨、收敛、敏捷的感觉，称之为凝志。
非学习时间照样凝聚自己：除了在学习时要尽最大的意志，专注于学习，你在非学习时间也要尽量收敛自己、凝聚自己：睡觉前、锻炼身体时、坐车时、听音乐时、看与高考无关的其他书时、看电视时、休息时等等，你不断的体味将注意力集中起来的感觉，不断的想象意志力凝聚的感觉。
你在非学习时间不断的收敛自己、凝聚自己，你就会始终处于一种严谨、收敛、敏捷的状态，到了学习时，就更容易专注。
少说一些无聊的话，少想无聊的事情，少想与学习无关的事情，少想考试成绩，少想别人对你的评价，少想不开心的事情，多想某门课程的学习方法，多想具体的学习上的问题，多想想能振奋的事情，你就更容易把注意力集中到学习中去。
王散以前喜欢看轻松的小说，现在改为看凝重的历史方面的书；他以前喜欢听一些轻松的音乐，现在听一些能产生力量的音乐，如苍凉的爱情歌曲和节奏快的、能令人振奋的舞曲；他以前爱说一些没有多少意思的话，现在很少说话；他以前睡觉前，总爱讲一些乱七八糟话、想一些乱七八糟的事，现在很少了。
观察体味某些学习达到很高境界者：某些学习达到很高境界者，在学习时，往往能把自己的注意力凝聚的非常好。你仔细观察这些人，体味这些人的专心、凝聚的感觉，然后在自己的学习过程中，模仿、体味。
深入思考：深入思考，抓住某个问题不放、用尽办法把某个问题想清楚、不把某个问题思考出来决不罢休，也是一个凝志的过程。
例如，为了写出一篇语文作文，你边写边深入思考，几个小时过去了，你终于写出了一篇自己满意的文章。这时，在感到兴奋和满足的同时，你会感觉到自己的意志凝聚，感觉到似乎语言的精华凝聚到你的身上。
反之，凝志之后，你的注意力集中起来、意志凝聚起来了，你学习时就更容易深入思考问题了。
2.4.3.不断平静自己
定义：平静速度
平静速度，是指在各种情况下，尤其是焦躁、紧张、恐惧时平静下来的快慢。例如，在平时学习时，碰到难以理解的知识点和难题时，保持平静，或者变焦躁为平静的快慢；考试时碰到难题时心情很平静，或者变焦躁为平静的快慢。
不断平静自己，通过长期的坚持，你平静自己的能力会越来越强，平静的速度会越来越快，平静的深度会越来越大。
长期坚持，不断平静自己
平时学习时，碰到难以理解的知识点和难题时，感到烦躁时，要不断的平静自己。考试时感到紧张时，要暗示自己平静。平时学习深入思考时，一开始如果很烦躁，你要坚持深入思考，通过深入思考，明白了某些道理后，你会产生满足感、成就感，心情变得平静，你平静自己的能力就提高了。学习到有心得时，感到很兴奋时，继续坚持学习，并不断的暗示自己要平静，渐渐的，你会感到大脑很清晰，就会很平静。
不断加大平静速度
你平时做难题时平静的越快，考试时平静的就越快。在平时学习时，你就要不断提高自己的平静速度。在理解、记忆、做题时，不断暗示自己要提高速度，同时，不断的暗示自己要平静。这样，随着你的反应速度越来越快，你的平静速度也会越来越快。
延长每天平静时间、增大平静深度
（主要适用于高级阶段者）
除了学习时要不断平静自己外，你不学习时，也可以不断平静自己。在任何时候，只要是清醒时（除了睡觉外），你不断的平静自己，你就会越来越平静。
学习达到一定的境界者，每当学习之后，往往就能给别人一种很严谨、很平静的感觉，这就是长期不断平静自己的结果。
我也是高三的，也有这种去情况，你试试想玩就玩想学就学，这招对我挺好使的
放松，冥想，深呼吸。想想以后大学的快乐生活，将来的妻子孩子~
淡定点吧
准高三，心烦意乱，难以静心学习，求助~
呵呵 20分就是你能给出的全部了
女生就是这么敏感，其实一切都没你想象的那么复杂，你要做的是继续努力，像以前一样努力，你现在所遭遇的不过是生活的一些小插曲，在你成功之时他们都将会灰飞烟灭。
你现在一定要让自己坚持下去，偶尔可以放松一下，但绝不能堕落，现在经历的只是你此生必须经过的关口——重要的失败。这种挫败感会让你重新去思考，思索你的没一举一动是否合理正确，所以你会开始怀疑那些乱七八糟的事情对你有影响，其实那些东西在你心里根本就没有一席之地，只是你自己因为成绩的失败而心烦意燥，想一些乱七八糟的东西，我敢说只要那天你的成绩像以前一样，你肯定不会将这些乱七八糟的东西放在心里，你现在最应该做的就是努力学习，不要的将那些根本不能算是什么烦恼的小事继续关注放大。失败在一定程度上给了你很大的反思空间。你应该感谢这一次挫败，它将给你带来一种全新的学习方式和生活方式，那将是另外的一种平衡，一种你需要的平衡。
另外，你即将上高三了，高三的考试很多的，成绩不怎么稳定也是十分的正常，兴许你会有大起大幅，但那并不表示你的实力的起伏，是你一直在不断的进步，只是到的阶段不同所表现出来的也就有所不同，成绩好的人往往要先经历这些，那些后进生也必将经历，但他们往往都是在高三下学期才经历，那时候他们大多数都是选择放弃来求得平衡，比如上网 恋爱 和没完没了的拍照留念。而你成绩很好，所以早早的就经历了这些阶段，自然比他们更加有精力来对付这些。相信自己这是你一生最锋利武器，它将为你披荆斩棘，划开一片新的天地。
另外不要将自己刻意的改变得十分沉默，只是需要小心避开那一些乱七八糟的流言蜚语，不要参与别人讨论哪一个人怎么样，他们的话语会蒙住你的眼睛，也会污染你的心灵。空闲的时候多想一些你喜欢的事情，无论你的处境有多么糟糕，那都是必要的。小心的避开那些乱七八糟的事情，适当的选择自己想听得，将那些不喜欢听到的声音过滤掉。
到了高三，由于紧张，很多事情都会莫名其妙的来袭，都能感受到一种无形压力。有时候你感觉那并不是因为你的成绩不好而使你烦躁，而是那些你和同学之间的小事情干扰了你的成绩，使你烦躁。那时候你不必要在意他们，只管自己继续前行，因为这是千军万马过独木桥的时候了，不继续前走的，走歪路的必然要落水。这时候你已经顾不上那么多了，你也没有能力去顾及那么多，只管前走。这是人生的岔口，它根据人们志愿和能力来选择，你们都将面临自己的选择，是你的路你就的继续走下去，不要为别人的选择而感到怜悯或是什么，那是他们应该走的，不必要将他们拉到与你相同的道路，这样你们都会吃不消的。
在心情不好的时候你要相信那种只是暂时的，这是可以听一些励志的歌比如《最初的梦想》之类的。
也许你还会在许多个夜晚失眠，但那也是正常的，如果很严重就干脆睡一觉，你也许以为那样会影响了学习进度，其实那是老师骗人的，知识点这么多谁都不无预料会考哪一个，即使考了，也将会以一种新的形式来考，这点是不会错的。如果不怎么严重就继续学习，因为这实在太正常不过了。我一个女同学每逢大考，必会大病一场，病后就回来考试，成绩都是令人羡慕的，这次高考高了1本线94分。其实这是一种陷置死地而后生的达观。
乐观一点，你终将迎来属于你的胜利的！！！！
建议找人彻谈一次，最好是老师，或者了解你的家长，他们看问题比较深入，容易帮你想到解决的方法，找人谈过后你就会找到动力，也就能静下来。
...会做的题目觉得很烦躁 有时候还会觉得很困 我已经高三了 成绩在本科...
答：这可以说是高考综合症吧 已经快高考的 你只要做到以下几点就可以了 一是 你现在已经不必要成天做一些难度相对较大的题目了 重要的是再把基础部分复习一遍 做到烂熟于心 再把以前自己做的笔记给复习好 最后适当做一点稍微有难度的题（中等） 这样会好一些。 二是非常重要的一项 那就是调整心理状态 ...
已经高二了,想要去学习可是就是静不下心,只想玩,有什么样的方法可以让...
答：1.首先端正你的学习态度。早晨明确你是来干什么的，我该怎样干，晚上想想我干的怎么样，并总结经验，制订明天的计划，使你的学习有序化。2.提高你的课堂效率。你们班也有下课玩的很欢，除了完成必须的家庭作业之外，没做很多的题，也没有很用功的学习，但是他的成绩也非常好，课上抓的紧就行了，你...
...静不下来心里很烦躁,总是不能完全集中注意力学习,请问
答：这是在高压力环境下的一种很正常的现象，不单单是你，班级很多人都有这样的现象，首先 你要认识到这是正常的现象。最关键的还是自己的调节，自己多给自己一些心理暗示，用药和保健品也只能起辅助的作用，可以用安神补脑液，另外一定要规律作息和饮食 ...
高三了。但是一直有一种很着急,烦躁的心态,静不下心。怎么调节
答：尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考。 二.正确评估自己,树立必胜信心 考前,不要盲目乐观,更不能...
我是一个高中生,平常总不能静下心来学习 我该怎么办?
答：你可能心生浮躁，没有一个正常的学习状态，你可以强迫自己坐下，静下心来去学习，想想如果不能静下心来学习，怎么面对以后参加的高中高考考试？怎么面对以后的人生？应该强迫自己心平气和的去学习，慢慢的静下心来，就可以应对自主，静下心来，去学习了，给自己定一个学习计划，学习目标 ...
我是高三的学生最近心烦学不进去,我想回家自己学习应该怎么办?_百度...
答：提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当 是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真 正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无 目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢...
我是一名高一学生,学习压力太大。心情异常烦躁。求静心的方法...
答：和我一样，我也高一的，马上高二了。很正常，一方面可能是因为学习。也有可能是因为我们现在都是青春期，心理情绪化比较明显。适当抑制抑制吧。这个要靠自己，其它都没用。不是心理有问题啦，你多想了。通病。
好烦躁,无法静下心来学习,感觉要疯了,该怎么办?
答：你很烦躁 无法静心学习 说明你近期情绪波动大 找出令你情绪产生波动的原因 再有针对性去进行解决 让自己心平气和下来 就不会感到烦躁了
心理问题。高三学生,无法静心学习。
答：很多平时学习优秀的学生，由于自我调节不好就“牺牲”在这条路上，我非常理解你现在的处境，心理都明白就是不能自控！精力集中不起来，学习学不下去!如果你这种情况延续到下个学期，（高考前二三个月要报高考志愿，要进行考前摸底，可以说，每天都有考试，每次考试都是对自己内心的一次强烈撞击！）你的...
准高三,心烦意乱,难以静心学习,求助
答：对于男生表白，其实，也不必心烦，因为是别人喜欢你，你既然不是很喜欢他，就不要想太多，你想，既然不是我喜欢的类型，干嘛在乎那多，以后去找自己喜欢的啊，你先跟他说，现在高三，你要好好搞学习，没心思谈情，其他的事，毕业后再说，不接受也不拒绝，少一点跟他联系。对于家庭关系，要知道爸妈...
