一份上班族的作息时间表 上班族合理的作息时间表
07：00——08：00 起床，洗漱，在家吃早餐，换装出门
08：00——08：30 上班路上
08：30——09：00 到了办公室，泡茶，开空调，开电脑，跟同事打招呼
09：00——12：00 上班时间
12：00——13：00 吃午餐
13：00——14：00 在办公室午睡
14：00——14：30 洗面，泡茶
14：30——17：30 上班时间（看《南方日报》
17：30——18：00 下班回家路上
18：00——19：00 吃晚餐，小憩
19：00——19：30 洗澡/洗头
19：30——20：00 看电视《新闻》
20：00——22：00 约会/购书中心看书/在家上网
22：00——22：30 看电视《新闻》》
22：30——23：00 总结今日，计划明日；洗漱，上床睡觉
大部份地方的工作时间是：上午8：00~12：00下午1：30~5：30 这个时间要合理安排靠你自己个人咯。对于你平时的生活习惯、离上班点的距离、及平时的应酬等来制作一个合适的作息时间，并不是每个人都一样；当时时间长了，慢慢自己就会习惯的，不要太过的去，虽然要严格要求自己但要适合自己。
每工作一小时间，体十分钟，做做眼睛保健操，活动动筋骨，放松一下情诸，中午午体一小时，吃饭半小时。网友建议，仅供参考。祝你好运！
其实挺好回答的，就是看看自己每天干什么
一份上班族的作息时间表要怎么制作？~
23：00——07：00 夜间睡眠
07：00——08：00 起床，洗漱，在家吃早餐，换装出门
08：00——08：30 上班路上
08：30——09：00 到了办公室，泡茶，开空调，开电脑，跟同事打招呼
09：00——12：00 上班时间
12：00——13：00 吃午餐
13：00——14：00 在办公室午睡
14：00——14：30 洗面，泡茶
14：30——17：30 上班时间（看《南方日报》
17：30——18：00 下班回家路上
18：00——19：00 吃晚餐，小憩
19：00——19：30 洗澡/洗头
19：30——20：00 看电视《新闻》
20：00——22：00 约会/购书中心看书/在家上网
22：00——22：30 看电视《新闻》》
22：30——23：00 总结今日，计划明日；洗漱，上床睡觉
6：30起床洗漱
6：50出门
7：00-8：00早锻炼
8：00-8：30准备上班
--------上班，你也可以学到很多的东西的！
17：00-18：00晚饭
18：00开始去继续学习，这要看你学什么了，一般20：30可以歇了，
当然，你还是有自己的事情要做的，比如：朋友聚会，社交等等。
但是，第二天要做什么，在前一天一定要想好，我每天都有写计划，
然后付上一天的心情，你会把你的人生呈现的很漂亮，
做计划很有意思的，不要说什么计划赶不上变化的，科学的计划，可以帮助你改善你的人生！
好的作息时间表
答：好的作息时间表。在现实生活中,我们都需要拥有一个好的作息时间,这样对我们的身体有着一定的好处,好的作息是具有一定规律的。下面为大家分享好的作息时间表的相关内容。 好的作息时间表 1 7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。 打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需要...
上班作息时间表
答：早6：00起床，6：10-6：30跑步或做体操，6：40-6：50吃早饭，如果上班路远，剩下的时间就要开始上班了。中午：半个小时吃饭，半个小时学习，一个小时午睡，晚上8：00-9：00学习。
怎么制定作息时间表?
答：平常:6:00 起床 6:00--6:30 洗漱 6:30--7:00 读英语或语文(要是那天在学校读英语就在家读语文)7:00 去学校 下课的时候可以闭上眼回忆一下老师讲课的重点.下课不要只呆在教室里,要出去玩一玩.6:00 到家 6:00--6:40 复习今天的知识 7:00 吃饭 7:30--9:00 作业写完(...
上班族一天较好的作息时间安排是怎样的?
答：上班族是很辛苦的，中午没有休息的时间，所以晚上要早睡，一般10点左右我觉得比较适中；早上6：45起床（不过要看你家离公司的距离），我有一张自己的作息时间表6：45 起床（在床上伸个懒腰，双手抱膝2分钟）喝杯温水，上厕所（将体内沉积一夜的毒素排除）7：00 一边看上海早晨，一边踩踏步机15-20...
全球公认最佳作息时间表
答：2、7:20-8:00吃早饭，早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作和学习需要正常的血糖来维持，因此，为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。3、8:30-9:00避免运动，清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，但是你可以选择步行上班。4、9:00-10:30安排最困难的工作，这是学习...
上班族合理的作息时间表
答：6：30起床洗漱 6：50出门 7：00-8：00早锻炼 8：00-8：30准备上班 ---上班，你也可以学到很多的东西的！17：00-18：00晚饭 18：00开始去继续学习，这要看你学什么了，一般20：30可以歇了，当然，你还是有自己的事情要做的，比如：朋友聚会，社交等等。但是，第二天要做什么，在前一天一定...
世界上公认最健康的作息时间表?
答：早上七点起，晚上十一点前睡，一日三餐按时吃，工作结束后适当运动，并且要多吃水果补充营养物质。一天二十四小时又可继续细分，包括上午、下午和晚上的各个时间段该做些什么。1.上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。（2...
合理的作息时间表
答：合理的作息时间表,随着现在人们的生活压力越来越大,越来越多的人开始忙于工作而无法顾及自己的休息时间,一个良好的作息时间是保障我们健康的状态。以下分享合理的作息时间表 合理的作息时间表1 7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。 打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需...
适合中国人最科学的健康作息时间表
答：适合中国人最科学的健康作息时间表选择合适的科学的作息时间，能够让人体保持最佳的状态。同时也可以相应的提升学习工作的效率。以下就为大家提供比较公认的健康的作息时间表。中国人最佳作息时间表 选择合适的科学的作息时间，能够让人体保持最佳的状态。同时也可以相应的提升学习工作的效率。以下就为大家提供...
上班族怎么安排作息时间
答：下午一直到下班，如果5点准时下班，你可以视情况回去自己做晚餐，不过个人还是建议吃中式快餐，这样可以留下些时间学习。那如果会加班应该也不会影响你去吃顿快餐吧，如果有影响记得随身携带些压缩食品。那计算下中式快餐的价格，一般的荤素搭配的中式快餐就算是在上海这样的城市8元也是可以买到的，个人甚至...
